Mâncarea de vară este îngrășată brutal! Mănâncă asta pentru ei!

Vara este pe gâtul nostru, adică plaja, petrecerea și sezonul de calorii!
Evitați aceste alimente și băuturi dacă nu doriți să vă fie rușine de malul apei, în costum de baie.

vară

1. Gin tonic în loc de cocktail-uri cu gheață

Cocktail-urile sunt bombe cu calorii, mai ales dacă conțin sirop de zahăr și suc zaharat pe lângă alcoolul deja îngrășat. Ceaiul de gheață Long Island, de exemplu, are la fel de multe calorii ca o felie de ciocolată! Pe gin tonic simplu, pe de altă parte, aprox. este doar 120 kcal.

Dar și mai bine, alegi o băutură nealcoolică!

2. Iaurt înghețat în loc de con de înghețată

Chiar și un con de înghețată mai mic are cel puțin 350 kcal și 45 de grame de zahăr. Înghețata cu iaurt sau șerbet, pe de altă parte, are doar 150 kcal. Adică, îl puteți strica doar cu pansamente de zahăr.

3. Cartofi dulci la cuptor în loc de cartofi prăjiți

Tăiați câteva cartofi dulci curățați în felii, amestecați cu ulei de măsline, puțină sare de mare și piper și condimente după gust, apoi coaceți crocant în cuptor. Conține mult mai puține grăsimi decât cartofii prăjiți, iar conținutul său de caroten este bun pentru pielea ta.

4. Evitați salatele de maioneză!

Maioneza aruncă conținutul caloric al salatelor foarte aproximativ, câteva lingurițe din ele și sunteți deja la 200 kcal. Mai degrabă preparați o salată dintr-o porție bună de legume proaspete și condimentați-o cu suc de lămâie sau o linguriță sau două de ulei de măsline. Are mult mai puține calorii, dar mai multe fibre și acizi grași sănătoși.

5. Pui și pește la grătar în loc de prăjit în grăsimi bogate

Puiul și peștele prăjiți în grăsimi abundente conțin prea multe grăsimi, plus că sunt de obicei prăjiți în grăsimi vegetale hidrogenate ieftine și nesănătoase. Căutați cele la grătar și cereți legume. Jaful este una dintre cele mai bune alegeri, deoarece vine cu legume ca bază.

6. Smoothies gata făcute în loc de mixuri de casă, sănătoase

Shake-urile din magazin pot conține până la 5-6 lingurițe de zahăr. Mai degrabă, amestecați fructele și laptele sau iaurtul acasă și îndulciți-le cu puțină miere, dacă este necesar. Și mai bine, faceți smoothie-uri doar din fructe, fără lapte și iaurt.

7. Evitați cafeaua cu gheață!

Cafeaua înghețată se aruncă cel mai adesea cu zahăr, siropuri, friscă, înghețată, cantitatea totală de calorii poate fi destul de dură, poate ajunge până la 400.

Cereți un latte simplu cu lapte degresat și multă gheață, aceasta poate ajunge până la 120 kcal.

8. Clătite în loc de flacără

Clătitele sunt prăjite cu mult mai puțină grăsime decât lángos, iar aluatul lor este, de asemenea, mai subțire. Dacă este posibil, cereți fructe umplute. Dacă preferați ceva sărat, căutați flăcări de pâine la cuptor sau mâncați o felie mică de pizza, de preferință cu o topping de legume.

9. Evitați berile la pescaj și cele artizanale!

Într-o zi călduroasă de vară, s-ar putea să nu existe nimic mai bun decât berea de tracțiune, totuși optați pentru beri mici la sticlă, deoarece sticlele de bere nu sunt o priveliște frumoasă. În timp ce o cană de bere mai mare merită conținutul caloric al unui prânz mai mic, o sticlă mică de bere ușoară conține până la 120 kcal.

10. Inghetata de casa sau limonada in locul bauturilor din fructe

Adăugați gheață zdrobită la fructele zdrobite și înghețata dvs. este gata! Îndulciți limonada cu miere în loc de zahăr!