Mâncare intuitivă: deci fii slab fără să ții dietă

Nu mai vrei să-i spui corpului tău ce să mănânci și ce să nu mănânci. Ascultați vocea interioară și cea intuitivă și

Nu mai doriți să spuneți corpului dumneavoastră ce să mănânce și ce să nu mănânce. Ascultați vocea interioară și scăpați de kilogramele în plus cu ajutorul mesei intuitive.

Ce este masa intuitivă?

Consumul intuitiv este un stil de alimentație fără dietă, care îi învață pe oameni să asculte semnalele din corpul lor - deci este exact opusul a ceea ce fac majoritatea dietelor. În loc să „suprimi foamea” sau „să-ți crești metabolismul”, concentrează-te pe a mânca ceea ce are nevoie corpul tău și ceea ce vrei și încetează să mănânci imediat când ești deja plin. Aceasta este cea mai bună parte a alimentației intuitive: puteți mânca ceea ce doriți cu adevărat și când doriți. Aceasta este și partea cea mai grea: poți mânca ceea ce îți dorești cu adevărat, dar numai dacă vrei să o mănânci.

Este o concepție greșită obișnuită că puteți mânca cât doriți pe tot parcursul zilei, fără restricții. Deși acest lucru sună ca un rai pentru persoanele care tin dieta, nu este deloc bun pentru corpul tau. Prin urmare, trebuie să îi oferi corpului tău exact ceea ce te face să te simți cel mai bine. În curând vei descoperi (odată ce vei începe să observi cu adevărat reacțiile corpului tău) că vei fi obosit și obosit de consumul zilnic de zahăr gumos, în timp ce o salată consistentă este alimentată cu proteine, carbohidrați complecși, iar pansamentul de casă nu este doar delicios dar și o adevărată bombă energetică. Așadar, fii atent la ceea ce te face să te simți rău și la ce te face să te simți mai bine, exact această diferență nu îți va permite să te spume cu alimente dăunătoare.

Așa că începeți să mâncați intuitiv

Este greu să mănânci în pace într-o lume în care fiecare restaurant este plin de televizoare cu ecran lat și o cantitate nelimitată de aperitive. Este extrem de greu să nu mai mănânci nimic, în timp ce toți ceilalți au un gust bun. Cea mai mare problemă este însă dacă lupți cu corpul toată viața. Dacă urmați aceste două sfaturi, puteți face o mare diferență în modul în care vă gândiți la mâncare. Mâncarea nu este o pedeapsă sau un fruct interzis, ci un dar pentru a susține viața.

Primul pas începe cu două mici modificări:

1. Mănâncă într-un mediu relaxat

Așezați-vă singur: fără cărți, televizor, computere și conversații mai serioase, deoarece acestea vă pot perturba mesele. Încearcă să fii atent la fiecare mușcătură pe care o mănânci. Simțiți gustul și mirosul mâncării și apoi notați ce ați simțit după ce ați mâncat-o.

2. Mănâncă numai când ți-e foame și încetează să mănânci imediat când ești plin

Dacă ți-ai suprimat semnele de foame ale corpului de ani de zile și ai mâncat când l-ai considerat sănătos, învață să ai încredere în corpul tău, pentru că nu te înșeli niciodată. Va indica exact când ți-e foame și când nu ai nevoie de mâncare!