Alergii și astm

Majoritatea dintre noi nu acordăm prea multă atenție respirației noastre. La urma urmei, este doar un proces reflexiv care nu necesită gândire conștientă la fel de mult ca și somnul.

Dacă ești astmatic sau alergic, probabil că nu iei deloc atât de mult respirația. Acum vă vom arăta cum vă puteți concentra asupra modului în care respirați și cum vă puteți întări diafragma pentru a îmbunătăți, de asemenea, întregul proces.

Sportivii știu cu toții că performanța pulmonară poate fi îmbunătățită

Acest lucru se datorează faptului că respirația este reglementată de mușchi, care, ca toți ceilalți mușchi, pot fi exercitați, întăriți și condiționați. O modalitate foarte ușoară de a face acest lucru se numește coordonare respiratorie, care se bazează pe faptul că problema cu astmul nu este atât aportul de aer, cât mai degrabă golirea completă a plămânilor. Pe măsură ce căile respiratorii se îngustează și se umplu cu mucus, corpul trebuie să lucreze din greu pentru a putea stoarce tot aerul pe care îl inhalează. Din această cauză, aerul bogat în carbon se acumulează în plămâni și, cu fiecare respirație, intră mai puțin oxigen.

Întărirea sistematică a diafragmei cu următoarele exerciții va face mai ușor să expiri și să previi respirația scurtă și respirația superficială, care sunt atât de frecvente în astm.

Ce să fac?

Aflați cum să vă coordonați respirația pentru a vă întări diafragma și a vă îmbunătăți respirația.

Cum să vă pregătiți?

O face când nimeni nu-l va deranja. Găsiți un loc liniștit și purtați haine confortabile și largi.

Ce vei avea nevoie?

Pentru două perne sau orice altceva trebuie să stai confortabil pe podea.