Iată 4 exerciții rapide împotriva cochiliei care flutură și a buclelor din spate

Vă arătăm ce să faceți!

Prea multe scoici ne pot strica complet aspectul, cu brațele flască și grăsimea bombată pe spate poate cu siguranță să desfigureze pe oricine. Și o dietă și mai grea nu este răspunsul la această problemă. Este foarte greu fără antrenament, să recunoaștem, este imposibil să scapi de aceste tampoane de grăsime depuse. Cu toate acestea, cu unele exerciții, zonele sensibile pot fi, de asemenea, ușor de gestionat!

valului

Tot ce ne trebuie este o frânghie de cauciuc sau o halteră. Dacă nu mergeți cu o încărcătură, puteți face exercițiile fără greutăți! Este important să le facem în mod regulat, astfel încât să obținem rezultate spectaculoase în doar câteva săptămâni.

Ridicarea brațelor

Strângeți-vă mușchii întinzând brațele și palmele. Ține-ți brațele paralele în fața ta, ridică-le deasupra capului și apoi plasează-le înapoi în poziția inițială. Strângeți mușchii brațelor și abdomenului pe tot parcursul. Efectuați 3 × 10 repetări ale acestuia!

Canotaj circular

Acesta este un exercițiu foarte eficient pentru îndepărtarea tampoanelor de grăsime de pe spate. În poziția inițială, așezați picioarele la lățimea umerilor și îndoiți corpul cu 90 de grade. Acesta este un exercițiu de izolare în care lucrăm cu o singură mână la un moment dat. Trebuie să ținem o ganteră sau o greutate mai mică în mână și să facem încet o înfășurare a brațului către celălalt braț, apoi îndoiți brațul spre piept și luăm din nou poziția inițială. Repetați de 10 ori, apoi întrerupeți timp de 10 secunde.

Întâlnirea coatelor

Extindeți brațele lateral, cu palmele în sus, fără a le ridica deasupra înălțimii umerilor. Îndoiți-vă brațele la un unghi de 90 de grade și apoi rotiți-le înainte. Între timp, țineți coatele apropiate și antebrațele atingându-vă unul pe celălalt. Efectuați repetări de 3 × 10!

Testarea aripii

Stați la distanța umerilor și îndoiți ușor genunchii pentru a fi mai stabili. Îndoiți-vă înainte la un unghi de 90 de grade, cu capul în jos. Țineți gantere în ambele mâini în timp ce vă întoarceți palmele unul către celălalt. Îndoiți-le ușor la înălțimea cotului. Ridicați brațele în lateral, puțin sub înălțimea umerilor. Faceți 2 × 8-10 repetări ale acestuia!

5 întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra o casă (x)