5 sfaturi pentru a topi cu adevărat kilogramele în plus

Sfaturi pentru scăderea în greutate apar pe coate de cele mai multe ori. Deși nu trebuie să vă gândiți la lucruri complicate și impracticabile, puteți pierde în greutate cu ușurință chiar și cu câteva detalii mici.

Lăsați produsele lactate

Produsele lactate sunt bombe calorice nu numai datorită conținutului ridicat de grăsimi și lactoză, ci și datorită abundenței hormonului de creștere și a derivaților de medicamente pe care îi conțin. Ca să nu mai vorbim că lactoza din lapte poate fi complet descompusă doar de corpurile a foarte puțini, ceea ce poate duce și la obezitate. Dacă urmezi o dietă și sănătatea ta este importantă pentru tine, sări peste produsele lactate și alege în schimb alternative pe bază de plante.

Mănâncă mai multe proteine și fibre

Mulți oameni asociază regimul alimentar cu foamea, deși nu numai dieta, ci și sănătatea pot fi distruse dacă nu oferim corpului nostru cantitatea și calitatea adecvate de substanțe nutritive. Nu vei crește în greutate din proteine, de fapt, corpul tău va deveni mai muscular și tonifiat dacă ești atent la consumul suficient de pește, păsări de curte și ouă. Fibrele (în principal legume și fructe proaspete, cereale sănătoase) stimulează funcțiile digestive, accelerează metabolismul, contribuind astfel la pierderea în greutate.

Nu muri de foame

Foamea este unul dintre cele mai mari păcate pe care le putem comite împotriva corpului nostru, a sufletului nostru, dar chiar și împotriva succesului dietei noastre. Oricum, afecțiunea nu poate fi îndepărtată mult timp și „înfometăm” corpul atât de mult, încât la sfârșitul zilei rămânem chiar și dublul cantității de mâncare, plus în locul nostru de ședere. Consumul a cinci mese pe zi este cel mai eficient și, dacă ne străduim să obținem chiar și un nivel de zahăr din sânge, adică nu așteptăm până când ne este foame și mâncăm alimente de bună calitate, pierderea în greutate poate începe în câteva zile.

Încercați noi forme de mișcare

Exercițiul regulat este esențial pentru un stil de viață sănătos și pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, entuziasmul inițial scade adesea în câteva săptămâni, chiar înainte de apariția lucrului. Cel mai simplu mod de a evita acest lucru este să încerci din când în când lucruri noi. Farmecul noutății vă oferă un plus de impuls, iar mușchii dvs. obțin o încărcătură mai variată dacă găsiți întotdeauna o nouă formă de mișcare.

Acordați atenție când mâncați