Menstruație fără deșeuri și nu numai: cum să vă îngrijiți în timpul ciclului?
Menstruația ca concept este adesea încă un tabu în societatea noastră modernă de astăzi. Uitați-vă în jur în magazinele în care termenul „produse de igienă intimă”, de exemplu, este adesea folosit pentru a desemna tampoane și tampoane; reclamele special concepute pentru a promova dispozitivele menstruale se referă la „zilele dificile”; dar în secret, îi dăm colegului nostru un tampon la locul de muncă de sub masă dacă el sau ea se confruntă cu „acele zile particulare”. De parcă am fi comis cel puțin un păcat teribil sau am ascuns funcționarea naturală și minunată a corpului nostru.
Și nu trebuie să păstrăm secretul, ba chiar vom vorbi despre asta! Desigur, vorbim despre:
- ce alternative zero deșeuri puteți utiliza cu dispozitivele menstruale de unică folosință menționate mai sus;
- ce antrenamente vi se recomandă în timpul perioadei;
- ce vitamine ar trebui să iei în corpul tău;
- în plus, arătăm o rețetă pentru impunitate și nu întâmplător gustări sărace;
- precum și o mască de față naturală ușor de realizat împotriva cosurilor bruște.
Zero deșeuri de dispozitive menstruale
Să luăm totul în general: dacă o femeie menstruează timp de 40 de ani și folosește 20 de tampoane în timpul ciclului, asta înseamnă 240 de tampoane aruncate într-un an. Într-o viață, acest număr este de 9.600 de bucăți de produse de unică folosință. Așadar, merită să explorați aceste alternative sărace și mai sănătoase.
Cupa intimă
Ești cupa intimă cupă menstruală un dispozitiv de tip pâlnie din silicon medical care, ca un tampon, este plasat într-un vagin. Aici, creând un ușor vid, absoarbe în siguranță lichidul menstrual timp de până la 10-12 ore.
Avantajele cupei menstruale:
- Nu mai există mirosuri neplăcute, întrucât, împreună cu sângele menstrual, îi cuprinde, de fapt mai confortabil de asemenea: deși este mai mare decât un tampon tradițional, prezența acestuia nu este absolut resimțită, în plus puteți spune la revedere și fibrelor de bumbac proeminente.
- Mai sanatos este o alternativă la tampon deoarece nu absoarbe umezeala vaginală, colectează doar sângele menstrual, astfel încât să nu intre în contact cu peretele vaginal. Ca urmare, bucățile de fibre sintetice sau artificiale tratate cu înălbitor nu rămân în vagin, iar apariția bolii TSS poate fi aproape complet exclusă.
- Ecologic, fără deșeuri alternativă. În loc să aruncați până la mii de tampoane în coșul de gunoi de-a lungul anilor (astfel „îmbogățind” depozitele de deșeuri), puteți folosi un singur pahar de ani de zile. prin urmare portofel prietenos de asemenea, deoarece puteți obține deja pentru aproximativ 4-5 cutii de tampoane și o singură cană De asemenea, servește timp de 10 ani!
Inserție lavabilă
Tampoanele de unică folosință sunt nesănătoase, poluante și, la fel ca tampoanele, produc o mulțime de gunoi care nu se descompune niciodată: sunt fabricate din plastic, albite prin clorurare, iar gelul pe care îl conțin este fabricat preponderent din derivați din petrol.
Inserțiile lavabile nu mai sunt ceea ce își amintesc bunicile noastre, care au avut răscumpărare pentru versiunea de unică folosință. Este o idee bună să verificați materialele folosite pentru a vă asigura că materialele textile care protejează pielea sunt în contact cu zonele intime. Alegeți unul care are un bumbac moale, cel puțin certificat OEKO-TEX 100% din bumbac, care respiră, astfel încât să nu aveți o senzație sufocantă în căldura verii. Tratate și spălate corespunzător, pot dura până la 5 ani, lucru cu care portofelul este mulțumit. Sunt ușor de utilizat: după clătire cu apă rece, este suficient să le spălați împreună cu lenjeria intimă, când oricum ați începe o spălare.
Chiloți menstruali
În Ungaria, chiloții menstruali sunt disponibili de la mai mulți producători, ceea ce este de fapt ca o lenjerie obișnuită, în care este cusut materialul absorbant utilizat pentru inserțiile intime lavabile. Este o idee bună să verificați materialele confecționate din produse pentru a vă asigura că materialele textile prietenoase pielii sunt în contact cu zonele intime.
Unii oameni optează pentru ceașca intimă ca accesoriu pentru confort. Există însă cei care optează pentru ceașcă ca alternativă și folosesc chiloți menstruali cu absorbție mai mare noaptea sau pentru sport, care au avantajul că nu se mișcă nici un milimetru când sunt dimensionați corect.
Ce vitamine ar trebui să completezi cu siguranță în timpul perioadei tale?
Magneziu
Te-ai întrebat vreodată de ce tânjești atât de multă ciocolată când menstruezi? Desigur, desigur, din cauza zahărului, dar există un alt motiv: și acesta este magneziul. Ei bine, dar asta vine împreună cu ciocolata și magneziul?
Cacao, materia primă pentru ciocolată, este bogată în magneziu. Cu toate acestea, dacă vrei să fii bun pentru tine și pentru mediul tău, alege ciocolată neagră de calitate comercială echitabilă, fără ulei de palmier și consumă-o cu măsură.!
De asemenea, puteți găsi magneziu în conopidă, nuci și semințe de dovleac, de exemplu. Corpul tău are nevoie de magneziu în aceste zile, deoarece reduce stresul și crampele și relaxează mușchii.
Fier
Pierdem mult sânge în timpul menstruației, ceea ce reduce și nivelul de fier din corpul nostru, ceea ce merită completat. Dacă mâncați carne sau alimente de origine animală, laptele și ouăle conțin cel mai mult fier (în plus față de carne); și ca vegan (fără a pretinde completitudine) îl poți aduce în corp cu ciuperci porcini, spanac, măcriș și fasole neagră.
Impunitate pentru gustări!
Este un lucru firesc că, atunci când menstruezi, îți dorești mult mai multe dulciuri și o „mușcătură păcătoasă”. Cine nu? Cu toate acestea, în multe cazuri, aceste alimente sunt vinovate nu numai pentru că nu sunt bune pentru sănătate dacă sunt consumate cu moderație, ci și pentru că sunt ambalate în plastic sau plastic vaporizat cu metal (de exemplu, chipsuri, gumă).
Alegeți în schimb sănătos și este disponibil fără ambalaj semințe și arbuști pentru gustare; sau cumpărați caramele de casă și alte dulciuri care sunt disponibile și pe piețe. Și atunci când le cumpărați, nu uitați să vă aduceți geanta din pânză sau pânză din ceară de albine. .
Dacă doriți o delicatesă de casă pe care o faceți, este, de asemenea, prietenoasă cu forma și conține magneziu, iată:
Brownie cu conținut scăzut de calorii
- 55 g fulgi de ovăz
- 60 ml lapte (alternativ)
- 250 g de iaurt (vegetal)
- 70 g înlocuitor de zahăr
- 60 g praf de cacao neindulcit
- 1 ou
- 1 linguriță praf de copt
- 1 vârf de sare
- 1 mână de ciocolată neagră
- Preîncălziți cuptorul la 200 de grade.
- Se toarnă toate ingredientele (cu excepția pumnului de ciocolată neagră) într-un blender și se amestecă până când bucățile de fulgi de ovăz „dispar”.
- Ungeți o foaie mică de copt cu ulei vegetal, astfel încât aluatul să nu se lipească și turnați masa lichidă, apoi introduceți-o în cuptorul preîncălzit și coaceți timp de aproximativ 20 de minute.
- Aluatul este bun dacă rămâne puțin lipicios!
- Așteptați până când prăjitura s-a răcit complet înainte de ao scoate din tava de copt.
- La servire, taiati cubulete si serviti cu ciocolata neagra topita.
Sport și timp de sine
Dacă puteți, evitați sporturile active, cum ar fi yoga și alergatul, în primele zile ale perioadei. În schimb, ieși la plimbare cu câinele tău, citește o carte bună, ascultă muzică, urmărește un film bun.
Luați-vă cu reîncărcarea spirituală, precum și cu sinele vostru interior: meditați și relaxați-vă, respirați conștient și ascultați în interior. Cunoașteți și analizați-vă corpul, țineți un jurnal, astfel încât să puteți citi mai târziu pentru a afla ce este bine și ce este rău pentru dvs. în aceste zile.
O experiență „spa” acasă fără deșeuri și prietenoasă cu pielea
Dacă urmați un stil de viață zero deșeuri, baia dvs. va conține cel mai probabil săpunuri pe bază de plante, loțiuni de corp fabricate din ingrediente naturale sau deodorante pentru cremă, sau chiar produse cosmetice lente ... și probabil că ați încercat rețete de frumusețe de casă care includ ingrediente complet obișnuite, cum ar fi cafeaua motive.
În timpul menstruației, multe femei se luptă cu acnee bruscă, pentru care prezentăm și o mască de față foarte simplă, dar excelentă și un detergent facial antiinflamator.
Mască de curcuma cu miere împotriva acneei inflamate
- 1 linguriță de curcumă (aveți grijă să nu adăugați mai mult curcum la amestec deoarece vă poate decolora pielea feței!)
- 1 linguriță ulei de migdale
- 1 linguriță miere
- Amestecați bine ingredientele într-un vas mic de porțelan, apoi aplicați-le pe pielea curățată.
- Se lasă să acționeze 10-15 minute, apoi se spală. (Nu treceți peste 15 minute, deoarece curcuma vă poate pata pielea feței!)
- După spălare, utilizați detergentul facial de mai jos.
Detergent facial antiinflamator cu ulei de arbore de ceai (ulei de lavandă)
- 1 dl de apă
- ulei de arbore de ceai
- ulei din semințe de struguri
- ulei esențial de lavandă
- Se aduce la fierbere 1 dl de apă, apoi se răcește.
- Se amestecă 20 de picături de ulei de arbore de ceai într-o lingură de ulei purtător (se adaugă aproximativ 12 picături de ulei purtător, în acest caz ulei de semințe de struguri, la fiecare 1-2 picături de ulei de arbore de ceai), apoi se toarnă într-o sticlă mică de sticlă și se adaugă apa.
- Agitați bine înainte de utilizare și ștergeți-vă fața cu un tampon de curățare lavabil. O puteți folosi în fiecare zi!
- Dacă doriți să creșteți efectul antiinflamator, utilizați 10 picături de ulei de arbore de ceai și 10 picături de ulei esențial de lavandă în amestec.
Ti-a placut lista noastra sau ai vrea sa adaugi altceva? Aveți cele mai bune practici pe care doriți să le împărtășiți cu alții? Simțiți-vă liber să comentați!
- Colțul curajului; Cum să te antrenezi acasă în timpul carantinei
- A N; BIH vă spune cum să acumulați corect carantina; sub 168; ra
- Vrei să slăbești 10 kilograme în 1 săptămână? Atunci lasă-mă să spun ceva, Mod ușor de slăbit
- Katinka a slăbit 30 de kilograme în 4 luni - Care este secretul LikeBalaton - Cum a slăbit latocha?
- 6 sfaturi despre cum să nu te îngrași în vacanță - Sun Doctor