Mănâncă-te sănătos!

De-a lungul istoriei umane, o serie de practici au fost folosite pentru a păstra frumusețea pielii, începând cu Cleopatra, care se scălda în lapte de măgar. În zilele noastre, ne îngrijim în mare parte pielea cu produse cosmetice, dar este important să știm că pielea are nevoie nu numai de îngrijire externă, ci și internă.

- Primul, și poate cel mai important, aport adecvat de lichide este în medie 2 litri pe zi pentru femei și 2,5 litri pe zi pentru bărbați. Desigur, aceasta include lichidul luat împreună cu mâncarea - să spunem o supă delicioasă. Cel mai bine este să bei apă de la robinet, apă minerală sau ceai, dar pentru femei este bogat în proteine, calciu și fier

Foto: Shutterstock

băuturile sunt, de asemenea, foarte importante - a început dietetista Emese Antal, care a spus că cosmeticiana își poate ajuta oaspeții foarte mult cu sfaturile ei pe lângă tratamente. - Pe lângă lichid, o dietă sănătoasă și echilibrată contribuie și la frumusețea pielii. Pe de o parte, trebuie să obținem cantitatea potrivită de vitamine și minerale în corpul nostru, adică ne străduim să consumăm cât mai multe legume și fructe. Pe de altă parte, merită, de asemenea, să fiți atenți să nu încărcați corpul cu multe alimente grele simultan, ci să mâncați de patru până la cinci ori pe zi.

Vitamine

Putem face mult cu vitaminele pentru sănătatea pielii noastre. Vitamina A (retinol), de exemplu, ajută celulele pielii să se împartă și să se maturizeze și să hrănească părul.

În absența sa, pielea poate deveni solzoasă și solzoasă. Ca vitamină liposolubilă, sunt necesare cel puțin 5 g de grăsime pentru o absorbție adecvată. Cu toate acestea, trebuie să avem grijă să nu pătrundem inutil cantități mari în corpul nostru, deoarece acest lucru poate duce la leziuni hepatice severe. Membrii grupului de vitamina B sunt în general solubili în apă și sunt constituenți esențiali ai enzimelor necesare proceselor metabolice, cum ar fi conversia proteinelor, grăsimilor și carbohidraților.

- Este important ca teza anterioară - că luăm cantitatea corectă de vitamina D în corpul nostru cu alimente - să fie răsturnată, deci este necesar să suplimentăm această vitamină separat, mai ales în lunile sărace ale soarelui (iarna, primăvara) ) - a avertizat expertul.

Minerale

Pielea are nevoie și de minerale - calciu, zinc, cupru, fier - care sunt implicate în formarea celulelor pielii și, de asemenea, contribuie la funcționarea adecvată a enzimei.

Pe lângă cupru, zincul, fierul, cobaltul, nichelul și aminoacizii, în special tirozina, sunt necesari pentru a produce melanină, un colorant care determină culoarea pielii noastre. Cu toate acestea, zincul afectează și starea părului nostru.

Cu toate acestea, modificările unghiilor și părului pot indica, de asemenea, o lipsă de seleniu și o dietă cu conținut scăzut de proteine, deoarece seleniul apare în primul rând în alimentele bogate în proteine (carne, ouă etc.), precum și în fructele de mare.

Ceasul biologic

La femei, scăderea nivelului de estrogen asociat menopauzei poate provoca, de asemenea, modificări grave ale pielii, dar nutriția conștientă poate întârzia ușor acest proces. Cu toate acestea, de-a lungul anilor, structura pielii se va schimba inevitabil. Poluanții din mediul înconjurător, radiațiile ultraviolete, stresul, malnutriția, fumatul, consumul de alcool și droguri de-a lungul anilor lovesc, de asemenea, pielea sub formă de uscăciune, flaciditate, vase de sânge, pigmentare. Pe măsură ce conținutul de proteine al organismului scade, la fel scade și structura și compoziția colagenului, care conferă pielii elasticitate. Pielea devine mai subțire, pierzând aproximativ 7% din grosimea totală la fiecare 10 ani.

Foto: shutterstock

Infecții

Regenerarea leziunilor cutanate mici și mari cât mai curând posibil poate fi susținută de o dietă bine gândită. Organismul are o cantitate satisfăcătoare de proteine și anumiți aminoacizi (în special arginină și

glutamina) este esențială pentru formarea colagenului pielii, creșterea pielii și vindecarea rănilor.

Grăsimile și acizii grași sunt constituenții stratului superior al pielii și sunt implicați în formarea membranelor celulare. Acizii grași mononesaturați și polinesaturați ajută la vindecarea rănilor și la reacțiile inflamatorii.

- Acestea sunt bazele cu care putem lupta împotriva îmbătrânirii într-un mod natural. Dar amintiți-vă, toată lumea este diferită, toată lumea are nevoi nutriționale diferite. Merită să acordați atenție semnelor corpului - a rezumat expertul.