Meniu săptămânal - Prima săptămână

Mulți dintre voi mi-ați cerut să vă împărtășesc planul de meniu săptămânal. Raportez că a fost făcut și vi-l recomand cu drag. A fost meniul nostru săptămânal acum câteva săptămâni. Desigur, aceasta este doar o recomandare, nimic nu este pus în piatră. Cu toate acestea, poate fi un bun punct de plecare pentru a-ți crea propriile modele de meniuri, pe măsura propriilor obiceiuri alimentare și gusturi.

De ce este bine să vă planificați meniurile săptămânale?
De exemplu:

vei mânca mai variat
este mai ușor să scrieți o listă de cumpărături
puteți cumpăra mult mai conștient
trebuie să vă puneți întrebarea sigură doar o dată pe săptămână, „Ce ar trebui să gătesc astăzi?”

luni

Mic dejun	Sandviș de mozzarella cu legume
Ora zece	Castron de chefir
Masa de pranz	Legume de dovlecei
Gustare	Terci de castan
Masa de seara	Sandviș cu șuncă cu legume

Mic dejun	Sandwich cu ou fiert cu legume
Ora zece	Korpovit este gata, banane
Masa de pranz	Supa crema de fasole de cimbru; Broccoli bulgur
Gustare	Abonament pâine, mere
Masa de seara	Pâine prăjită franceză cu brânză de vaci, șuncă și roșii

miercuri

Mic dejun	Terci de scorțișoară
Ora zece	Granola cu iaurt grecesc natural
Masa de pranz	Supa crema de fasole de cimbru; Broccoli bulgur
Gustare	Periuţă
Masa de seara	Făină de ovăz de ton cu salată de puf

joi

Mic dejun	Cârnat
Ora zece	Periuţă
Masa de pranz	Salată de spaghete de morcovi
Gustare	Terci de mei
Masa de seara	Sandwich cald cu șuncă și brânză

vineri

sâmbătă

Mic dejun	Sandwich de salam cu brânză și legume
Ora zece	Terci de dovleac
Masa de pranz	Minestrone de roșii, piept de pui portocaliu cu cartofi dulci prăjiți
Gustare	Frittata fructată
Masa de seara	Sandwich cu crema de somon cu legume

duminică

Mic dejun	Frittata cu legume
Ora zece	Disc de orez, măr
Masa de pranz	Minestrone de roșii, piept de pui portocaliu cu cartofi dulci prăjiți
Gustare	Brânză de vaci de casă
Masa de seara	Bruschetta cu roșii prăjite

Note pentru fiecare zi, pentru fiecare rețetă:

Desigur, acest meniu este doar un plan. O puteți schimba după cum doriți! Mai mult, dacă trebuie să îl modificați pentru a se potrivi propriilor dvs. nevoi. Și vă puteți simți liberi să cusute din nou și zilele.

De obicei mâncăm pâine de secară, produse de patiserie din cereale integrale. Și de două ori pe săptămână mâncăm și pâine cu conținut redus de carbohidrați, pe care o cumpăr de obicei la Aldi. Pâine mică, dar cu atât mai bogată, cu mai multe semințe. Ne place pentru că este o pâine foarte hrănitoare, delicioasă. Desigur, uneori mâncăm și produse de patiserie din făină albă. O baghetă de brânză proaspăt coaptă este foarte greu de rezistat.

Rar mâncăm mâncare gătită la cină. Preferăm sandvișurile și salatele. Nu știu de ce, dar cumva ni s-a întâmplat.

luni:
Luni, meniul este de obicei o legumă sau o masă cu un fel de mâncare. Este singura zi în care nu gătesc două zile, fac doar pentru prânz ceea ce mâncăm chiar și în ziua respectivă.

Cina de marți:
Pâine prăjită franceză cu brânză de vaci, șuncă și roșii
În loc de unt, stropesc pâinea cu brânză de vaci (cașul de oaie este adevăratul) și pun șuncă, brânză și roșii pe ea, iar apoi puteți merge la cuptorul francez.

Miercuri mic dejun:
Terci de scorțișoară
O puteți face pe baza de terci de castan de marți.

Periuţă:
Faceți o porție dublă de smoothie de miercuri și puteți bifa și feliile de joi.
Rețeta din meniu este un smoothie portocaliu. Dacă s-ar putea să nu fiți simpatic, vă voi arăta o altă opțiune:
1 banana coaptă, 2 linguri de afine congelate, 8 boabe de căpșuni. Dacă vi se pare foarte dens, diluați-l cu puțină apă sau lapte vegetal.

Joi:
Smoothie-ul făcut miercuri va fi foarte util!
Și dacă ai chef, poți chiar să le faci pe amândouă.

Micul dejun de vineri:
Dacă bebelușul tău nu poate mânca încă o fărâmă, fă-ți o gargară cu fructe.

Sâmbătă ora zece: Dacă te plictisești sau rămâi fără terci de dovleac, merită să-l înlocuiești cu altceva.

Micul dejun duminical:
Fritatta
Dacă nu ați făcut încă un fritatt, acum vă voi descrie cum o fac.
De obicei o fac din 6 ouă. Și aleg legumele în funcție de ceea ce doar se ascunde în frigider. În ce intri mereu: roșii, ardei varză, șuncă, spanac, brânză. Acesta este unul dintre preferatele noastre.
Feliem sunca si apoi o prajim in putin ulei de masline. Între timp, adaug și roșii felii, frunze de spanac și ardei la șuncă. Stropiți cu oregano și busuioc și apoi lăsați-i să se înroșească câteva minute. Apoi amestec brânza în ouăle bătute ușor și turn peste amestecul de șuncă-roșii, răsturnându-l în cele din urmă. Dacă oul începe deja să se solidifice la marginea tigaiei, puteți intra în cuptorul preîncălzit la 200 de grade, unde este aprox. Se gătește în 10-15 minute.

Bruschetta cu roșii prăjite:
Ingrediente:
Pâine (cât am mâncat), 300 g roșii, ulei de măsline, condimente: oregano, busuioc, rozmarin, mentă, salvie
Tapetați o foaie de copt cu hârtie de copt. Preîncălziți cuptorul la 180-200 de grade. Tăiați roșiile în jumătate, presărați cu puțin ulei de măsline și condimentați. Puteți merge la cuptor pentru 20-25 de minute. Între timp, prăjește pâinea.
Tapetați roșiile prăjite deasupra pâinii prăjite, poate presărați cu brânză și sunteți gata să mâncați. De obicei mă căsătoresc cu Marcell cu măduva de roșii. Încă foarte delicios.

Dacă aveți întrebări despre rețete, nu ezitați să ne contactați la adresa de e-mail din fila Contacte sau pe una dintre paginile mele de socializare.

Pentru mai mult conținut, vizitați pagina mea de Facebook și urmăriți pe Instagram!

#mama prunc impreuna # hranire # retete pentru mame # retete pentru bebelusi si mame

Vă rugăm să examinați întotdeauna ingredientele din rețete și să le oferiți bebelușului dvs. numai după ce i-au fost prezentate. La crearea rețetelor, am luat în calcul obiceiurile alimentare ale propriului copil, așa că, din păcate, nu pot lua în considerare posibilele sensibilități individuale ale altor copii (alergie alimentară, intoleranță alimentară, sfaturi medicale). Prin urmare, vă rugăm să utilizați rețetele la propria discreție în fiecare caz. În funcție de ceea ce copilul dumneavoastră poate mânca deja și de ceea ce este posibil să nu mâncați deloc, exclud deci orice răspundere pentru rețetele de pe site.
Multumesc pentru intelegere!

Amarilla

Aș dori să vă împărtășesc rețetele mele. Sper de acum înainte întrebarea mumus: Ce ar trebui să gătesc astăzi? - va fi, de asemenea, mai ușor de răspuns. Mai mult, întreaga familie trăiește bine!

Rețete

Pești

Mușcături de mâini

Supe și legume

Salate și feluri de mâncare

Băuturi și băuturi

Să coacem ceva

Paste sus!

Ora zece sau Gustare

Sărbători și petreceri

Cel mai popular

Puffanc de mere-banane-coajă de ovăz
Terci de dovleac
Chifteluțe de ton cu mentă și piure de mazăre verde
Spaghete de morcovi
Carbonara de sfeclă roșie
Chiftele cu cartofi dulci de morcov

Ingrediente

Despre mine

Aș vrea să vă împărtășesc rețetele mele pentru ca împreună să putem zâmbi pe fața celor dragi de acum înainte. Luați o lingură de lemn și tăiați-o în ea!