Mănâncă acest lucru pentru bebelușul tău frumos și sănătos: primele 12 alimente în timpul sarcinii

Când o viață minusculă te apucă și dezvoltaretrebuie să vă hrăniți propriul corp și să îl protejați de efectele nocive. Gândește-te cât de mult nutrienteste necesar pentru a transforma acel mic punct microscopic într-un omuleț sănătos și echilibrat în nouă luni, cu toate organele pregătite să se nască.

copil

Desigur, acest lucru nu înseamnă că sarcina ar trebui să mănânci dublul cantității, ar trebui mai degrabă să fii atent la tot vitamina, mineral și oligoelement apar în dietăedben.

În acest caz, a ta sănătatede asemenea, trebuie să faceți mai multe pentru acest lucru, deoarece o organizație epuizată nu poate oferi securitate a făt pentru, totuși, sarcina, iar alăptarea ulterioară vă poate epuiza. Cu toate acestea, rezistența dvs. nu va crește direct proporțional cu a lua cât mai multe kilograme în plus. Excesul de greutate excesivă crește riscul nașterii premature, dar și dieta vă poate afecta copilul.

De ce ai nevoie

Puteți oferi o masă variată doar pentru amândoi vitamine și argile minerale înlocuirea continuă. THE făt dezvoltare și tu sănătateProteinele, fierul, calciul, vitamina C, magneziul, acidul folic, vitamina E, vitamina B, vitamina D și acizii grași sunt extrem de importante pentru conservarea dumneavoastră.

Proteinele joacă un rol major în făt în dezvoltarea creierului său, iar calciul este unul dintre elementele esențiale ale oaselor și dinților și ale inimii și sistemului nervos. Dintre acestea din urmă a sarcina de două ori mai mult trebuie introdus în organism în acel moment, ca de obicei. Fierul este necesar pentru a produce hemoglobina, care este o proteină care transportă oxigen în sânge.