Mesele care stimulează imunitatea

stimulare

Ne putem întări sistemul imunitar cu o varietate de alimente, să se pregătească pentru iarnă și să fie mai rezistent la atacul agenților patogeni. Principalul avantaj al acestor alimente sau suplimente alimentare naturale este că nu au efecte secundare.

Această mâncare minunată nu trebuie să lipsească dintr-o dietă sănătoasă, mai ales în perioada gripală. Usturoiul este bogat în antioxidanți, seleniu și diferiți compuși ai sulfului care ajută la protejarea celulelor noastre. Poate fi utilizat eficient în lupta împotriva virusurilor, bacteriilor și ciupercilor. Cel mai bine se consumă crud.

Un alt aliment care s-a dovedit a fi deosebit de util în recuperarea după răceli și gripă. Efectul benefic al extractului de soc sau al siropului de soc împotriva bacteriilor sau virusului gripal a fost dovedit și prin studii științifice.

În timp ce socul negru are un efect mai curativ asupra gripei sau răcelii existente, alte remedii naturale - cum ar fi. conopida - au efect preventiv. Conopida - sau echinacea - este de obicei disponibilă sub formă de tinctură sau extract și poate fi luată profilactic în sezonul rece.

Legumele portocalii - cum ar fi dovlecii sau morcovii - sunt surse ideale de betacaroten. Beta-carotenul este transformat de organism în vitamina A, iar vitamina A ne întărește celulele albe din sânge, care sunt responsabile pentru protejarea împotriva bolilor. Diferitele varze sunt, de asemenea, deosebit de potrivite pentru întărirea sistemului imunitar în toamnă.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Fructe, nuci și condimente

Nucile, migdalele, strugurii, pere sau mere abundă toamna. Aceste fructe delicioase cultivate în casă, dar și portocala, lămâia și grapefruitul, ne întăresc în mod natural sistemul imunitar. Unele condimente, cum ar fi piperul cayenne, ghimbirul, scorțișoara sau curcuma, îmbunătățesc, de asemenea, permanent sistemul imunitar.

Desigur, ca supliment la o dietă sănătoasă, putem ajuta și cu diverse suplimente alimentare pentru a ne menține sănătatea și a ne proteja împotriva gripei și a răcelii. Iarna sau în timpul perioadei de gripă, sunt recomandate în principal următoarele suplimente alimentare:

  • vitamina C naturală;
  • minerale în compoziție naturală;
  • antioxidanți, de ex. OPC (extract din semințe de struguri), ulei de krill sau astaxantină naturală;
  • ginseng;
  • extract de rădăcină de păpădie;
  • coloid argintiu;
  • extract din semințe de grapefruit.

Zahărul slăbește sistemul imunitar

Cu toate acestea, există și alimente care ne slăbesc sistemul imunitar. Zahărul este în partea de sus a listei. Pentru a se potrivesc sistemului nostru imunitar păstrați-l pentru iarnă, asigurați-vă că reduceți aportul de zahăr.