Matilda Shnurova; Comportamentul lui

Are succes în tot ceea ce trebuie scos din afacerea restaurantelor și a școlii de balet pentru confidențialitate. Matilda Shnurova - ce principii o ajută să supraviețuiască unui stil de viață sănătos fără fanatism și de ce să înceapă să „spargă” participanții grupului „Leningrad”.

„Isadora” și cel Mare

În copilărie, nu am fost până la balet. Am venit la el la 18 ani - doar de dragul esteticii. L-am luat și este foarte bun pentru mine. Am fost implicat activ în valul de succes până când l-am întâlnit pe Serghei și m-am mutat la Sankt Petersburg. Am visat să-mi continui studiile acolo, dar ... Nu mă credeți: nu exista o singură școală de balet pentru adulți în oraș în acel moment! Mi s-a părut că undeva, undeva și la Sankt Petersburg pur și simplu au nevoie de ea. Apoi m-am gândit că se va deschide singură. Nu, nu pentru mine, ci pentru că eram sigur că va exista cerere. Și s-a dovedit că, când aveam 23 de ani, am deschis Isadora.

„Isadora” mea se ocupă de aproximativ 400 de persoane. Fără educație. Aceasta este o lecție pentru adulți, te plimbi și mergi. Ca club de fitness - nu puteți termina. Nu există cerințe sau reguli stricte. Puteți începe să participați sub orice formă, oricât de complexă, să nu baletăm Teatrul Bolshoi. Studenții noștri sunt de obicei femei și copii. Există un grup avansat care încearcă deja să pună pachete de piese de dans mici. Dar practic vorbim despre gimnastica de balet, mașină, poziție.

Cu ani și forță

În fiecare an mă simt mai puternic, mai rapid și mai durabil. Sunt mai în vârstă pentru pașaport, dar mă simt mai bine și mai energic. Iată o piesă atât de surprinzătoare.

Posibilitățile fizice sunt plăcute. De curând am fost cu prietenii mei și la galeria, care se află la etajul opt fără lift. Și aici se urcă și vede: prietenii jură la acest etaj opt, este greu pentru toată lumea, dar pentru tine nu este deloc o problemă. Și mișto.

Dar înțeleg clar că nu voi ajunge niciodată la oameni care au început încă din copilărie. Da, cu siguranță nu veți deveni un sportiv profesionist dacă ați început pe 18. Desigur, puteți câștiga competiții regionale și chiar orașe, dar nu are prea mult de-a face cu acest sport. Și dacă legi rezultatele sportivilor, te rănești. Deci, tot ce puteți face este să oferiți un stil de viață sănătos.

Am încercat diferite activități fizice. A început două sau trei ore pe săptămână, acum cinci sau șase sesiuni. În primul rând, am montat cursurile de balet în paralel cu clubul de fitness, unde am lucrat cu antrenorul. Apoi a luat-o cu pilates și a continuat până la balansoar. Mi-a plăcut pilates-ul în timp și am trecut la alergare.

După ce am început să practic baletul timp de trei ani, l-am întins pe un șir fantastic.

Inclusiv sfoara minus. Dacă aș pune în față un pantalon de cultură fizică (aproximativ 30 până la 40 de centimetri înălțime) și stau pe el, pot trece de la el. Și în această stare, mă simt minunat.

Despre ciocan și dorință

Am nevoie de o bună dispoziție pentru motivație. Nu pot bate cu un ciocan. De aceea, probabil mă gândesc la un stil de viață nesănătos, este o alegere pur personală. Sănătos și sănătos atunci când îl simți cu adevărat, nu când ești respingător și te rogi.

Obsesie pentru sport? Nu știu acest lucru. Fac totul cu plăcere: alerg, antrenez în cameră, întind mâna. Și o fac atunci când este cu adevărat corect și nu când lucrurile ard, ci arunc totul și alerg pentru acest sport. Nu mă voi grăbi în practică dacă sunt bolnav.
Mulți renunță repede dacă simt că nu suportă. Am văzut multe exemple de oameni care s-au angajat brusc într-un stil de viață sănătos, începând să facă numărul de nuanțe și complexități mai prietenos și doar închizându-și mâinile. Dacă o persoană primește de zece ori sarcina simultan, va scuipa și va spune: Sunt bine fără el. De exemplu, nu m-am copleșit niciodată pentru că știam că nu mă descurc. Prin urmare, dacă dintr-o dată există o sarcină pentru mine de a pierde în greutate, schimb, încep mic. Renunț mai întâi la dulce, apoi mă opresc la cină, iar apoi urmez altceva. Deplasați-vă ușor: uitați de lift, începeți să beți apă. Ai stăpânit-o? Adăugați o sarcină nouă, cum ar fi oprirea rulourilor de alimente. Aplicați HLSA treptat. Vătămarea nu va fi exact, în șase luni veți vedea schimbări pozitive în voi înșivă. Și trebuie să remediați altceva.

Pentru că o altă motivație importantă este un rezultat bun.

Abordarea mea: mi-am stabilit un obiectiv specific și mă îndrept spre el. Este bine să ajungi. Așa a fost și cu banda, așa că acum cu alergarea. Vreau să joc primul maraton pentru o experiență neobișnuită. Se pare - alergarea care nu funcționează - nu voi muri.

Despre sistem și durere

Dacă o persoană participă la sporturi profesionale, în special din copilărie, chiar dacă nu a atins înălțimi incredibile, aceasta este deja o parte integrantă a vieții. Încheieturile, mușchii, coloana vertebrală - întregul corp este folosit pentru efort fizic constant. Astfel de oameni au dificultăți în a ieși din sistem: de îndată ce se abat de la program, suferă.

Nu sunt un sportiv profesionist, dar dacă nu lucrez o săptămână, corpul meu începe să se destrame, îmi este greu. Simt că trebuie să plec, trebuie să mă întind, să alerg, să mă mișc. Grupul „Leningrad” susține mai mult de o sută de concerte pe an și au o poveste similară - dacă băieții nu acționează într-o săptămână sau două, toată lumea începe să se rupă și să se răsucească. Deci este vorba de regularitate. Prin urmare, sportivii profesioniști, cei care s-au angajat serios încă din copilărie, nu numai că au dependență mentală, ci și dependență fizică - nu pot să o ia și să plece. Și cu atât mai mult - să te oprești și după un timp să continui.

Despre exagerare

Dacă încetez să fac acest lucru, este puțin probabil să crească. La mine nu se poate întâmpla pentru că nu-mi rup psihicul și am încercat să nu mai mănânc, de exemplu. Culturistii îngrășează rapid atunci când sunt aruncați, deoarece corpul lor este atât de epuizat încât creierul semnalează „că începe să mănânce!” Iar corpul devine rapid redundant.

Și femeile evoluează mai repede decât bărbații - țesutul nostru adipos asigură siguranța multor organe, corpul este reasigurat.

Așadar, corpul nostru se așează: dacă am trecut prin malnutriție, o grevă a foamei, am avut foarte, foarte puțină masă de grăsime și apoi, după ce corpul a vrut să o scoată - și marginal. Compensarea stresului.

Despre somn și cunoaștere

Un stil de viață sănătos constă din multe ingrediente. Este un vis și are grijă de sine și de mâncare. Oricine dorește să-și îmbunătățească calitatea vieții trebuie să analizeze toate aceste elemente și încă nu a început de undeva. Degeaba se spune că un bărbat că ar trebui să fie de cinci ori pe săptămână pentru a merge la sală și apoi va fi mai sănătos dacă i-ar lipsi vitaminele, de exemplu, nu au suficient fier în organism, precum și au o cronică să nu dorm suficient, să mă simt ca un rahat și sunt sigur că este deprimat. Ar trebui pus primul obiectiv rezonabil - să dormi. Sau, să zicem, cumpără o sticlă de cremă și îngrijește-te pentru a te privi în oglindă. Astfel vine înțelegerea a ceea ce este necesar corpului, forma.

Studiez constant noile tendințe în sport, știu de ce și de ce. Lucrez la nutriție, găsesc singur ceea ce mi se potrivește și înlătur ceea ce a dispărut. Acesta este un alt principiu al HLS - de a lucra și dezvolta non-stop.

Despre mâncare și singurătate

Mâncarea mesei, desigur, se închide, pentru a renunța la comunitate. Zamorochki în sine sau mai rău - cu containere. Și vorbește despre altceva în restaurant. Eu însumi când sunt cu prietenii mei, cu soțul meu să mănânc și să beau totul, în paralel cu toată lumea, și este o masă comună și o sărbătoare comună.

Despre KoKoKo și un colet

Dacă fac mișcare și mă uit la mâncare, nu înseamnă că toată lumea face același lucru. Nu am venit la sala de fitness cu o grămadă de rulouri și nu le-am pus pe toate sub nas. Oamenii duc o viață normală, au hobby-uri. Poate la fel ca mine, poate complet diferit.

Chiar dacă mor de foame, asta nu înseamnă că oamenii nu vor părăsi restaurantul, există saci și altele.

Și nu este nimic împotriva dușmanului său. În principiu, totul este posibil - în cantități rezonabile și în limite. Prin urmare, nu există nicio disonanță în a face un restaurant bun cu o bucătărie bună, încurajând în același timp sportul și un stil de viață sănătos. Există un nou restaurant rusesc. Nou, deoarece există noi forme și depuneri originale. Dar combinația de produse este o bucătărie complet rusă, bogată în calorii și destul de grasă. Crearea unui meniu sănătos este complet inutilă și rea. Apoi „CoCoCo” este o sărbătoare de restaurant, o ocazie de restaurant. Mulți oaspeți merg aici să-și sărbătorească zilele de naștere, să facă oferte, să-și cunoască părinții. Oamenii vin la companie să mănânce și să bea fără nicio regulă. De ce ar trebui să vă ocupați de acest lucru cu principiile HLS?