Deci, mergeți lin pe calea spre scăderea în greutate!

Dacă ați urmat vreodată o dietă, vă cunoașteți și obiceiurile alimentare și stilul de viață

Dacă ați luat vreodată o dietă, știți, de asemenea, că schimbarea obiceiurilor alimentare și a stilului de viață pare adesea imposibilă. Dar numai dacă renunți la acele mofturi nefondate de fitness care te fac să crezi că schimbarea va fi imediată și durabilă.

Urmați „Mereu pe drumul galben!” - principiu! În timp ce Oz, marele vrăjitor, a cântat într-o mână de trupe mici, urmează pașii următori pentru a face o schimbare de succes a stilului de viață.!

Iată câteva sfaturi înțelepte pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele realiste de fitness și nutriție, să vă învățați cum să vă ascultați intuițiile, cum să acordați atenție nevoilor corpului pentru a restabili echilibrul în viața de zi cu zi.

1. Ferește-te de gândirea „Îl vreau imediat”!

Nu te încadra în tentația industriei publicitare! Credeți serios că puteți pierde în greutate rapid și permanent, luând o pastilă seara? Este mai probabil să vă afecteze corpul. În loc să consumați alimente preambalate, petreceți timp și energie gătind astfel încât să puteți mânca întotdeauna alimente sănătoase. Nu cheltuiți zeci de mii de greutăți pe aparatele de fitness publicitate la televizor în fiecare lună, ci mai degrabă practicați sport în aer liber! Numai determinarea și munca grea pot aduce rezultatul dorit.

2. Respectați întregul adevăr!

Unele programe de scădere în greutate au doar adevăruri pe jumătate: puteți pierde în greutate cu adevărat sărind carbohidrați, dar veți obține rezultate spectaculoase doar pe termen scurt. Neglijarea întregului grup alimentar este nesustenabilă pentru majoritatea oamenilor. Mai degrabă, concentrați-vă pe o dietă completă și includeți fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe, nuci, semințe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

3. Uitați de termenul „dietă”!

Folosiți cuvântul schimbare stil de viață în loc și trăiți după el! Dieta sugerează că unele alimente ar trebui evitate cu orice preț și nu este o atitudine bună. Gândurile negative nu duc la schimbare. Veți învăța să lăsați vinovăția în urmă și veți alege în mod voluntar alimente mai sănătoase.

4. Preia puterea asupra balanței!

Nu lăsați cântarul să vă controleze viața! Este suficient să stați pe el doar o dată pe săptămână, așa că respectarea liniilor directoare ale unui stil de viață sănătos va fi cu siguranță un rezultat convingător. Amintiți-vă că sunteți întotdeauna puțin mai greoi înainte de menstruație, deoarece corpul dvs. reține multă apă. Dacă nu sunteți dezechilibrat, nu vă grăbiți să vă blânzi la o patiserie din apropiere pentru una cremoasă! Procesul va începe mai devreme sau mai târziu, doar să fie persistent și răbdător. Rezultatul merită, deoarece te vei simți mult mai bine în pielea ta!

5. Răsfățați-vă!

Indicați clar în minte că vă puteți atinge obiectivul nu numai în moduri mizerabile: greutatea visului. După o zi obositoare, refacerea nu numai a corpului, ci și a sufletului este foarte importantă dacă vrei să fii echilibrat, ceea ce este important și pentru un stil de viață sănătos. Vă puteți reîmprospăta activ cu exerciții de respirație, pilates, stretching, tai chi și yoga și vă puteți regenera pasiv cu o baie fierbinte, saună, puțină muzică ușoară, reflexie la lumina lumânărilor sau un somn mare.