Tipuri de masaj

Pe măsură ce fătul crește, corpul mamei se transformă. Următoarele idei pot ajuta la ameliorarea durerilor de spate, braț, picior și spate. Înainte de tratament, este cu siguranță recomandabil să consultați un medic despre masaj.

Primul trimestru

Masajul nu este recomandat în primul trimestru de sarcină, deoarece fătul este încă foarte vulnerabil. Unele puncte de presopunctură trebuie evitate în mod specific, deoarece stimularea repetată poate fi dăunătoare. Aceste puncte sunt situate pe picior, sacru și între degetul mare și arătător și gât și umeri (vezi desenul de mai jos).

Dureri lombare

Apare adesea în primul trimestru. Odată cu eliberarea hormonilor în timpul sarcinii, ligamentele din jurul pelvisului se relaxează, provocând durere în regiunea lombară. Masarea acestei zone poate fi foarte plăcută, deoarece are un efect calmant, încălzitor, care îmbunătățește confortul. Dacă ne luăm timp, masajul poate fi bun atât pentru mama, cât și pentru bebeluș.

Presopunctura

Greața este un fenomen obișnuit, dar există cei care îl poartă mai mult decât în medie. Apăsați punctul Envelope-6, care este la trei degete distanță de pliul încheieturii mâinii, cu degetul mare. Această metodă poate fi utilă mai ales dacă nu sunteți acasă.

Masaj așezat

Masează spatele mamei. Așezați-vă confortabil pe un scaun, sprijinindu-vă pe spate. Așezați câteva perne moi în fața burții, astfel încât să nu se apese de spate. Masați-vă spatele cu ambele mâini, mai întâi de sus în jos și apoi invers.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Auto-masaj

Durerile de spate cauzate de piscina prenatală pot fi, de asemenea, ameliorate cu un masaj. Așezați-vă mâinile cu pumnul liber pe talie și apoi frecați în sus și în jos pentru a vă încălzi mușchii. Continuați timp de cinci minute sau cât doriți. Acest tratament poate fi foarte ușor, mai ales în a treia și ultima etapă a sarcinii, așa că nu ezitați să încercați.

Masează abdomenul

Pe măsură ce bebelușul crește, mușchii abdomenului se întind. Putem ajuta procesul cu un masaj abdominal delicat și, în același timp, putem lua contact cu bebelușul. Mai întâi, începând din stânga, masați încet abdomenul în sensul acelor de ceasornic. Apoi începe puțin mai sus și masează în același mod până ajungi la tot abdomenul.

Uleiuri recomandate în timpul sarcinii

Unele uleiuri vă pot ajuta pentru a preveni formarea dungi de sarcină. Masați zilnic cu avocado, miez de caise sau ulei de germeni de grâu. Începând cu luna a șaptea, sunt recomandate și uleiurile esențiale de mandarină și lavandă.
Uleiul esențial de mentă poate fi excelent pentru greață împotriva. Când apare greață, puneți câteva picături din ea pe o batistă și inspirați ușor.
Despre posibila retenție de lichide raportați-vă medicului dumneavoastră; dacă nu considerați starea gravă, o puteți trata acasă. Adăugați câteva picături de ulei de grapefruit, mușcată și/sau portocale la trei linguri de ulei purtător și utilizați pentru un masaj limfatic la picioare, picioare și brațe.

Masați în poziție laterală

Următoarea tehnică este o modalitate excelentă de masaj, mai ales în etapele târzii ale sarcinii.

1. Viitoarea mamă stă întinsă pe partea sa în poziție fetală

Așezați o pernă între cele două picioare și sub abdomen. Masați de-a lungul unei părți a viitoarei mame, cu mișcări ușoare de netezire și frecare, pentru a dizolva complet și a vă relaxa. Ajută-o să se întoarcă și masează și cealaltă parte.

2. Masajul picioarelor și picioarelor ameliorează tensiunea musculară datorită excesului de greutate

Mai întâi, neteziți piciorul cu mâinile uleioase (nu atingeți punctele din exteriorul piciorului!). Mergeți în sus, alternând netezirea și frământarea pentru a ajuta fluxul de lichide limfatice și circulația sângelui.