Mestecați acest lucru pentru pierderea rapidă în greutate!
La fel ca mașina ta, corpul tău nu funcționează fără combustibil. Dacă te antrenezi pe stomacul gol, te vei simți slăbit și obosit, așa că te vei mișca cu mai puțină intensitate sau pentru un timp mai scurt, ceea ce înseamnă că vei arde mai puține calorii.
Pentru a vă antrena mai eficient, aveți nevoie de rezistență și, pentru a face acest lucru, mâncați o gustare sănătoasă cu 1-2 ore înainte de a începe antrenamentul. Acest lucru vă va oferi corpului suficient timp pentru a digera mâncarea și vă va oferi energie în timpul exercițiilor.
Doar cireașa de pe tort pentru a vă face mai puțin predispus la consumul excesiv după exerciții fizice din cauza gustărilor înainte de antrenament.
Chipsuri cu sos de salsa
30 de grame de chipsuri de tortilla cu 3 linguri mari de sos salsa și 2 linguri de avocado tăiat cubulețe
Pe porție: 180 calorii, 7 g grăsimi, 1 g grăsimi saturate, 3 g proteine, 27 g carbohidrați, 5 g fibre, 4 mg calciu, 497 mg sodiu
Scufundarea legumelor
1 ardei gras roșu de dimensiuni medii tăiat longitudinal în bețișoare, o a treia ceașcă înmuiată în humus
Pe porție: 169 calorii, 8 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 4 g proteine, 20 g carbohidrați, 5 g fibre, 8 mg calciu, 427 mg sodiu
Căpșuni înmuiate în ciocolată
10 căpșuni medii (iarna, versiunea congelată sau o puteți înlocui cu o banană) înmuiate într-o ceașcă de budincă de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi
Per portie: 163 calorii, 0 g grasimi, 0 g grasimi saturate, 3 g proteine, 37 g carbohidrati, 4 g fibre, 85 mg calciu, 200 mg sodiu
Iaurt pentru gurmanzi
O ceașcă de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi amestecat cu o ceașcă de căpșuni feliate și două linguri de migdale tocate
Pe porție: 204 calorii, 7 g grăsimi, 1 g grăsimi saturate, 13 g proteine, 28 g carbohidrați, 3 g fibre, 349 mg calciu, 136 mg sodiu
Surpriză tropicală
O cană de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi amestecată cu 120 de grame de ananas tocat și uscat
Pe porție: 149 calorii, 1 g grăsimi, 1 g grăsimi saturate, 15 g proteine, 21 g carbohidrați, 1 g fibre, 87 mg calciu, 460 mg sodiu
Gustare cu brânză Cheddar
30 de grame de brânză Cheddar cu grăsimi reduse topite pe 5 bucăți de biscuiți integrali
Per portie: 191 calorii, 11 g grasimi, 5 g grasimi saturate, 10 g proteine, 17 g carbohidrati, 3 g fibre, 203 mg calciu, 332 mg sodiu
Delicatete cu sămânță fructată
30 de grame (aproximativ 18 bucăți) de caju întregi, nesărate sau ușor sărate amestecate cu două linguri de stafide
Pe porție: 228 calorii, 13 g grăsimi, 3 g grăsimi saturate, 5 g proteine, 25 g carbohidrați, 2 g fibre, 23 mg calciu, 10 mg sodiu
Gustare bogată în proteine
1 ou mare, fiert tare
30 de grame de brânză Cheddar cu grăsimi reduse
5 bucăți de biscuiți integrali
Pe porție: 206 calorii, 2 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 9 g proteine, 38 g carbohidrați, 1 g fibre, 193 mg calciu, 237 mg sodiu
- EasyFit - produs de ardere rapidă a grăsimilor - sfat pentru slăbit
- Pierderea în greutate datorată viermilor - Persoanele care au slăbit din cauza viermilor - Tratament rapid cu oxiuri, Infecție cu oxiuri -
- Edit spune, de asemenea, ajutor rapid cu spray de magneziu Meru SportCare
- Spaghete de dovlecei - O cină dietetică rapidă, ușoară și cerească!
- Rata pierderii în greutate în condiții de siguranță la obezi poate avea o limită biologică la pierderea rapidă în greutate