Mergeți pentru începătorii în scăderea în greutate, deci profitați la maximum de dvs. cu antrenamentul HIIT.

începătorii

Când sunteți foarte ocupat, doriți un antrenament rapid și eficient pentru a vă menține în formă, încercați HIIT! Ce este HIIT? Un acronim în limba engleză pentru interval de intensitate mare trainingami înseamnă antrenament de interval de intensitate mare.

Această formă de mișcare implică o metodă ciudată: faci exercițiul foarte greu, dar doar pentru o perioadă scurtă de timp, apoi urmează o odihnă foarte scurtă, iar apoi procesul se repetă. Antrenamentul rapid, foarte intens, este cu adevărat eficient, nu va fi plictisitor datorită schimbărilor, iar începătorii Jump for Slabă vor avea în curând. Înainte de aceasta, încălziți-vă întotdeauna bine, mișcați-vă întregul corp, toate articulațiile pentru a evita rănile și pregătiți-vă să vă mișcați.

Și la sfârșitul antrenamentului, nu uitați să vă întindeți pentru o recuperare mai rapidă! Urmați instrucțiunile de mai jos și puteți începe să lucrați mâine dimineață.

Relaxați-vă timp de 20 de secunde între seturi, apoi repetați întregul încă 2 ori, făcând un total de 3 seturi. În loc de presa mobilă de dimineață, încorporați un antrenament HIIT de 15 minute devreme pentru a vă oferi un început mai bun dimineața.

Faceți fiecare dintre următoarele exerciții timp de 3 minute, apoi odihniți-vă 45 de secunde.