Pierderea în greutate și sănătatea

O mulțime de reviste, portaluri de sănătate, reviste și publicații se ocupă de metodele de slăbire, ingredientele esențiale pentru o dietă de succes, toate sarcinile pe care trebuie să le îndeplinim ca dietă pentru a reuși, dar există surprinzător de puține publicații care se ocupă de persoana respectivă. un întreg. De fapt, pierderea în greutate, ca orice altceva, începe mai întâi în cap ...

Fiecare schimbare necesită un fel de stimul, un stimul care declanșează fie schimbarea în sine, fie acțiunile care rezultă din intenția de schimbare. Acesta este cazul când slăbim și probabil același lucru se întâmplă și când ne îngrășăm.

Deoarece este relativ rar ca oamenii să ia o decizie care „bine, de azi încolo, mă străduiesc să fiu supraponderală și să fac tot ce pot pentru a fi obezi”, cauza obezității este o decizie mult mai puțin conștientă, o reacție fizică sau mentală să fie. Dar dacă putem descifra exact ceea ce ne-a cauzat obezitatea, suntem mai predispuși să putem pierde în greutate în mod eficient și permanent decât dacă ne-am începe propria viață și mai greu doar începând o altă auto-tortură.

Pasul 1: Sunt foarte dolofan?

Evident, ne așteptăm la un răspuns mult mai nuanțat la această întrebare decât calculatorul IMC. Totuși, dacă doriți să obțineți o imagine aproximativ obiectivă a faptului că aveți într-adevăr un exces semnificativ de greutate sau dacă ați prefera doar un antrenament de modelare a corpului, vă recomandăm să vă uitați la tabelul de mai jos:

Pasul 2: Știți cauza obezității?

Dezvoltarea supraponderalității, a excesului de greutate și a obezității, ca orice problemă, are propriile sale explicații mentale și fizice. Când începem dietele, intenția de schimbare este formulată în noi în primul rând: apare nevoia, care apoi se realizează cu speranță în fapte, iar apoi rezultatele faptelor noastre apar și în corp. Dar câți oameni își pun întrebarea infinit de simplă și onestă înainte de a se apuca de calea schimbării, „ce ți s-a întâmplat înainte să începi să te îngrași?”

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Una dintre dificultățile legate de pierderea în greutate constă probabil în accentul corect pe abordările mentale și fizice. Prin urmare, înainte de a începe din nou o autocontrol dubioasă, ar putea fi util să clarificați dacă curbura dvs. este cauzată de alimentația necorespunzătoare, exerciții fizice reduse, modificări hormonale (cum ar fi pubertatea sau menopauza), alimentația indusă de stres sau de a avea copii.?

Ceea ce este sigur: nimeni nu ne poate spune tutitul și nici o schemă unică nu poate fi configurată spunând că asta este pentru toată lumea! Nu suntem la fel ca viețile noastre și influențele pe care le avem și reacțiile la acestea. Doar tu poți spune ce s-a schimbat în viața ta în timpul sau înainte de schimbarea greutății!

Pasul 3: Corpul tău - viața ta - obiectivele tale

Nu trebuie să credeți în opiniile experților, sfaturile de dietă la modă din reviste sau sfaturile mediului, prietenilor și celor care doresc bine, deoarece acesta este corpul vostru, viața dvs. - prin definiție, singura metodă de lucru ceea ce vă poate fi adaptat, se ocupă de cauza care a provocat inițial dificultățile voastre.

Odată ce știi ce ți-a cauzat obezitatea, poți identifica în mod clar obiectivele și instrumentele pentru a te pune în formă.

Pasul 4 Dacă știi deja ce ar trebui să schimbi, dar nu știi cum ...

Este foarte important să știi că nimeni nu se așteaptă să fii brusc nutriționistul anului! Este adevărat că, deși puteți solicita ajutor de specialitate pentru a explora motivele, depinde în principiu de dvs., dar odată ce ați aflat unde să mergeți mai departe, nu vă fie teamă să cereți și să acceptați ajutor de specialitate fie în dieta dumneavoastră, fie în planul tau de antrenament. Dacă privești în jur cu obiective clar declarate și alegi o metodă sau un profesionist, nu trebuie să-ți faci griji că ar putea duce din nou la eșec, deoarece știi deja ce vrei.