Meditând împotriva gripei

Meditând împotriva gripei

22 noiembrie 2012 8:49 AM | ->

gripei

Astăzi, multe milioane iau suplimente de vitamine sau plante pentru a preveni răcelile și gripa. Cercetări recente au arătat însă că meditația poate fi extrem de eficientă în prevenirea acestor boli de iarnă.

Un studiu realizat de Universitatea din Wisconsin-Madison, publicat în Annals of Family Medicine, a constatat că adulții care au meditat timp de opt săptămâni sau au efectuat exerciții de intensitate moderată, cum ar fi o plimbare rapidă, au mai puține șanse să răcească decât cei care nu au făcut-o.

Cercetările anterioare au arătat că meditația conștientă bazată pe atenție îmbunătățește starea de spirit, reduce stresul și întărește funcția imună. În experimentul actual, 149 de persoane au fost împărțite în trei grupuri, unul meditând, celălalt făcând jogging în mod regulat timp de opt săptămâni, iar al treilea fără a face nimic. În perioada septembrie-mai, cercetătorii au observat sănătatea subiecților, deși nu au monitorizat dacă participanții au continuat să se antreneze sau să mediteze după perioada de opt săptămâni.

Rezultatele au arătat că meditatorii au ratat cu 76% mai puține zile de la locul de muncă între septembrie și mai, iar joggerii au ratat cu 48% mai puține zile decât cei care nu au luat nici o măsură preventivă. În plus, s-a constatat că meditația poate reduce durata și severitatea infecțiilor respiratorii acute cu până la 50% și exercițiile fizice cu până la 40%.

Dr. Bruce Barrett, care a condus cercetarea, a spus că au existat mai multe studii în trecut că meditația și exercițiile fizice ar putea ajuta la prevenirea unor astfel de boli, dar până acum nu a existat niciun experiment calitativ, randomizat, precum cel pe care l-am făcut până acum. Barrett spune că și vaccinul antigripal este util, deși protejează doar împotriva a trei tulpini ale virusului gripal în fiecare an. „Dacă cercetările ulterioare confirmă beneficiul de 40-50 la sută al meditației și beneficiul de 30-40 la sută al exercițiului, putem vorbi despre un efect extrem de semnificativ”, a spus cercetătorul.