Tensiune

răspunsuri

Nu numai că puteți arde calorii transpirați în sala de sport sau jogging la 35 de grade. Și în apa bună a piscinei răcoroase! Deși înotul nu este unul dintre cele mai eficiente sporturi de slăbit, vă vom arăta de ce aparține.!

1. Dacă înotul te ajută să slăbești, de ce să vezi atât de mulți oameni grași în piscine?

Probabil am putea spune cu toții unul sau doi oameni supraponderali al căror înot a fost sportul lor preferat de mulți ani, dar nu s-a schimbat forma. Răspunsul la acest fenomen este foarte simplu: sporturile nautice sunt cele mai sănătoase pentru persoanele supraponderale, deoarece kilogramele în plus din apă nu le încordează articulațiile. Cu toate acestea, pierderea în greutate nu este neapărat rezultatul acestui sport, chiar dacă se face în mod permanent, doar dacă este însoțit de o reducere semnificativă a aportului caloric, adică de dietă. Este probabil ca acești înotători supraponderali să nu-și fi schimbat suficient dieta, astfel încât greutatea lor va stagna cel mult.

Efectul înotului

2. Înotul singur este suficient pentru a slăbi, sau am nevoie și de alte sporturi „terestre”?

Înotul timp de 30 de minute - în funcție de intensitate - poate arde 90-550 de calorii. Dacă înotăm suficient de des și, de asemenea, dietăm alături de acesta, acest singur sport poate fi suficient pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, cu cât ne mișcăm mai mult, cu atât devenim mai productivi, deci nu strică să treci de la mașină la mers pe jos sau cu bicicleta și să cauți alte programe de agrement active, deoarece acest lucru este bun pentru noi și pentru sănătatea noastră.

După 1 an de înot

3. Văd clar că mulți sportivi care odată înoată în mod regulat se îngrașă bine mai târziu?

Da. Acest lucru se va termina atunci când sporturile obișnuite sunt oprite, dar aportul de calorii nu este redus.

4. Ce tip de înot este cel mai eficient?

Dacă ne uităm la numărul de calorii arse, fluturele înoată. Cu 10 minute de înot intens cu fluturi, putem arde până la 150 de calorii. Întrucât majoritatea dintre noi nu suntem fluturi profesioniști, nu strică să cerem ajutorul unui antrenor.

Dacă înotul nu merge, gimnastica cu apă este, de asemenea, o alegere bună

5. După înot, mă lovește foamea de lup. Ce ar trebuii să fac?

Dacă doriți o dietă eficientă, trebuie să găsiți alimente cu un conținut scăzut de calorii, dar vă oferă o senzație de sațietate. Iată câteva sfaturi pentru gustările post-antrenament AICI.