Mănâncă astfel de pești!

De ce să ai grijă?

Peștii și alte vieți marine sunt pline de grăsimi sănătoase, dar trebuie să fim conștienți de pericole. Datorită poluării habitatelor lor, acestea acumulează substanțe nocive în corpul lor, cum ar fi mercurul, iar pescuitul excesiv ridică și probleme de mediu.
Iată câteva sfaturi utile pentru alegerea peștilor potriviți, care sunt în același timp siguri și durabili de consumat.

Acești pești acumulează mercur minim în corpul lor, iar practicile lor de pescuit și agricultură sunt durabile pe termen lung., mancare sanatoasa:

Sardinia (Pacific, sălbatic)
Somon (Alaska, sălbatic)
Cancer
Sole (Pacific)
Hamsii
Tilapia
Păstrăv

Din acești pești până la șase doze consuma lunar

Cod (Alaska, Canada)
Laposhal
Mahi Mahi
Homar

Din acești pești până la trei doze consuma lunar

Bluefish
Macrou (Spania)
Ton (conservat)

Următorii pești evita consumul! Speciile pe cale de dispariție și corpurile lor sunt pline de mercur și alte substanțe toxice.

Caviar
Cod (Oceanul Atlantic)
Anghila americană (anghilă galbenă sau argintie)
Somon (Oceanul Atlantic, crescut)
Rechin
Ton roșu (Oceanul Atlantic)
Biban chilian
Kardhal
Stavrid negru
Biban grenat
Ton obez

Este important de reținut că nu ne putem baza doar pe dieta noastră atunci când vine vorba de aportul de Omega-3. Alegeți un supliment alimentar pe bază de ulei de krill care este o sursă durabilă și sigură a acestor acizi grași esențiali. Datorită unei proceduri speciale de scădere dezvoltată de Neptun, NKO este o alegere ideală!