Cântărește-l! Dieta pentru gurmanzi

Slăbești cu plăcere? da!

Sună bine, nu-i așa?

considerare

Acest exercițiu vă face să vă dați seama că, dacă mâncați cu atenție conștientă, valoarea bucuriei mâncării este mai mare și veți ajunge mai repede la un sentiment de sațietate.

Într-o dietă bună, nimic nu este interzis, nu trebuie să suferiți, de fapt, trebuie să mâncați lucruri variate și bune. Dacă nu ai plăcerea de a mânca, nu vei persevera suficient de mult, după un timp vei muri de foame și vei lăsa dracul din toate astea. De ce nu mâncați câteodată o bucată de ciocolată? Desigur că poți, ideea este să nu o faci prea des și nu prea mult.

Cumpărați tipul de ciocolată care vă place în mod special. Acum nu te uita la preț, răsfăță-te cu luxul. Ia-ți puțin timp să exersezi acasă. Bineînțeles, nu vă încurajez să mâncați o bară întreagă de ciocolată deodată (amintiți-vă, ciocolata nu este un aliment, ci un tratament) este doar un cub sau două.
Pentru a face acest lucru, calculați-vă în avans valoarea calorică și planificați-o pentru dieta dvs. zilnică.

Eu personal sunt cel mai bun acolo pentru ciocolata neagră portocalie, 100 g 515 kcal, dintre care un cub este 8,3 g, 43 kcal, meditez cu două cuburi.

În primul rând, aruncați o privire atentă la cât de frumos este ambalajul. Despachetați ciocolata și adulmați-o.

Apoi rupeți un cub și priviți-l cu atenție. Priviți-l din toate părțile, observați cât de adânc, cald este, care sunt marginile sale, cât de strălucitoare este suprafața sa, cât de groasă.

Apoi puneți o bucată pe limbă și lăsați-o să se topească încet. În timp ce sugeți, concentrați-vă puternic, conștientizați toate impulsurile, observați toate nuanțele gustului.

Dacă gândurile tale rătăcesc în viața de zi cu zi, te îndrumă ușor înapoi la momentul prezent.

Când ciocolata este complet topită, înghițiți-o încet, conștient.
Următoarea piesă poate veni.

Sarcină motivațională săptămânală: încercați să acordați atenție în timpul săptămânii pentru a mânca conștient, nu în timp ce citiți, nu pentru a vă mobiliza, ci pentru a vă concentra pe mâncare. Mestecați încet pentru a vă bucura de masă cel puțin o dată pe zi.