Deci, mănâncă dacă vrei să-ți hrănești creierul

O alimentație adecvată este importantă nu numai pentru menținerea formei noastre - ceea ce mâncăm poate avea un efect uimitor asupra memoriei, concentrării și funcției generale a creierului.

vrei

Când vine vorba de dieta „ideală”, principala considerație este că alimentele sunt ideale pentru forma noastră. În limba engleză, nu ar trebui să aibă o mulțime de calorii, nu ar trebui să fie grase, dar nu ar trebui să aibă multe proteine, deoarece poate fi folosită pentru a construi mușchi fibroși.

Cu toate acestea, ar fi timpul să abordăm faptul că dieta noastră joacă, de asemenea, un rol teribil de important în buna funcționare a multor funcții ale creierului. Prin simpla alegere a alimentelor, ne putem îmbunătăți memoria, capacitatea de concentrare, putem îmbunătăți funcțiile cognitive ale creierului nostru, într-un cuvânt, putem avea o minte mai ascuțită și mai proaspătă.

Foto: Profimedia - Red Dot

Acordarea atenției la acest lucru nu este practic o sarcină foarte complicată. O regulă importantă, de exemplu, este că ceea ce este bun pentru inimă este probabil bun și pentru cap, deoarece ambele sunt strâns legate de circulația sângelui. Fasolea neagră este o sursă excelentă de magneziu și, prin urmare, poate ajuta la prevenirea demenței, dar avocado poate, de asemenea, turbo-încărca fluxul sanguin și, de asemenea, ajuta la reducerea nivelului așa-numitului „colesterol rău”.

Anumite alimente hrănesc în mod specific mintea: potrivit unui studiu, afinele sunt un stimulent excelent al memoriei, care poate ajuta chiar și persoanele în vârstă cu pierderi de memorie. Conținutul ridicat de colină al broccoli îl face util, ceea ce îmbunătățește și funcția creierului, dar mulți oameni de știință jură dieta mediteraneană, care conține o mulțime de ulei de măsline, pește, legume proaspete și fructe și semințe oleaginoase.

De asemenea, merită menționat ce trebuie evitat: alimentele prea sărate, cum ar fi sosul de soia, pot avea un efect deosebit de dăunător asupra funcției creierului, dar aveți grijă cu tonul, deoarece carnea acestuia poate conține mercur din cauza poluării mediului.