Mănânci mai mult, dar pierzi în greutate - posibil
Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație
Dacă vrem să slăbim, este mai eficient decât dietele dacă mâncăm porții mai mari de alimente sănătoase și vom mânca mai puțin ca „efect secundar”, potrivit unui studiu al Harvard School of Public Health, care a monitorizat 12.000 oameni de 20 de ani.
Dietele de slăbit nu înseamnă neapărat date microscopice, potrivit expertului în nutriție Aine O'Connor: „Este vorba despre conținutul de energie al dietei, adică câte calorii conține pe gram. De exemplu, dacă cumpărăm o rețetă tradițională de spaghete Bologna, dar reducem cantitatea de carne sau oferim o mulțime de legume cu brânză pe jumătate grasă, putem reduce conținutul său de energie la jumătate, adică putem mânca de două ori mai mult cu aceeași cantitate de calorii ”, a adăugat el.
Mai puțină carne și brânză, mai multe legume - Foto de Shutterstock
Recomandarea generală este că aportul energetic zilnic recomandat este de 2.500 de calorii pentru un bărbat și 2.000 pentru o femeie. Se așteaptă pierderea în greutate dacă reducem această valoare cu cel puțin 500 de calorii - acest lucru avertizează, de asemenea, că nu vom pierde în greutate dacă unul dintre Boloni „dietetici” mâncăm vejling întreg.
- T minute au trecut între cele două fotografii, dar corpul femeii a fost complet transformat în imaginile înșelătoare Insta -
- Imagini infricosatoare! A devenit o pervertită din plastic, totuși se vede frumoasă - Frumusețe și modă
- A pierdut foarte mult, dar se luptă cu tulburarea imaginii corporale în Cseke Katinka - Ripost
- Medicamentele miraculoase pentru arderea grăsimilor sunt dăunătoare, periculoase, dar mulți se încadrează în ele - Acordați atenție acestui lucru atunci când pierdeți în greutate
- Tampoanele de grăsime se vor topi definitiv dacă mâncați acest lucru la fiecare masă, nu vă veți mai îngrășa - Dietă