Meniul mamei care alăptează - prima lună

Alimentația sănătoasă la nou-născut joacă un rol important în dezvoltarea copilului. Prin urmare, în prima lună, meniul mamei care alăptează include toate produsele necesare pentru a se asigura că bebelușul este hrănit corespunzător. Există mai multe opinii despre alimentația corectă a unei mame care alăptează și despre ce să mănânce. Unii cred că totul poate fi mâncat, alții susțin că dieta ar trebui să fie strict limitată.

Ambele afirmații nu sunt pe deplin corecte, deoarece corpul copilului primește substanțe utile, vitamine și minerale, meniul mamei care alăptează ar trebui să fie variat în termen de o lună și atent luat în considerare. Dieta nutrițională și dieta mamei care alăptează este mai bine să te gândești luni întregi, astfel încât meniul include cantitatea maximă de produse utile.

Carne, păsări de curte și pește

O dietă sănătoasă pentru mamele care alăptează ar trebui să includă suficientă cantitate necesară de proteine, astfel încât carnea dietetică este o necesitate. Alege porc și carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi, folosește păsări de curte albe. Desigur, cel mai bine este să gătiți produsele și să nu coaceți sau să coaceți.

În prima lună, dieta unei mame care alăptează sugerează și gătește pește, care are un efect benefic asupra sănătății copilului. Dar nu participați prea mult, frecvența optimă a meselor - o dată pe săptămână. Alegeți specii precum arici, biban sau crap.

Legume si fructe

Asistentele din bucătărie ar trebui să includă legume și fructe bogate în vitamine și oligoelemente. În dieta zilnică pot fi incluse tot felul de salate de legume. Sfeclă, morcovi, dovlecei și dovleac deosebit de utile. Legumele sunt bogate în fibre nutritive și fibre, deci sunt necesare pentru buna dezvoltare a bebelușului și sănătatea mamei.

Hrănirea mamei care alăptează atât în prima, cât și în a doua lună ar trebui să fie cheltuită cu suficient fruct. Vă recomandăm să preferați mere verzi și pere. Desigur, trebuie să cunoașteți măsura, deoarece cantități mari de produs pot deteriora corpul bebelușului.

Dulciuri și băuturi

Desigur, conține dulciuri de meniu pentru mama asistentei nou-născute, dar numai în cantități foarte mici. Este necesar să se limiteze consumul de zahăr și să se excludă produsele dulci de cofetărie. Dacă doriți să vă delectați cu dulciuri, mâncați marshmallows sau puțină marmeladă.

În ceea ce privește băuturile, soluția ideală este întotdeauna apa minerală. Băuturile dulci carbogazoase nu numai că vă afectează în mod negativ greutatea, ci și declanșează procesele de fermentare în stomacul copilului dumneavoastră. Apa brută de la robinet este, de asemenea, inadecvată, deoarece conține o serie de contaminanți nocivi.

Sucurile naturale ar trebui să minimizeze conținutul de zahăr și conservanții. Vă recomandăm să alegeți o băutură dintr-un măr verde și să evitați roșiile și sucul de struguri. Desigur, este mai bine să faceți sucurile acasă, dar pot fi cumpărate într-un magazin sau o farmacie. Meniul mamei care alăptează în vârstă de 1-3 luni trebuie să conțină cel puțin un litru de lichid. În caz contrar, pot apărea probleme cu cantitatea de lapte matern.

Produsele lactate conțin cantități mari de calciu, deci asigurați-vă că sunteți prezent în meniul mamei care alăptează pentru prima și a doua lună. Trebuie remarcat faptul că laptele integral de vacă nu este recomandat deoarece este un alergen puternic. Este mai bine să preferați coacerea neindulcită și tururile.

Interzis pentru produsele mamelor care alăptează: Lapte, zahăr, fructe tropicale, mere roșii, cofetărie dulce. Lista include, de asemenea, condimente picante, produse afumate, cârnați, creveți, crabi, carne grasă prăjită, băuturi carbogazoase, alcool.