Mănâncă din intuiție, deoarece te poate ajuta să slăbești, potrivit experților

Pentru a atinge greutatea dorită, este important să rămânem motivați, să avem starea de spirit la dietă, să facem sport, să avem o dietă mai sănătoasă în săptămâni sau chiar luni, nu doar un remediu pe care vrem să îl depășim cât mai repede posibil . În loc de austeritate și renunțări stricte, experții spun că există o modalitate mult mai prietenoasă de a pierde în greutate și că este vorba de a mânca intuitiv, adică atunci când mâncăm din intuiție - mâncăm ceea ce ne dorim. Conform acestei teorii, corpul nostru știe exact de ce are nevoie și ni-l semnalează - proteine, carbohidrați, grăsimi și așa mai departe. Tot ce trebuie să facem este să fim atenți la aceste semnale și să mâncăm ceea ce este necesar - proteine, carbohidrați, grăsimi și așa mai departe. Desigur, cu măsură, adică nu ar trebui să mâncăm mai mult, dar nu mai puțin, decât cere corpul nostru. În acest fel, nu numai că ne putem atinge greutatea ideală, dar putem fi și mai sănătoși, deoarece, cu fiecare masă, aducem vitaminele, mineralele și substanțele nutritive din care corpul nostru nu are nevoie, pentru ca organismul nostru să funcționeze sănătos și eficient.

Foto: iStock.com/Maksym Azovtsev

Da, dar oricât de simplu pare, este atât de greu. La urma urmei, nu suntem obișnuiți să acționăm doar prin intuiție. Poate apărea îndoieli atunci când cerem o felie de prăjitură sau o porție de slănină prăjită, întrucât, prin atât de mulți ani și dietă, am învățat bine ce alimente să consumăm și care sunt interzise dacă vrem să slăbim. În plus, cantitatea nu contează - poți mânca două felii de smântână dacă corpul tău are nevoie de atât de mult, dar este posibil să ai nevoie doar de una. Dar de unde știm sigur ce și cât? Ei bine, aici se află dificultatea de a mânca intuitiv.

Să ne așezăm și să mâncăm conștient

Experții vă sfătuiesc să fiți mereu prezenți în timpul meselor - nu vă aventurați gândurile, nu vă uitați la televizor, nu vă ocupați de altceva. Primul pas, de exemplu, este să mâncăm atunci când suntem cu adevărat flămânzi. Ne vom urmări și vom afla ce ne-ar plăcea cel mai mult să mâncăm. Mâncăm încet, ne bucurăm de arome, mirosuri, ne bucurăm de fiecare masă.

Să luăm timp pentru noi

Cu siguranță suntem foarte ocupați în viața de zi cu zi, dar avem și multe de făcut în zilele noastre libere. Nici măcar nu avem timp să mâncăm, doar ne așezăm, luăm ceva ce este la îndemână și ne grăbim deja. Să încercăm să ne luăm timp pentru noi, pe de o parte, și pentru mese, pe de altă parte. Îngrijirea de sine ne poate ajuta la întărirea intuiției și ne poate ajuta să fim atenți la noi înșine, la semnalele corpului nostru.

Să învățăm să avem încredere în intuițiile noastre

Orice ar fi. Adică, să credem că, dacă dorim zahăr, mâncăm ceva dulce, dar nu trebuie să ne fie frică de grăsimi sau carbohidrați, dacă asta doresc corpurile noastre. Când faceți cumpărături, nu lăsați reclamele și diferitele trucuri de marketing să influențeze ceea ce cumpărați - să ne conectăm la noi înșine și să punem alimentele pe care ni le șoptește corpul în coșul nostru.