Mâncare-băutură

Până acum, am vorbit doar despre antrenament, deși mâncarea contează cel mai mult cu astfel de diete. De-a lungul anilor, am auzit, de asemenea, că importanța mâncării și a antrenamentului este împărțită cu 70-30%, dar acest număr era deja de 80-20% și de 9-10%. Nu am auzit niciodată despre asta că ai putea pierde în greutate doar cu un antrenament sau că ar fi mai important decât să mănânci. Ei bine, nu sunt dietetician, dar pe baza legilor matematicii, având în vedere statisticile de mai sus: mâncarea este cu adevărat foarte importantă.

Mă pot numi norocos pentru că, pe lângă antrenament, dieta mea este și sub supraveghere. Nu pot mânca tot felul de lucruri înainte și înapoi. Practic totul este pe lista de interdicții, chiar și mere. Până în prezent, merele au fost singurul fruct care mi s-a spus dintotdeauna că este unic, pentru că face bine. Se pare că nu este chiar cazul, cel puțin pentru mine acum. Merele au un conținut ridicat de zahăr și dacă vreau ca corpul meu să folosească excesul de grăsime, nu pot să iau prea mult zahăr și doar puțin în carbohidrați. Dieta mea este atât de bogată în proteine încât nu pierd mușchi, ci grăsimi. Pare simplu să-l descriem oricum, dar când vine vorba de numărarea de grame, calorii, conținut de proteine, situația devine imediat mai complicată. Chiar și acolo, nu țin să fiu așa în imaginea a ceea ce iau pentru mine. Deocamdată, încerc să-mi urmez dieta prescrisă. Sănătos, mănâncă adesea puțin și pregătește prânzul cu cel puțin o zi în avans.

Locuiesc într-un apartament de burlaci cu două camere, împreună cu colegul meu de cameră, care este, să spunem ușor, destul de prost echipat cu ustensile de bucătărie. Nu pentru că am fi tragici și i-am părăsit, ci pur și simplu pentru că nu aveam nevoie de el până acum. Există farfurii, pahare, tacâmuri, desigur, dar cu greu le folosim. De cele mai multe ori comandăm de obicei cina sau masa de prânz, desigur că nu sunt selectate dintre cele mai sănătoase alimente, deci nu trebuie să facem preparatele sau să le setăm. Suntem confortabili na. Am fost furati, deoarece noua mea dieta necesita gatit. Motivația mea interioară a fost întotdeauna să-mi fac câteodată propriile mușcături mai bune decât mai bune, dar apoi m-am descurajat întotdeauna să trebuiască să merg la magazin, să pregătesc lucruri, să gătesc totul, să stau peste 10 minute. vase, apoi faceți din nou vasele. Zona mea de confort menționată deja nu-i plăcea atât de mult. Era mai ușor să comanzi o pizza sau un kebab, orice vine într-o cutie. Nu urmați acest exemplu. Gătește mai mult! Este bine să gătești și mai ieftin!

Totul este atât de colorat. #youngsargamegazold

Așadar, nu erau într-adevăr tigăi, tigăi, linguri de lemn în apartament pentru că nu era nevoie, așa că prima sarcină a fost să le obțineți. Deoarece trebuie să măsoar cât mănânc la fiecare masă, aveam nevoie de un cântar de bucătărie. Așa că am intrat în Media Markt, am privit înainte să văd ce doresc, așa că am intrat în mod intenționat. Odată ce am fost acolo, am cumpărat și o tigaie acoperită cu ceramică și o tigaie. Am făcut un târg bun pentru că toate erau în vânzare. Apoi am petrecut câteva zile cumpărând în avans la Spar: legume, carne, ovăz, ton, orez pufos, ouă, apă minerală, condimente. Am găsit și cutii ieftine de depozitare a alimentelor, din care am cumpărat imediat un nod pentru a putea pune prânzul să mănânc.

După ce am depășit dificultățile inițiale, mi-am adus un prânz foarte delicios din piepturile de curcan și legumele prezentate mai sus. Am aburit legumele și am prăjit carnea în cuburi. Voi alterna carnea, acum era curcan chiar în magazin. Dar, în viitor, aș vrea să cumpăr și piept de pui și somon pentru a adăuga o anumită culoare dietei mele și a nu fi atât de plat.

Aceasta a fost urmată doar de dozare. Mi-am scos hipersuperul echilibru și aveam deja o echipă pentru el. Aveam nevoie de 100g de legume și 150g de carne. De multe ori trebuie să mănânc puțin, așa că trebuie să mănânc această cantitate de trei ori pe zi, cca. La fiecare 2 ore (12:00, 14:00, 16:00). Ingredientele prezentate mai sus costă aproximativ 2.500 HUF, dar am reușit să scot din el aproape 8 porții, ceea ce este suficient pentru aproape 3 zile. Cu acest calcul aproximativ, masa de prânz este de aproximativ 25.000 HUF pe lună. Presupunând acest lucru, acest lucru echivalează cu prețul unui meniu de restaurant zilnic timp de o lună.

Este puțin mai complicat decât să comanzi pizza sau să te așezi la KFC, dar sunt încrezător că, dacă perseverez și respect strict cerințele, în timp, corpul meu va aprecia și îngrijirea. Poftă bună!

Deoarece îmi plac statisticile, pe baza calculelor preliminare, voi consuma acest lucru în 5 săptămâni:

1750 g ovăz

7000 g ton

12250 g de carne

10500 g de legume