Cum să slăbești în piscină. Este posibil să slăbești înotând?

Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești! Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

răspunsuri

Urmați planul nostru de antrenament Pilates în fiecare zi și vă puteți mișca întregul corp. Pentru a evita leziunile, începeți sau încheiați sesiunea de exerciții cu o încălzire ușoară. Efectuați mișcări lente ale gâtului, umărului, taliei și brațului.

Slăbiți în timp ce faceți jacuzzi? - Da, este posibil!

Faceți întinderi pentru a vă încălzi picioarele. Dacă aveți probleme articulare, coloanei vertebrale, cardiovasculare sau vasculare sau alte dificultăți care vă pot împiedica să vă exercitați mai intens, consultați-vă medicul înainte de a începe un plan de antrenament. Cum să slăbești în piscină Întinde-te pe spate, așează picioarele pe picioare într-o targă cu lățimea șoldului, întinde brațele și coboară-te lângă tine. Respirați adânc și apoi înclinați bazinul: retrageți-vă abdomenul, întindeți fesele și apăsați talia pe pământ.

Apoi relaxați-vă cum să pierdeți în greutate în mușchii bazinului și puneți coloana vertebrală la loc. Apoi faceți înclinarea pelviană întinzându-vă abdomenul și fesele.

Strângeți-vă talia la pământ și încet, numărând până la cinci, începând de la coccis, ridicați bazinul astfel încât să ajungeți la un pod.

Slăbiți înotând? Puteți începe cu adevărat să ardeți grăsimi în piscină?

Ridicați șoldurile suficient de sus pentru a vă vedea genunchii. Mențineți poziția podului, apoi trageți-vă încet abdomenul în jos de la vertebre la pământ și readuceți coloana vertebrală înapoi la odihnă trăgând de abdomen. Repetați exercițiul de zece ori, astfel încât să existe o deplasare din ce în ce mai mică în talie și pelvis. Scaune Întindeți-vă pe spate, așezați picioarele pe picioare într-un distribuitor cu lățimea șoldului, apoi puneți coloana vertebrală în repaus.

Tastează-ți mâinile și apoi plasează-le sub cap. Respiră adânc. În timp ce expiri, trage-ți abdomenul și ridică-ți capul și stoarce-ți animalul.

Este posibil să slăbești înotând?

Urcați atât de sus încât vârful inferior al omoplaților atinge doar solul. Țineți poziția și apoi coborâți încet capul, încordând mușchii abdominali.

Repetați exercițiul de douăzeci de ori. Între timp, asigurați-vă că respirați adânc și adânc și expirați pe tot parcursul antrenamentului. Hundred Series Intindeți-vă pe spate, îndoiți șoldurile și genunchii cu nouăzeci de grade și strângeți-vă coapsele.

Puneți coloana vertebrală în repaus.

Nașterea în cadă ? #FittMami 3./# KandászMamik 166.

Inspirați și întindeți-vă în sus cu ambele brațe, cu palmele orientate înainte.