Mănâncă ouă în fiecare zi, deoarece ouăle sunt sănătoase!

Ouăle conțin doar substanțe nutritive utile. Cu toate acestea, am dezvoltat deja prejudecăți foarte rele cu privire la ouă. Iar ouăle sunt sănătoase.

Ouăle sunt o sursă de energie care asigură funcționarea optimă a corpului nostru, în plus, albușul de ou conține o mulțime de vitamine precum vitamina D, vitamina B12, vitamina K și alte minerale precum seleniu și fier. Cu toate acestea, ouăle sunt, de asemenea, bogate în acizi grași nesaturați.

Dar ce zici de colesterol?

De fapt, ouăle conțin mult colesterol, dar cercetările arată că consumul de ouă are un efect redus asupra valorii colesterolului din corpul nostru. Dimpotrivă, nivelurile de colesterol ale multor dintre subiecții studiați chiar au scăzut odată cu consumul regulat de ouă.

Vitaminele și substanțele nutritive găsite în ouă au un efect extra bun asupra corpului nostru.

Oul înfrumusețează

Ouăle sunt extrem de bogate în vitamina B, conținând albuș și gălbenuș, care este bun pentru păr și piele. În cazul părului plictisitor, inelastic, este cu siguranță recomandat să consumați ouă. De asemenea, putem proteja sănătatea părului nostru prin nutriție. Zincul din ouă, de exemplu, ajută la creșterea părului.

Oul protejează ficatul

Ouăle care conțin lecitină protejează mucoasa intestinală, susțin detoxifierea ficatului.

Stimulant cerebral

Ouăle sunt un aliment excelent pentru dezvoltarea substanței cenușii din creier, stimulând funcția creierului datorită conținutului său de lecitină și colină. Chiar și la două ore după ce am mâncat un ou, performanța noastră de memorie pe termen scurt se poate îmbunătăți.

Dieta

Ouăle pot ajuta la satietate de lungă durată. În plus, ne afectează echilibrul hormonal. Ceea ce înseamnă că adiponectina este crescută în țesutul adipos, ceea ce ajută la producerea insulinei. Prin urmare, arderea grăsimilor este accelerată în procesul metabolic.

Întărește sistemul imunitar

Proteinele joacă un rol important în construirea celulelor imune din corpul nostru, iar ouăle conțin mai multe proteine de înaltă calitate (proteine). Acestea includ carotenul găsit în gălbenușul oului, care protejează celulele corpului de atacul radicalilor liberi. Recent s-a demonstrat că organismul este capabil să transforme carotenul în vitamina A, care la rândul său susține sănătatea mucoasei.

Întărește dinții și oasele

Vitamina D este necesară deoarece permite calciu să fie absorbit de corpul nostru. Calciul ne întărește oasele și dinții. În caz de deficit de calciu, este deosebit de important să obțineți cantitatea potrivită de calciu, deoarece deficitul acestuia poate provoca rahitism și osteoporoză prematură. Deci ouăle sunt o sursă naturală de vitamina D.

Energie toată ziua

Deoarece ouăle conțin proteine de înaltă calitate, puteți, de asemenea, să completați energie pe tot parcursul zilei. Proteinele sunt responsabile pentru buna noastră dispoziție. Cu o dispoziție bună, corpul nostru produce un hormon al fericirii (serotonină). Vitaminele B (B2, B6, B12) care se găsesc în ouă stimulează metabolismul. Acestea ard grăsimile, stimulează metabolismul în timp ce produc energie (când carbohidrații sunt transformați în energie) în corpul nostru. De aceea merită să mâncați un ou dimineața.

Ajută la ameliorarea stresului

Există alimente care conțin ingrediente care ameliorează stresul. Acestea sunt nuci, banane, citrice (care conțin magneziu), midii, cereale (crom), legume. Ouăle pot fi clasificate și aici, deoarece conțin zinc. De exemplu, două dintre acestea enumerate în fiecare zi vă pot ajuta să vă completați dieta, de exemplu. Unul dintre efectele secundare neplăcute ale dietei este atunci când devenim nervoși decât media. Acest lucru poate fi evitat.

Bun pentru ochi

Ouăle conțin vitamina A, luteină, zeaxantină, caroten, care joacă un rol deosebit de important în menținerea sănătății ochilor. Astfel, ouăle ne pot îmbunătăți vederea nocturnă, de exemplu.

Întărește mușchii

100 g de albus de ou pot fi suficiente pentru a construi 94 de grame de mușchi în corpul nostru. Așa sunt construiți mușchii noștri.

Împotriva anemiei

Ouăle conțin cantități mari de vitamina B12, care este responsabilă pentru încorporarea și absorbția acidului folic în corpul nostru.

Deoarece ouăle au un conținut ridicat de fier, ele pot ajuta la producerea celulelor roșii din sânge. Împreună, puteți menține întregul proces de hematopoieză în echilibru.