Medicina stilului de viață este secretul longevității

Este un fapt dovedit că stilul nostru de viață are un impact semnificativ asupra sănătății noastre și cele mai multe boli ale civilizației pot fi urmărite până la malnutriție, lipsa exercițiilor fizice și pierderea echilibrului mental. Medicina pentru stilul de viață este mai mult decât medicație, deoarece aici pacientul este un participant activ la procesul de vindecare, în timpul căruia învață elementele de bază ale alimentației corecte, exercițiilor fizice și sănătății mintale.

medicina

Ce este și medicina stilului de viață?

Medicina stilului de viață este unul dintre cele mai noi domenii ale medicinei bazate pe dovezi schimbare cuprinzătoare a stilului de viață (nutriția, activitatea fizică, gestionarea stresului, sprijinul social și influențarea impactului asupra mediului) este utilizat pentru a vindeca, preveni și încetini progresia bolilor cronice. Medicina pentru stilul de viață în sine are o mare importanță, deoarece poate fi utilizată pentru tratarea bolilor care pot fi legate de o nutriție deficitară, lipsa exercițiilor fizice și un stil de viață stresant. O astfel de condiție include o hipertensiune, diabet de tip 2, sindrom metabolic, obezitate, infarct miocardic și anumite tumori (de exemplu, cancer de colon).

Este important să subliniem că studiile au arătat adesea că terapia non-medicamentoasă este atât de eficientă încât doza de medicamente luate până atunci poate fi redusă, sau chiar omise. Explicația pentru aceasta este că medicina stilului de viață afectează rădăcina problemei și nu doar simptomele și consecințele - ci și implicarea activă a pacientului.

Principalele instrumente ale medicinei stilului de viață

  • nutriție personalizată
  • exercițiu personalizat
  • managementul stresului
  • renuntarea la fumat

Ce caracterizează starea de sănătate a poporului maghiar?

Majoritatea maghiarilor se caracterizează printr-o alimentație nesănătoasă, lipsa exercițiilor fizice și un stil de viață stresant și, ca urmare, există mulți oameni care trăiesc cu exces de greutate, colesterol ridicat și hipertensiune arterială. Cu toate acestea, potrivit dr. László Babai, fondatorul Lifestyle Medical Center, un neajuns major este, de exemplu, că unii rezidenți nu știu că cât este tensiunea arterială normală, astfel, un rezultat de 160/100 mmHg este, de asemenea, considerat acceptabil. Ca urmare, nu primesc tratamentul adecvat, iar riscul de a dezvolta complicații cardiovasculare crește semnificativ.

Există încă multă pâine albă, dar tot mai multe legume și fructe sunt pe farfurie

„Pe partea pozitivă, totuși din ce în ce mai mulți oameni încearcă să acorde în mod conștient atenție vieții sănătoase. În ciuda faptului că numărul persoanelor care trăiesc în jurul valorii de 30-40 IMC este încă ridicat, este un mare pas înainte faptul că majoritatea dintre ei au reușit să includă zilnic consumul de legume și fructe în mesele lor, acordând atenție (1,5-2 l) hidratare, de asemenea, încep să renunțe la achiziționarea regulată de băuturi răcoritoare. Acestea contribuie semnificativ la pentru a menține și recâștiga sănătatea, cu toate acestea, există încă câteva obiceiuri proaste și erori în dieta lor care pot duce la boli. Acestea includ utilizarea de făină albă simplă, utilizarea frecventă a unturii și consumul de cantități mari de alimente în timpul mesei ”, spune Dóra Varga, dietetician la Lifestyle Medical Center, care a adăugat că ar fi mai benefic să mănânci un pic des. dieta bogată în fibre, utilizarea uleiurilor vegetale presate la rece, înlocuitori de zahăr și consum moderat de semințe oleaginoase pentru gustări.

Ungurilor nu le place să se epuizeze

În ceea ce privește mobilitatea, este interesant faptul că depinde de zonă - adică acolo unde locuitorii sunt mai sportivi și unde sunt mai puțini. Cu toate acestea, în general, există foarte puține persoane care fac mișcare conform recomandărilor (cel puțin 150 de minute/săptămână de intensitate moderată - adică gâfâind, transpirație - așa-numita mișcare cardio) și mulți nu știu ce antrenament de intensitate medie și interval. Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate și corecte ar fi foarte importante, deoarece majoritatea oamenilor fac muncă sedentară și, invocând lipsa de timp, nici măcar nu dedică timp sportului după aceea. Desigur, acest lucru are postul său, deoarece tot mai mulți oameni suferă de boli cronice în diverse probleme articulare (de exemplu, dureri de genunchi, gât, șold), atât de mulți oameni au deja nevoie de un kinetoterapeut.

„Un alt fapt interesant este că locuitorii maghiari devin din ce în ce mai obișnuiți să obosească, deci sunt foarte puțini care își dau totul și își depășesc limitele. De aceea, este recomandabil să cereți ajutorul unui antrenor personal, care nu numai că pune la punct un program de exerciții personalizat, ci și vă motivează suficient. Mulți oameni spun că sunt leneși, așa că ar avea nevoie de încurajare și ar face mai bine dacă ar exista cineva lângă ei care i-ar fi susținut și lăudați ”, spune Zsuzsanna Dávid, kinetoterapeut la Lifestyle Medical Center.

Nu știu care sunt obiectivele lor în viață

Se aude adesea că cineva este condus înainte de obiectivele proprii. Cu toate acestea, potrivit specialistului în sănătate mintală Edit Novinics, există un număr mare de persoane care nu pot formula scopuri specifice pentru ei înșiși, sau, susțin ei, au realizat totul, așa că nu vor noi provocări. Consecința directă a acestui fapt este că nu știu, de exemplu, ce sport vor să joace sau nu le-au încercat până acum, așa că preferă un stil de viață sedentar. După aceea, vino diferit scuze, dintre care lipsa de timp este cea mai frecventă, și faptul că nu le place să fie văzuți de alții în timpul antrenamentului. Desigur, există persoane cu o astfel de atitudine, în astfel de situații poate fi o soluție bună să alegeți sporturi individuale (de exemplu, mersul pe jos, alergatul, mersul cu bicicleta), iar ascultarea unui player de muzică poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a exclude lumea exterioară .

THE iar exercițiul ar juca un rol foarte important în gestionarea adecvată a stresului - care este una dintre pietrele de temelie ale conservării sănătății - care poate fi completată, dacă este necesar, de diferite tehnici de gestionare a stresului. Împreună, acestea contribuie la menținerea sănătății mintale și joacă un rol major în prevenirea și tratamentul bolilor.