Mama Babamamatudakozo la bord MAMA la bord! Intră în formă cu fitness-ul

Știi ce înseamnă conceptul de fitness? Tradus literal, înseamnă „formă bună” și se referă în general la exerciții care apar din mișcări repetitive și sunt conduse constant până la capăt pentru a îmbunătăți starea fizică.

Suflet sănătos în trup sănătos

Cu toate acestea, fitness-ul nu înseamnă doar antrenament corporal. Revine la idealul gorogului, care combină frumusețea și bucuria, precum și combina exercițiul și exercițiul adecvat necesar pentru a ne menține corpul în formă.

Dar pe lângă faptul că arată bine, scopul principal al fitnessului este sănătatea, iar modalitatea de a căuta un corp sănătos este să profitați de următoarele:

- antrenament cardiovascular: dezvoltă sistemul circulator și sistemul de deshidratare; - exerciții de greutate, întindere și flexibilitate: sistemul neuromuscular este dezvoltat;

- tratament echilibrat: păstrează sănătatea corpului nostru și ajută la prevenirea dezvoltării hiperactivității.

Această metodă cuprinzătoare de instruire vă va face mai puternic, mai rapid și mai flexibil, pe lângă aceasta veți obține o îmbunătățire vizibilă a formei și calității vieții.

Ce este foarte important: înainte de a începe orice dietă sau exercițiu, consultați-vă medicul, care vă va oferi informații și vă va oferi sfaturi practice în funcție de abilitățile fizice și starea de sănătate.

Amintiți-vă, exercițiile fizice și o dietă echilibrată ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare legate de obezitate și ne mențin corpul în formă bună.!

De ce este importantă fitness-ul?

Exercițiile de fitness nu numai că beneficiază corpul, ci sunt și un mod excelent de relaxare, reîncărcare cu energie și curățare a minții. Exercițiile fizice regulate și echilibrate ajută la menținerea activității normale a creierului, precum și la asigurarea unei sănătăți bune.

Fitness-ul este un stil de viață care poate fi rezumat după cum urmează:

exercitiu adecvat + exercitiu adecvat = viata mai sanatoasa.

Exercițiile de fitness sunt ideale pentru orice persoană care dorește să-și îmbunătățească starea fizică, vrea să slăbească și să se simtă bine.

Poate că ați pus întrebarea: cum o voi aduce? O mulțime de săli de sport și centre sportive oferă o selecție largă de exerciții care ne distrează și ne condiționează corpurile într-un mod distractiv: dansuri latine, zumba, lege, pilates, sistem corporal, burtă, tai chi, minge fit și rpm.

Dacă nu doriți să vă mutați din casă, puteți căuta DVD-uri legale, pilates sau zumba. Toate acestea sunt foarte simple și distractive, pe lângă faptul că poți exersa devreme în familia ta.

Fitness înainte, în timpul și după sarcină

Sarcina împiedică sfârșitul exercițiilor și menținerea corpului în formă? Există exerciții care au fost dezvoltate special pentru această perioadă deoarece, pe lângă instruirea corpului, vă ajută să vă relaxați și să vă pregătiți pentru debutul postpartum.

O mare parte a exercițiilor de fitness este potrivită pentru persoanele de toate vârstele și cu orice afecțiune fizică care nu suferă de probleme cardiace sau nu sunt restricționate fizic în mișcări. Cu toate acestea, înainte de a începe orice culturism, merită să consultați un medic și să susțineți un examen cuprinzător.

Dacă ați mai făcut mișcare, puteți face aproape orice exercițiu de fitness mai ușor în timpul sarcinii, cu permisiunea unui medic, desigur, și cu exercițiile potrivite. Cu toate acestea, există activități de fitness care au fost dezvoltate special pentru acest ciclu de viață, precum dreptul de a fi născut înainte de naștere.

Aflați unde sunt organizate cursuri special pentru mame însărcinate sau, dacă alegeți grupul tradițional, nu uitați să informați instructorul despre acest lucru pentru a vă oferi exerciții speciale în fund. Cel mai important, în cazul oricărei tulburări, sedare sau durere, închideți cabinetul și consultați-vă medicul.

Este întotdeauna greu să începi să faci mișcare din nou după sosirea bebelușului tău, dar este important să începi cu exerciții neplăcute, de nivel inferior, care îți ajută corpul să se regenereze.

În primele zile, seta este cel mai recomandat exercițiu. Dacă nu naști, poți face exerciții pasive cum ar fi legea sau pilates în patruzeci de zile și, în două luni, poți începe să faci exercițiile obișnuite.

Înainte de a începe orice exercițiu, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că le puteți face fără probleme. Nu vă deranjați, îmbrăcați-vă antrenorii și începeți de azi!