Dieting blog.hu

Babes Dieting And Lifestyle Club!

Tava de copt este cunoscută și sub denumirea de broccoli broccoli prajit intr-un tub nu ezitați să-l pregătiți pentru toți membrii familiei ca garnitură sau ca fel principal.

THE în timpul dietei este mai bine să îl consumați ca fel principal ca atare.

THE conține broccoli acid folic, vitaminele C, B3, B5, beta-caroten, calciu, magneziu și fosfor.
Efect benefic pentru organism: Antioxidant, antiviral, curăță ficatul și intestinele.

Broccoli la cuptor pe o foaie de copt

60 dkg broccoli
10 dkg felii subțiri de brânză
2 dl lapte sau lapte vegetal
1 ou
Ciupi nucșoară
Ulei de masline
Sare de mare, piper după gust

Cum se face?

Broccoli culese pe trandafirii săi, spălat și abundent în apă sărată aproape complet moale bucătar. Precauția se va dezintegra în curând! Se filtrează broccoli semifabricate și se finesc se scurge, apoi ușor pătată cu ulei de măsline aliniate pe o foaie de copt. Topul acoperim cu feliile de brânză. Bate ouăle cu o furculiță, adaugam sare de mare, piper și nucșoară urmată de lapte sau lapte vegetal. Se toarnă amestecul de ouă peste broccoli acoperit cu brânză și se adaugă aprox. Cuptor preîncălzit la 180 de grade Coaceți timp de 30 de minute.

Suma este de aprox. 4 persoane sunt suficiente. Per portie: 224 Kcal.