Mănâncă-o gravidă, astfel încât bebelușul tău să primească totul - Și nici tu nu te îngrași

astfel

Lăsați legumele cu frunze bogate în vitamine și armonizate în fruntea dietei. Dacă este posibil, luați-le de la o fermă fără substanțe chimice, dar cel puțin de pe piață, de la producătorii primari. De exemplu, kale, pe care o puteți fierbe sau blanch, dar poate fi și baza caserolei.

Varza de Bruxelles este, de asemenea, o legumă macrobiotică populară și poate fi perfect încorporată în bucătăria maghiară - nu este de mirare, deoarece creăm și noi.

Se recomandă, de asemenea, orice alte legume temperate precum morcovi, ceapă, păstârnac, țelină, varză, conopidă.

Potrivit macrobioticelor, cel mai bine este că 50-60% din dietă este alcătuită din cereale. Desigur, dacă nu vrei, nu trebuie să mănânci atât de mult - contează deja foarte mult să îți pui cereale pe farfurie de câteva ori pe săptămână. Se recomandă orezul brun cu un conținut ridicat de vitamine B, detoxifiere și diuretic, care este bun nu numai pentru corp, ci și pentru suflet și spirit.

Orzul este cea mai ușor de digerat cereală după orez, cel mai recomandat în anotimpurile mai calde. Este foarte gustos în supe sau amestecat cu orez, dar îl puteți transforma și într-un singur fel de mâncare.

Datorită efectului alcalinizant al mei, merită, de asemenea, consumat. De asemenea, întărește oasele, de care tu și bebelușul aveți nevoie, iar datorită conținutului său de acid silicic, pielea, părul și unghiile vor fi frumoase. Între timp, nu câștigi în greutate cel puțin. Dintre cereale, puteți mânca și secară, ovăz, porumb, dar de preferință nu sub formă de fulgi. Hrișca - deși nu este de fapt un bob, ci o plantă amară - are un efect hematopoietic.

Soia este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine ​​- vechii chinezi o numeau carnea pământului, exprimând astfel cât de mult apreciau valoarea nutritivă a acestei leguminoase.

Desigur, nu trebuie să excludeți din alimentele de origine animală, dar uneori vă puteți suplimenta și proteinele cu leguminoase, cum ar fi linte, fasole. Năutul este deosebit de delicios.

Deși fructele joacă un rol mai puțin important în macrobiotică, bineînțeles că le puteți consuma, de preferință alegeți unul potrivit sezonului. Puteți chiar să coaceți un măr pe care l-ați considerat plictisitor și să-l scoateți învelișul de semințe - puneți un pic de gem de prune și nuci în fața lui și veți obține dulce ceresc.