Ratele de pierdere în greutate sigure pentru obezi

Aceștia pot alege una dintre cele mai la modă diete. Apoi pierd 5 până la cel mult 10 kilograme, o rată sigură de slăbire pentru obezi, deoarece această cantitate de slăbire nu este încă foarte spectaculoasă, cel care vrea să slăbească își pierde cumpătul după câteva săptămâni de chin și decide a opri.

Părerea medicilor și a nutriționiștilor este perfect adevărată, potrivit căreia puteți slăbi doar încet. Pierderea optimă în greutate este determinată la 0,5 -1 kg pe săptămână.

Într-un astfel de ritm, puteți pierde în greutate fără șanse mari de a reveni mai târziu. Pentru un individ supraponderal, acest ritm este foarte lent. Nu sănătos, ci spiritual. Ar fi nevoie de ani de muncă pentru a reduce rata pierderii în greutate în condiții de siguranță la persoanele obeze și într-un ritm.

Foarte puțini oameni obezi au puterea să facă acest lucru. Peste o greutate, povara mentală este, de asemenea, enormă. Ai nevoie de un sentiment rapid al succesului. Dacă reușiți să scăpați de un excedent relativ semnificativ într-un timp relativ scurt, va fi mult mai ușor să slăbiți într-un ritm optim mai târziu.

Conștientizarea sănătății ar trebui să pătrundă, de asemenea, în viața de zi cu zi la locul de muncă

Desigur, nu ne gândim la o metodă drastică. Doar că uneori merită să șochezi puțin corpul pentru a slăbi mai repede. Dacă ai un sentiment de succes, vei avea perseverență. Între timp, desigur, să ne îngrijim de sănătatea noastră. Următoarea dietă este o rată sigură de scădere în greutate pentru cei obezi, ca un antrenament de interval în sala de gimnastică. Ritm constant pentru o vreme, apoi o plimbare forțată pentru câteva minute, apoi un alt ritm constant.

Un alt ritm accentuat, netezime, apoi derivare slabă. Dieta noastră la intervale pentru persoanele de peste o lire sterline va funcționa și pe acest principiu. Suntem pe punctul de a începe un curs de curățare de două zile. Nu va fi ușor, dar la o astfel de supraponderalitate va duce deja la pierderea în greutate, în plus, va elimina toxinele și deșeurile acumulate pe o perioadă lungă de timp, astfel încât organismul să poată începe să slăbească curat.

Fizica este implacabilă

Apoi vine o dietă de o săptămână care se concentrează pe carbohidrați săraci, se bazează în cea mai mare parte pe legume și fructe, permite cereale de bună calitate, dar se află pe lista sigură pentru cei care sunt obezi să piardă orez alb, cartofi și paste. Aceasta este urmată de o zi de dietă foarte dură de două zile. Poate fi o zi cu ou, legume sau fructe.

Aceste zile sunt menite să șocheze puțin corpul, să scuture pierderea în greutate. Cu toate acestea, deoarece este doar o zi, organizația nu are timp să treacă la modul de stocare și să oprească singură pierderea în greutate.

După zile grele, sistemul revine la o dietă simplă. Creștem puțin aportul de carbohidrați în două sau trei zile consecutive în fiecare lună. Apoi pastele sau orezul sunt permise - desigur sub formă de orez integral sau brun.

Deci, dieta peste 100 de lire sterline - Dietă + sfaturi

Dacă aceste tipuri de alimente sunt din nou în afara dietei după câteva zile, organismul primește un alt imbold pentru a slăbi. Între timp, consumând o mulțime de legume, fructe, produse lactate ușoare, carne, leguminoase și cereale valoroase, organismul primește toate vitaminele și nutrienții de care are nevoie. Desigur, dulciurile, zahărul, gustările sărate trebuie evitate de departe.

Cu toate acestea, dacă reușiți să urmați regimul de intervale, puteți pierde până la o kilogramă în 4 săptămâni.

Pierderea în greutate - mai eficientă cu dieta sau exercițiile fizice?

Totul depinde de greutatea inițială, desigur. Pentru început, această pierdere în greutate vă poate oferi o motivație extraordinară și o forță suplimentară. Dacă aveți primul kilogram minus, s-ar putea să doriți să urmați un fel de dietă care include și puțini carbohidrați. Vom marca această dietă. Încă va fi util să aveți o zi mono o dată pe săptămână pentru a vă menține dieta. În acest fel, puteți continua să slăbiți într-un ritm constant și calm mai târziu.

Adună forță!

Dieta Pentru ora zece și gustări, mâncați întotdeauna un calendar proaspăt de slăbit sau fructe, în orice cantitate. În fiecare zi, beți cel puțin una, ci mai degrabă două căni de ceai verde fără zahăr, dar puteți amesteca câteva picături de suc de lămâie adevărat. Împărțiți în trei mese mai mari și cinci mai mici.

Puteți mânca strict numai legume aburite cu apă morcovi, mazăre, scădere în greutate, țelină sau legume crude roșii, ardei, castraveți șarpe, dovlecei. Bea cel puțin 3 litri de apă minerală sau ceai de plante neîndulcit.

Această cantitate ar trebui să conțină cel puțin două sau trei feluri de fructe. Includeți mere, portocale și piersici. Alegeți fructele suculente posibile. Strângeți suc proaspăt la micul dejun. Amintiți-vă că rata sigură a pierderii în greutate pentru obezi este de 3 litri de lichid!

Am trecut primele două zile cele mai grele. Probabil că soldul arată deja mai puțin, dar acest lucru se datorează numai eliminării apei și a excesului de toxine și a deșeurilor.

Corpul tău este pregătit pentru o dietă adevărată! Pranz: o mana de piept de pui la gratar sau la gratar cu o portie mare de salata verde, otet balsamic sau 1 lingura sos de ulei de masline.

: Căutare - Portalul medical și stil de viață InforMed:

Cina: 1 felie de pește copt la cuptor în condiții de siguranță pentru pierderea în greutate în legume obeze cu broccoli, spanac, mazăre, fasole verde. Pranz: branza mozzarella la gratar cu salata de rosii si salata verde crocanta. Cina: 1 mână de benzi de piept de pui prăjite cu salată verde, 3. Prânz: legume prăjite dovlecei, vinete, ardei grași, roșii, fasole creion. Cina: 1 felie de piept de curcan prăjită într-o pungă de copt, prăjită cu ceapă, ardei, slăbire sigură pentru obezi.

Prânz: 1 felie de picioare de pui la grătar este o scădere în greutate sigură pentru persoanele obeze cu o garnitură de legume. Cina: jumătate de ceașcă de cafea cu spanac bulgur. Pranz: 20 dkg ciuperci prajite in ulei de masline cu ardei prajiti si rosii prajite, sos de iaurt-usturoi.

Mai multe articole pe această temă

Cina: 1 felie de pește la grătar cu salată verde și două legume proaspete crocante. Prânz: 1 felie de file de piept de pui la grătar, murături cu castravete acru, gem, piper de mere.

Cina: brânză de vaci picantă, 1 ardei gras mare. Prânz: dovlecei prăjiți cu o jumătate de cană de mei. Cina: 1 file de piept de pui la grătar de palmier cu varză de Bruxelles aburită sau broccoli sau conopidă.

Articole similare

Prânz: 1 cană supă fierbinte de legume cu puțină sare, tăiței fără inele de vinete. Cina: 2 felii de slăbire slabă în condiții de siguranță pentru obezi, 3 tipuri de legume crude, crocante.

Prânz: 1 cană de supă picantă de roșii cu legume la grătar. Cina: somon la grătar, sau creveți, sau calmar, cu sos de usturoi-iaurt, castravete șarpe. Ziua iaurtului și a chefirului: cumpărați 1 litru de chefir caucazian sau lapte degresat și 0,5 litri de iaurt degresat.

Doar mănâncă astăzi. Bineînțeles, bea și 3 litri de lichid. Împărțiți în 5 mese mai mici.

Fluide pentru arderea grăsimilor
Lupus erupție cutanată pierderea în greutate
De câte ori pe săptămână ar trebui să te antrenezi pentru pierderea în greutate cu succes?
Ágnes Gajdács medicină internă-obezitolog O mare parte din timpul petrecut treaz este petrecut lucrând, deci nu este nesemnificativ cât de mult la locul de muncă susține stilul de viață al angajaților săi, conștient de sănătate.
Trebuie să slăbești
Ultima paie - Pierderea în greutate, cu operație Obezitatea patologică este o boală obișnuită.
Pierderea în greutate prin metode de tăiere a cărnii Bine și în formă

Puteți mânca cantități pe care le veți continua să slăbiți într-un ritm mai lent. Când scăderea în greutate sigură pentru persoanele obeze s-a încheiat sau doriți să vă ușurați dieta, o puteți face ca o dietă stabilizatoare. Mai mult, suplimentat cu puțină gustare, poate deveni dieta ta zilnică.

Pranz: o jumatate de cana de orez brun cu 3 legume aburite, 1 cana mare de salata verde, muraturi sau salata de rosii, Cina: 1 felie de file de peste la gratar cu salata proaspata. Pranz: supa crema de ceapa presarata cu iaurt, paste integrale cu ulei de lamaie-masline servind o jumatate de cana. Cina: scăderea în greutate sigură pentru persoanele obeze cu ceapă, ardei, dovlecei prăjiți în ulei de măsline, acestea sunt stivuite pe 2 felii de pâine integrală.

Prânz: 1 felie de porc slab cu varză roșie fiertă.

Cina: spanac aburit cu 1 ou prăjit, 1 felie de pâine prăjită integrală. Și acum există încă o săptămână de cure cu conținut scăzut de carbohidrați, pe care le puteți urma pe baza dietei deja prezentate. Apoi, un alt program riguros de două zile și din nou o secțiune cu ritm lent, dar bogată în carbohidrați.

Toate scrierile experților cu privire la opțiunile chirurgicale pentru scăderea în greutate subliniază că soluțiile chirurgicale ar trebui utilizate doar ca ultimă soluție, atunci când metodele dietetice tradiționale sunt deja în faliment.
Bere sau whisky de slăbit

Odată ce au trecut primele 15 zile, vă puteți completa dieta cu puțină semință uleioasă. Poate fi migdale naturale, alune, nuci, nuci, semințe de dovleac.