Schimbarea stilului de viață în caz de probleme cu greutatea excesivă și genunchi

SUPRAPONDEREA ȘI PROBLEMA SPAȚIALĂ

Excesul de greutate și un stil de viață inactiv datorită uzurii cartilajului pe genunchi - cititorul Diet and Fitness se luptă cu aceste două probleme și medicul ei i-a recomandat o dietă. El l-a întrebat pe expertul nostru, Krisztián Czanik, cum să se implice în procesul de schimbare a stilului de viață într-un astfel de caz.

schimbarea

GRADAREA ESTE CHEIE!

- Trebuie să țineți cont de problema genunchiului și, după cum a spus medicul, dieta și exercițiile fizice cu atenție, dar și. Pentru că dacă nu, căile articulare se pot restrânge și exercițiul va deveni din ce în ce mai dificil și dureros. Vă sugerez să luați glucozamină și sulfat de condroitină ca leac, care regenerează articulațiile. În ceea ce privește mișcarea, trebuie luat în considerare principiul gradației! - subliniază expertul.

MODIFICAREA STILULUI DE VIAȚĂ PAS CU PAS

- Un antrenor personal cu cunoștințele potrivite poate ajuta, de asemenea, foarte mult la compilarea exercițiilor și a dietei, deoarece dieta de până acum trebuie schimbată și. Încercați să vă schimbați stilul de viață, mâncați din ce în ce mai puțin, mâncați carne cu legume și beți multă apă minerală! Sugerează Krisztina Czanik. - Efectuați o mișcare mică cel puțin de două ori pe săptămână, desigur numai cu atenție și la un nivel scăzut de încărcare și intensitate, iar în câteva săptămâni veți simți schimbarea pozitivă.

În caz de probleme cu supraponderalitatea și genunchiul, articolul nostru anterior poate fi, de asemenea, util

Citiți articolul nostru anterior, în care Dr. Mihály Szőnyi, gastroenterolog, explică ce constituie un stil de viață activ: efectele fiziologice ale unui stil de viață activ și mersul pe jos.