Conservarea sănătății

Prejudiciul

În timp ce la începutul secolului al XIX-lea consumul mediu de zahăr al unei persoane maghiare era de aproximativ 2 kg pe an, la începutul mileniului cantitatea se apropia de 38 kg, ceea ce este de două ori cantitatea recomandată de OMS (16-20 kg/persoană). Consumul teribil de mare de zahăr are un impact semnificativ asupra sănătății și greutății. Oricine trăiește cu alimente zaharoase, grase și carbohidrați rafinați, dar abia mănâncă alimente nutritive, fibroase, care sunt esențiale pentru menținerea sănătății, își pune o mulțime de calorii goale pe corp. Datorită numeroaselor dulciuri, valoarea nivelului zahărului din sânge fluctuează foarte mult (uneori foarte scăzut, uneori foarte mare): la vârf provoacă amețeli, dar când este redus la minim, creează o senzație de lipsă de energie și o face consuma si mai multe alimente zaharate.

mănânc

Vicisitudinile alimentelor bogate în calorii

O dietă bogată în calorii, dar deficitară în fibre, vitamine, minerale și antioxidanți care protejează organismul crește semnificativ riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet, boala Alzheimer și unele tipuri de cancer și poate duce chiar la disfuncții sexuale.

Poate fi aprobat? da.

Evitați tot felul de dulciuri într-un arc mare, de la prăjituri la bomboane de ciocolată și băuturi zaharate. Dacă ne putem reține câteva zile, atunci pofta chinuitoare de dulciuri va dispărea practic, deoarece nivelul de energie al corpului se va recupera.

Avantajele suplimentare ale schimbării

Odată cu încetarea schimbărilor de dispoziție datorate fluctuațiilor nivelului de zahăr din sânge, bunăstarea se îmbunătățește și starea sufletească devine mai echilibrată. Un alt beneficiu este că putem pierde în greutate, ne putem proteja inima și putem evita bolile asociate cu un nivel ridicat de zahăr din sânge, în special diabetul.

Calea spre vindecare

Soluții sănătoase

Nu trebuie să vă întoarceți spatele la dulciuri, deoarece există multe opțiuni sănătoase oferite. Cele mai bune deserturi sunt fructele, în special pepenele verde, piersicile și fructele de pădure. În loc de înghețată și înghețată, mâncăm iaurt natural din fructe sau fructe mirelite neîndulcite, pâine dietetică în loc de tort, biscuiți cu stafide.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Împotriva sentimentului de lipsă

O dată pe săptămână ne putem permite o bomboană frumoasă, dar nu prea grea. Retragerea este astfel mult mai suportabilă.

Investigație

Să ne punem întrebarea sinceră: „Spune-mi, de ce te îngrășezi?” Gustarea compulsivă este o inervație proastă, adesea susținută de plictiseală, depresie și stres. Regula de aur: Nu compensăm problemele noastre mentale mâncând. Să mergem să respirăm, să chemăm un prieten, să facem exerciții, să citim. Continuă să mănânci pentru ce este: să potolească foamea.

După masa principală

Cel mai bine este să faceți o plimbare în loc de desert. Dacă insistăm ca prânzul de familie să se încheie cu desertul, acesta va avea loc la 1 oră după masa principală - până la acest moment, sperăm că toată lumea a scos din calorii. Chiar și atunci, alegeți ceva sănătos, de preferință fructe de sezon.

Bucătărie fără zahăr

Nu țineți dulciuri acasă, nici măcar prăjituri. Dacă vă doare dinții la desert, mergeți la patiserie (cu cât este mai departe, cu atât mai bine).

Mai puțin îndulcitori artificiali

Obișnuiește-te cu papilele noastre gustative înapoi la dulceața naturală a fructelor. Acest lucru elimină poftele nenaturale pentru creier cauzate de zaharuri rafinate și alți îndulcitori.