Mănâncă-te sănătos mental! 5 argumente în favoarea alimentației conștiente

ABONATI-VA

Dacă ne simțim puțin deprimați sau nu suntem într-adevăr în formă, nici nu ne-am gândi cât de mult o dietă bine aleasă ne poate ajuta să ne îmbunătățim starea de spirit. Cu toate acestea, nenumărate cercetări au arătat că, dacă aducem zilnic la fel de mult și calitatea corectă a substanțelor nutritive pe care corpul nostru le are nevoie, starea noastră mentală se va îmbunătăți, de asemenea, drastic. De aceea, vă prezentăm 5 lucruri care fac să merite să mâncați sănătos.

1. A mânca corect îți va îmbunătăți starea de spirit

Cantități nenumărate de cercetare susțin afirmația că cantitatea corectă de aport de nutrienți îmbunătățește starea subiecților deprimați. Așadar, în loc să pregătiți în mod constant alimente semipreparate și fast-food, este timpul să oferiți în sfârșit corpului dvs. o nutriție de calitate și, să zicem, pește, semințe oleaginoase, substanțe nutritive bogate în acizi grași Omega-3 și surse de vitamine în corpul dumneavoastră. Încercați-l doar o săptămână și păstrați un jurnal de dispoziție. Vei fi uimit de cât de mult vezi lumea mai colorată, doar mâncând normal.

2. Creșteți nivelurile de antioxidanți

Antioxidanții sunt esențiali pentru ca organismul să se protejeze împotriva oricăror boli neașteptate care se pot dezvolta. Din fericire, nu avem probleme când vine vorba de acestea, deoarece acestea sunt prezente și în numeroase fructe și legume, astfel încât să putem acoperi nivelul necesar zilnic de aport. Există un alt efect inconștient de bun al antioxidanților: dacă pătrundeți suficient în corp în fiecare zi, starea voastră de spirit se va îmbunătăți dintr-o singură lovitură! Veți fi în cele din urmă mai puțin deprimat fără niciun motiv!

3. Starea de spirit s-a terminat!

După cum se spune, un om flămând este un om furios. Dar chiar așa este, pot să atest! De aceea este atât de important ca atunci când mănânci, nu doar ce și cât. Mesele obișnuite pot evita nu numai diverse probleme de sănătate, ci și schimbări de dispoziție și izbucniri inexplicabile.

Derulați mai departe, articolul nu s-a terminat!

4. Vei dormi mult mai bine!

Simptomele asociate cu privarea de somn sunt o problemă gravă care afectează și afectează fiecare detaliu al vieții tale, motiv pentru care somnul bun este atât de important. Poate părea banal, dar este foarte important să obțineți în fiecare zi cantitatea potrivită și mai ales un somn de calitate. Dacă nu ne putem adormi, poate duce și la boli psihice grave după o anumită perioadă de timp. Prin urmare, nu vă întindeți niciodată cu stomacul dureros și acordați atenția cuvenită unei mese hrănitoare în timpul zilei!

5. Opriți consumul de stres!

Ai avut o zi proastă și când ajungi acasă te îndrepți spre frigider pentru că nu vrei altceva decât să arunci în canapea și să mănânci înghețată direct din cutie? Sentimentul este familiar pentru mulți, dar este inutil să spun că este nesănătos. Consumul de stres, pe de altă parte, este una dintre cele mai mari probleme ale timpului nostru și o cauză majoră a obezității frecvente. Ca să nu mai spun că atunci - când începi să te calmezi - îți vei aminti ce ai făcut și îți vei prinde vinovăția și vei fi din nou supărat pe tine însuți, așa că poate să apară un alt sentiment depresiv. Acesta este motivul pentru care ceea ce mănânci în timpul zilei este atât de important. Cu o dietă echilibrată, exact asta putem evita pentru a fi consumatori emoționali. Dacă nu-ți lași corpul să moară de foame în timpul zilei și nu începi să mănânci imediat în momente de tristețe, corpul tău va învăța că nu trebuie să te panichezi sub stres și nu ai nevoie de caloriile suplimentare pentru a face față. problema.