Ai fi înșelat? Uita! Dar avem și vești bune pentru schimbătorii de stil de viață

Trebuie să fi auzit că culturistii au uneori o zi de înșelăciune pe lângă dieta lor strictă. Există cei care jură pe leagănul de o zi al săptămânii, unii care nu își pot permite decât o singură masă. Alții spun că trebuie să luați o zi la fiecare 20 de zile, iar unii spun că trebuie să includeți unul în dieta dvs. neregulat, uneori. Dar ce anume este?

Scopul zilei înșelătoriei nu este să mănânci ceva delicios sau să te relaxezi puțin. Odată cu înșelăciunea, ei își păcălesc de fapt corpul, deoarece dacă iau săptămâni săptămâni mult mai puține calorii decât de obicei, corpul lor va trece la modul de economisire a energiei - acest lucru poate fi observat prin încetinirea pierderii de grăsime. Este un fel de mecanism de supraviețuire care a ajutat omenirea să supraviețuiască de milenii, dar astăzi a devenit un coșmar pentru cei care urmăresc procentul minim de grăsime corporală.

Bineînțeles, pentru culturisti, nici nu vă imaginați o zi de înșelăciune mâncând cu moderație toată ziua, mâncând prăjituri întregi și o cutie de înghețată în loc de combo-ul dvs. obișnuit de pui-orez! De fapt, ei consumă puțin mai multe calorii decât o zi medie, dar pentru corpul lor încetinit, acest lucru este suficient pentru a se învârti din nou.

Dar ce zici de cazurile tale dacă nu ai fi pregătit să-ți arăți corpul tăiat pe scenă într-un bikini minuscul, dar ai vrea să-ți schimbi stilul de viață și să dorești să ai un corp sănătos, care să funcționeze bine pe termen lung? Am și vești bune și rele:

Vestea proastă este că ziua fraudei nu există atunci pentru dvs.

Și vestea bună este, de asemenea, legată de acest lucru, deoarece nu trebuie să fiți niciodată la o dietă atât de strictă pe cât impun culturii.!

Aportul de calorii nu va fi suficient de scăzut pentru a vă încetini metabolismul, dar datorită compoziției sale nutritive mult mai sănătoase, veți găsi greutatea ideală nu doar pentru o singură zi sau săptămână, ci și pentru restul vieții. Pe parcursul a 21 de zile, Bio Gabi, expertul în nutriție de 21 de zile, vă va ajuta în acest sens, spunând că ziua înșelării nu se încadrează într-o dietă sănătoasă.

„Este posibil să nu experimentați atât de multe pierderi în greutate în primele câteva săptămâni pe cât v-ați aștepta de la voi înșivă, dar nu disperați, deoarece acest lucru va evita efectul de yo-yo și oricum vă veți gândi pe termen lung: dacă respectați regulile unui un stil de viață sănătos după 21 de zile, atunci va avea rezultate! ”

Sunt îngrozitor de dulce și cred că nu sunt singur cu asta! Din fericire, Bio Gabi ne-a recomandat o zi frauduloasă, dar și o soluție frauduloasă pentru noi: „Dacă vrem cu adevărat dulciuri și smoothie-ul de dimineață nu ne potolește poftele, putem contrabanda puțin în dietă lângă micul dejun sau timp de zece 'ceas. Arderea carbohidraților este încă dimineața, dar pentru prânz, după-amiază și cină, asigurați-vă că vă abțineți de la dulciuri! ”

Amintiți-vă, nu merită să începeți o zi cu o cremă franceză spumoasă în fiecare dimineață pentru asta, dar dacă aveți antrenamentul potrivit și mâncați sănătos, atunci este rar, dar ne putem permite acest lux.

Sunt psiholog, marinar, mișcare perpetuă și sirenă secretă. Îmi place să explorez misterele sufletului uman, să descopăr această multitudine de lumi interioare: toate sunt cumva foarte asemănătoare și complet diferite. Cultiv echilibrul corp-minte-suflet și încerc să-mi depășesc limitele, să mă îmbunătățesc constant. Mărturisesc că nu există probleme, ci doar opțiuni pentru o soluție. Îmi plac, de asemenea, verile fierbinți și înfundate pe care le pot petrece pe malul apei, ci mai degrabă în apă, navigând pe un catamaran, vâslind pe o placă de surf sau doar scufundându-mă în valuri cu câteva aripioare.