Revista ideală de stil de viață online

Metode de creștere a efectului postului - Ghidul postului III.

Din secțiunile anterioare am putea afla de ce este bine și pentru cine este recomandat postul. Am aflat ce efecte are și ce să ne uităm între timp. Acum să analizăm modalități de a-i îmbunătăți și a completa impactul.

Pentru a asigura un post lin, obțineți echipamentul necesar înainte de curs, astfel încât să fie la îndemână, dacă este necesar.
Pentru ca postul dvs. să fie un succes și o experiență plăcută, acordați atenție următoarelor:
· Absolut important: ridicarea conștientă și lentă din toate pozițiile culcate și așezate, curățarea regulată a intestinului, băut cel puțin 2 litri de lichid și exerciții fizice zilnice.
· Important: mai multe mișcări, relaxare, exerciții de respirație, proceduri de selecție pentru a susține corpul și, bineînțeles, răbdare.
· Ajută: saună, sport, meditație, activități artistice, scrierea jurnalului.

Gimnastica de dimineață
Dacă tensiunea arterială este oricum scăzută, setați-o cu o gimnastică mai ușoară:
1. În timp ce stați întins, ridicați picioarele și mergeți cu bicicleta.
2. Mergeți în jurul marginii patului sau înclinați capul spre dreapta și apoi spre stânga (de trei ori).
3. Circulează cu umerii, acest lucru relaxează ceafa și inițiază nu numai sângele, ci și fluxul de energie.
Următoarele exerciții ușoare de gimnastică, în special cu fereastra deschisă, reîmprospătează circulația deosebit de bine și te fac să te simți bine:
1. Genunchii îndoiți: trageți-vă, întindeți mâinile în fața pieptului și mergeți cât de departe puteți, fără ca tocurile să atingă pământul ? de preferință cu trunchiul drept și brațele întinse.
2. Brățară: extindeți brațele în lateral și începeți să scrieți mai întâi cercuri mici și apoi cât mai mari (de preferință pentru câteva minute).
3. Apoi, la fața locului, alergând slab - și mergeți la baie.
Vă puteți revigora în continuare circulația cu un masaj uscat și duș!

Respirație adecvată

Sursa: Revista Ideal Lifestyle

Cu recomandarea ideal.hu:
PACHETUL DE FORMARE CELSUS! Noutate!
Aduceți-vă într-o formă explozivă cu pachetul de tonifiere Celsus!
FormaVital Pills Plus Amestec de ceai Notox pentru cadouri.
Citeste mai mult.