Meditație liniștitoare

Când vorbim despre meditație, este de fapt despre calmarea minții noastre. Mintea noastră sări înainte și înapoi ca o minge toată ziua. El este constant ocupat cu mai multe lucruri simultan, cu consecința că vom fi stresați, nervoși și capabili să urcăm un zid chiar și din cele mai mici lucruri. Pentru a învăța să stăpânești acest lucru, trebuie să stăpânești elementele de bază ale meditației. Dacă înveți cum să […]

Pentru a învăța să stăpânești acest lucru, trebuie să stăpânești elementele de bază ale meditației. Când veți învăța cum să vă rezolvați gândurile, energiile curg într-un singur punct și vă veți putea concentra pe un singur gând la un moment dat, iar ceilalți se vor retrage în fundal, vor tăcea.

Baza meditației este respirația

Monitorizarea respiratorie ne poate ajuta nu numai mintea, ci și sănătatea. Susține procesul de vindecare la pacienții cu cancer și pacienții cu inimă, ajută la rezolvarea plângerilor cauzate de boală. Scade tensiunea arterială și ritmul cardiac, care ameliorează stresul. Va avea, de asemenea, un efect bun asupra muncii noastre dacă suntem capabili să ne îndreptăm conștiința către un singur lucru. Abilitatea noastră de concentrare crește și se dezvoltă abilitățile noastre mentale.

Monitorizarea respirației înseamnă, de fapt, că meditați la propria respirație și acest lucru vă ajută subconștientul să aibă ceva de oprit.

Așadar, urmăriți-vă respirația

Meditația perfectă necesită calm complet. Găsiți un fotoliu confortabil sau o pernă moale pentru scaun într-o cameră liniștită și începeți. Așezați-vă confortabil într-un fotoliu sau cu picioarele încrucișate pe podea. Ține-ți spatele drept, lasă-ți umerii și animalul liber și pune mâinile pe genunchi. Concentrează-te asupra ta. Odată ce vă aflați în poziția corectă, începeți să respirați prin nas dacă puteți cu respirație abdominală. Concentrați-vă asupra respirației. Este foarte important ca respirația dvs. să fie uniformă, aceasta este singura modalitate de a vă relaxa complet. Orice gânduri te-ar fi lovit în cap, nu-ți face griji. Încearcă să o excluzi și să fii cu ochii pe respirații.
Faceți acest exercițiu în fiecare zi. Dacă petreceți doar zece minute pe ea, este bine și asta, puteți face multe pentru liniștea sufletească și pentru sănătate.

Mantra, instrumentul

Mantrele sunt părți importante ale vechiului Ayurveda. Acestea sunt cuvinte sau fraze care poartă o vibrație spirituală puternică. Când folosim mantre pentru meditație, ne concentrăm toate energiile asupra acelui cuvânt, ne ajută să ne liniștim mintea la fel de mult ca respirația.

Luați, de exemplu, o mantră foarte simplă, dar semnificativă, mantra „Deci șuncă”. Adică sunt. Este ceva asemănător sunetului natural al respirației, este întotdeauna în noi. Începeți să meditați așa cum este descris mai sus, apoi repetați silaba Sat ... când inspirați, până când plămânii sunt plini și când expirați silaba șuncă ... până când tot aerul dispare. Cu această metodă, toată atenția dvs. va fi redirecționată către mantra, nepermițând altora să se infiltreze în conștiința voastră.