Mănâncă aceste super feluri de mâncare în fiecare zi

O dietă variată bogată în nutrienți și vitamine este esențială și necesită o atenție conștientă în fiecare zi. Dacă sănătatea ta este importantă pentru tine, mănâncă aceste alimente în fiecare zi.

Poate în mod surprinzător, mărul s-a situat în fruntea listei. Acesta este fructul disponibil în toate anotimpurile și conține vitamine și minerale extrem de valoroase. Conținutul său ridicat de pectină are un efect foarte bun asupra digestiei. Este, de asemenea, un adevărat aliment dietetic. Ar trebui să-l consumi în fiecare zi, astfel încât să-ți poți păstra forma pe lângă sănătatea ta.

Pește de mare

Fructele de mare nu sunt doar delicioase, rapide și ușor de făcut, ci și adevărate superalimente. Din păcate, consumul de pește din Ungaria este la început, deși datorită cărnii lor slabe, a conținutului scăzut de calorii și a conținutului ridicat de acizi grași omega-3, ar trebui să îl facem o parte zilnică a dietei noastre. Acizii grași omega-3 fac pereții vaselor de sânge flexibili, scad tensiunea arterială, pe scurt, cei mai mari prieteni ai inimii și ai mușchilor. Mai mult, ele au chiar un efect benefic asupra funcționării sistemului nervos. Dacă nu îți place peștele sau cu siguranță nu vrei să îl consumi de cel puțin 3-4 ori pe săptămână, poți declanșa și aportul de minerale valoroase cu capsule de ulei de pește.

fiecare

Cereale

Cerealele trebuie să fie o parte integrantă a dietei dvs., pur și simplu nu contează ce alegeți. Ar trebui să evitați făina albă, desigur, dar nici asta nu înseamnă grâu. Bulgur, de exemplu, este considerat unul dintre cele mai sănătoase cereale și nu este altceva decât un grâu „spart” și o varietate de cereale foarte sănătoasă. Dar, pe lângă bulgur, ar trebui să se afle în meniu spelta, amarantul, hrișca și meiul. Trebuie doar să o gustați o singură dată și, în loc de paste, orez alb, cartofi, puteți face nu doar garnituri mai gustoase, ci și mult mai sănătoase.

Legume

Nu contează ce este, dar fiecare masă principală și mică ar trebui să includă legume proaspete. Acest lucru se datorează faptului că nu numai că sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă datorită conținutului ridicat de vitamine și minerale, dar optimizează și procesele digestive datorită conținutului ridicat de fibre. Mănâncă ceea ce este doar în sezon, în curând va fi aruncat între o mulțime de legume delicioase și proaspete oricum. De asemenea, le puteți mesteca singure, dar pot fi folosite și ca masă de sine stătătoare atunci când sunt supraalimentate cu sosuri sănătoase de salată, brânzeturi și carne slabă.