Mania mișcării poate fi, de asemenea, dăunătoare - Dacă exagerăm cu antrenamentul, corpul nostru va face mai devreme sau mai târziu

De fapt, toată lumea are nevoie de sport. Dar există un punct în care antrenamentul se transformă în fanatism. În acea perioadă, sportul nu era despre menținerea sănătății și păstrarea capacității noastre fizice și mentale. Mai mult, suprasolicitarea, cunoscută și sub numele de exorexie, ne poate dăuna.

"Dacă cineva face exerciții fizice într-o anumită stare de sănătate, depășind nivelul său de fitness și pregătire, vorbim despre supraentrenament", a spus dr. Margit Dudás este medic sportiv. „Problema nu este cu antrenamentul continuu”, a adăugat el, „ci cu faptul că organismul nu poate să se regenereze după antrenament. Micro-leziunile rezultate se acumulează.

Din această cauză, în timp, apar diferite simptome corporale, pe care organismul le semnalează sub formă de durere.

„Trebuie să ne încărcăm treptat”, a subliniat medicul sportiv. De asemenea, nu contează cantitatea de instruire, ci conceptul tău.

Culturista Krisztina Orbán a experimentat cu ani în urmă efectele negative ale antrenamentului excesiv. De atunci, el a fost conștient, cu măsură

„Odihna și reabilitarea corpului sunt la fel de importante”, a adăugat dr. Margit Dudás. - Pentru ca exercițiile fizice să ne avantajeze sănătatea, avem nevoie de munca în echipă coordonată a sportivului, a medicului sportiv și a antrenorului. În același timp, nu este rău să fim conștienți de ceea ce permite organizația noastră. Ei bine, sufletele noastre, pentru că antrenamentul excesiv este o dependență insidioasă. Acest lucru a fost afirmat de dr. Rozália Nagy, psihiatru la Spitalul Dorottya din Kanizsa. Potrivit șefului departamentului, tulburarea imaginii corporale și stima noastră de sine problematică ne pot împinge la supraentrenare. Cu alte cuvinte, dacă nu suntem mulțumiți de ceea ce vedem în oglindă.

"Influențele externe ale mediului contribuie, de asemenea, la toate acestea", a spus psihiatrul. „Când primești comentarii despre o femeie deja instabilă mental, bărbat”. Cum ați slăbit, cât ați slăbit - postări similare pot stimula o dietă mai strictă, antrenamente mai intense - a rezumat dr. Rosalia cea Mare.

Ne tot petrecem timpul în mișcare, deoarece ne oferă un sentiment de succes: a fi puternic este invincibil.

„Oricine este implicat trebuie să vadă mai întâi singur că există o problemă”, a spus medicul-șef. „Această dependență nu trebuie să țină sufletul sub control”. Trebuie să ne cunoaștem limitările, punctele forte, trebuie să construim din acestea. Exercițiul este cel mai bun calmant de anxietate și tensiune, dar efectele sale benefice nu ar trebui lăsate să funcționeze până când nu îl urmărim. Dar chiar și în acest caz, trebuie să creăm noi înșine ordinea, sistemul.

Renáta Ignácz și-a luat rămas bun de la ruperea asfaltului pentru o vreme din cauza unei accidentări la distanță. Masonista Mónika Andrási contribuie, de asemenea, la reabilitarea ei Foto: Attila Szakony

Krisztina Orbán, o mamă cu trei copii din Kanizsa, care iubește culturismul de patru ani, își cunoaște și își compilează bine planul de antrenament. Atât de mult încât a terminat ultima oară pe locul patru la o Cupă Mondială italiană. Ea s-a implicat activ în sport după ce a născut pentru că era nemulțumită de aspectul ei.

- Deși am cerut ajutor profesional, am adăugat instruiri suplimentare la planul de formare dezvoltat. Am făcut dublu cât ar fi trebuit. Ceea ce am realizat a fost că mi s-au inflamat mușchii. Am avut nevoie de două săptămâni pentru a mă odihni - a recunoscut Kriszti, care a vorbit și despre faptul că ea nu intră în vina antrenamentului excesiv ca pilot, chiar dacă trebuie să lucreze într-un ritm suprasolicitat în timpul pregătirilor. Și imediat ce se termină etapa intensă dinaintea cursei, urmată de competiție, ai timp să te odihnești.

"Nu neglijez sportul nici după o cursă", a remarcat Kriszti Orbán. „Încă mă mișc cu bucurie, pentru că mișcarea face parte din viața mea”.

În ceea ce privește președintele Clubului sportiv de alergare și agrement Kanizsa, Renáta Ignácz. Alergătorul amator are, de asemenea, experiență în antrenamente excesive. Cu mai bine de zece ani în urmă, tânăra moașă a fugit din cauza pierderii în greutate.

„Anno era la câțiva kilometri distanță”, și-a amintit Renáta Ignácz. „Mai exact, am avut o discuție bună cu prietena mea în timp ce făceam jogging”, a râs el.

Mai serios, a început să alerge ani mai târziu.

„Curând curând”, a continuat el. „Nu a fost o distanță mare, dar a însemnat foarte mult pentru mine”.

Nu competiția, libertatea de a alerga în sine, îi dopează pe iubitorii acestei forme de mișcare. Nu este ușor să te îndrăgostești, dar dacă cineva simte gustul, este ușor de captivat. Efectele sale pozitive ar putea fi disecate pe o scară de carte.

- Cu toate acestea, eram foarte scufundat în fugă. De-a lungul timpului, m-am antrenat și de două ori pe zi, lucru pe care l-am dezvoltat și cu antrenamente la sală. În plus, nu mâncam bine ”, a recunoscut Reni. - Au apărut simptome, mai întâi psihic: de la insomnie la iritabilitate. Uciderea pe mine însămi s-a manifestat și sub forma unor probleme fizice. Când mă pregăteam pentru o altă cursă, vițelul meu a fost rănit. Am fost la medic, tratamentul recomandat nu a fost folosit. Creierul meu continua să conducă, deși nu ar fi trebuit să fie liber. A rezultat inflamația peritoneului și o lună și jumătate de odihnă completă.

Atunci și-a dat seama: trebuie să vă construiți în mod conștient antrenamentele și să acordați atenție semnelor care vă atrag atenția asupra întinderii excesive a șirului.

„A ajutat foarte mult când am întâlnit alergătorii în Kanizsa. Am primit sau voi primi ajutor profesional de la ei până în prezent. Mă antrenez cu mintea, nu mă distrug.

Reni abia a devenit președinte al clubului pentru doar un an, unde fata care alerga odată cu aripa a fost condusă pe calea cea bună de alergătorii ei experimentați. Care nu se transpiră pe asfalt în fiecare zi. Cu toate acestea, au rezultate extraordinare.

Reni a venit și el la cursele de-a lungul timpului, la care a evoluat frumos. Acum trebuie să vă descurcați fără a alerga, deoarece vă luptați cu accidentarea. Nu din cauza alergării, ci din cauza unei mișcări proaste.

- Mă concentrez pe vindecare chiar acum. În loc să alerg, înot acum, merg la medic, maseuză, reabilit. Nu mă deranjez că pantofii mei de alergat vor fi pânze de păianjen pentru o vreme. Pentru că sunt fericit fără asta.

Deși Reni a recunoscut că nu și-a revenit complet din această pasiune. El crede că partenerul său este cunoscut pentru succesul său ultra-alergător