Alergare

Alergare
- 5 kilometri
- 10 kilometri
- Jumătate de maraton
- Maraton
- Regenerare
- Alergare de fond
- Triatlon
- Fitness
- Gravidă
- Stil de viata
Începători
Nutriție
- Nutriție sportivă
- Rețete
Inspirație
- Ne motivăm reciproc
- Raport de concurs
Dulap pentru haine
- Softybag
- Frei Sein rulează lucruri
Planuri de instruire
Magazin
Blog
- Totul despre alergarea pentru femei
- Doar alerg
- Destinatar
- RunningBaráth
- Pe drumurile colorate ale munților
- Lecții de alergare
- Ultravalo

Text: Zsófia Virág-Erdélyi 05/02/2017 | Actualizat: 11/03/2020 | |

Cum să mențineți entuziasmul pentru sport. Care este rolul părinților și al antrenorilor în acest sens? Alergatoarea olimpică de maraton Zsófia Virágh-Erdélyi vorbește despre experiențele sale personale.

Citește și asta!

5 semne că sunteți gata pentru semimaraton

Propria mea carieră atletică a început foarte devreme pentru că îmi doream de neîntrerupt să fac ceea ce făceau cele două surori ale mele. Până la vârsta de cinci ani, mă uitam deja la antrenamentele lor de pe marginea benzii de alergat și în mod specific gemeam cu părinții mei, ca să pot fugi și eu. Au putut să se rețină până la vârsta de șase ani, când au primit undă verde de la unchiul Józska Kirchhofer. Așadar, părinții mei au avut un lucru foarte simplu cu mine, pentru că am vrut să imit frații mei. Am o familie astăzi și, uitându-mă în urmă la anii copilariei și la experiențele acumulate de atunci, am pus la punct câteva sfaturi care ne pot ajuta să ne ajutăm copilul să alerge sau să găsească sportul perfect pentru ei.

Sora mea mijlocie a început să alerge cel mai devreme din familie, deoarece era destul de activă și neobosită. A fost introdus în alergare de către un coleg de clasă, iar mamei i s-a părut bine dacă a început să meargă și el la antrenamente. Încercase și alte sporturi (de exemplu, karate), dar niciunul nu putea fi la fel de legat ca alergatul.

Pentru mine, alergarea era evidentă în timp ce mă uitam la surorile mele ca modele de urmat și le vedeam plecând la antrenamente. Este posibil ca, dacă surorile mele să înceapă baletul, să fiu balerină acum. Ți-am spus asta pentru că cred că te-ai înșelat în legătură cu acest articol pentru că ești tu singur un alergător și poate vrei ca și copilul tău să iubească alergatul.

În calitate de alergător, probabil că aveți un lucru mai ușor de făcut, deoarece copilul dumneavoastră vă va vedea că vă îmbrăcați pantofii de alergat în anumite zile ale săptămânii și veți începe să alergați. Ești un exemplu pentru ceea ce poți urmări. Cei mai mici, evident, este mai ușor să urmeze exemplul părinților lor, este mai ușor să-i seduci într-o alergare comună și jucăușă. Desigur, am văzut și un exemplu de adolescent sau copil mic care face clic pe ceva și începe să ruleze peste noapte, inspirat de tiparele de părinți.

Citește și asta!

Preveniți rănirea

În opinia mea, merită să introducem copiii în lumea sportului cât mai curând posibil, prin urmare.

1). să aveți timp să încercați cât mai multe sporturi posibile, pentru că dacă nu vă puteți bucura de ceea ce este pe masă, ar trebui să existe șansa de a cunoaște o altă opțiune sau

2). pentru că la o vârstă mai mică, copiii încă se uită la părinții lor ca exemplu și vor și ei să facă ceea ce face mama sau tata.

Dacă tatăl sau mama vor juca tenis, probabil va fi primul gând al părinților care îl va duce pe copil să joace tenis. Cred că printre oportunitățile sportive arătate copilului nostru, există întotdeauna sportul pe care îl iubim. Acesta poate fi un bun punct de plecare, dar este important să fim atenți la feedback-ul copilului nostru.

Cred că atletismul este un sport foarte bun pentru începători, deoarece oferă o bază excelentă pentru orice altă formă de mișcare. Este un sport extrem de complex, întrucât include alergarea, săriturile, aruncarea și o gamă largă de abilități de condiționare pot fi dezvoltate în el, astfel încât devine mai ușor să aflăm la ce este mai bun copilul și la ce preferă el sau ea. Atletismul și alergarea în cadrul acestuia pot oferi rezistență care poate aduce beneficii unui copil în orice alt sport. .

Aș amâna antrenamentele specifice alergării până mai târziu, este important ca un copil să cunoască mai întâi toate genurile de atletism. De asemenea, am încercat totul în copilărie, de la haltere la sărituri în lungime, nici săriturile în înaltă și obstacolele nu mi-au lipsit. Nu am avut prea mult succes în diferite numere. Nu puteam împinge greutatea departe, am căzut constant de pe burete în timpul săriturii în înălțime, am căzut pe nas în timpul obstacolelor. Au existat semne clare că niciuna dintre linii nu ar trebui forțată, dar am urcat la 800 de metri.

Citește și asta!

Astfel visele tale vor deveni obiective și apoi realitate

În timpul deschiderilor de aripi (de asemenea) prezența unui antrenor bun este foarte importantă, întrucât el conduce elevul, ajută la găsirea numărului atletic potrivit, dar ia în considerare și ceea ce îi place copilului.

Nu am avut succes decât în alergare, dar dacă mi-ar plăcea totuși săritura în înălțime, nu ar fi meritat să mă orientez spre alergare. Prin aceasta vreau să spun că copilul nu trebuie doar să fie priceput la un sport, ci să se bucure în primul rând de ceea ce face .

Citește și asta!

Alergând cu recunoștință în loc de constrângere

Cred că sentimentul de succes este foarte important în a avea un copil cu motivație suficientă pentru a dori să continue sportul ales și să poată lupta persistent. Trebuie să cunoaștem caracterul, habitusul, așteptările copilului nostru. Dacă vedem în copilul nostru dorința de a câștiga, dar cumva competiția nu se reuneste niciodată, experiențele succesului nu vin, atunci se poate întâmpla ca starea de spirit pentru antrenament să încetinească și, în acest caz, ar merita să fie căutată un sport care îi este mai potrivit. Desigur, nu putem exclude că va lupta și mai bine pentru un rezultat mai bun. Judecând acest lucru, depinde de noi părinții și un antrenor bun, deoarece cunoaștem limitele copilului, putem avea idei despre ceea ce ar putea fi în spatele „eșecului” momentan. Vrem ceea ce este mai bun pentru copilul nostru, așa că merită să vă urmăriți starea de spirit când începeți antrenamentul și după ce ați ajuns acasă de la antrenament. Dacă vă pregătiți cu reticență, nu spuneți ce s-a întâmplat la antrenament, este posibil să nu vă aflați în locul potrivit, indiferent cât de mult, ca părinți, am dori ca copilul să facă atletism sau să alerge.

Citește și asta!

Bucurie chinuitoare sau primul meu maraton

Dar care ar putea fi semnele care arată cu adevărat că copilul nostru ar trebui să fie îndreptat spre atletism, în special la alergare?

Dacă există o nevoie constantă de mișcare în personalitatea ta. El este în permanență în mișcare și ne simțim de neoprit.
Dacă copilul este neobosit. Chiar dacă încercăm să-l legăm cu programe active, tot ar continua.
Dacă te descurci bine la efectuarea sondajelor la orele de educație fizică școlară. Într-un astfel de caz, un bun profesor de educație fizică atrage, de obicei, atenția părintelui asupra potențialului copilului.
Dacă copilului tău îi place, poți fugi. În prezent, sunt mama unui băiat lent de 21 de luni, care a învățat termenul „alergare” și deja îl pliază aproape ca o comandă.
În jurul vârstei de 6-7 ani, mulți copii își exprimă deja faptul că vor să alerge, spunându-le dacă le-a plăcut alergarea, chiar și pe baza experienței acumulate ca spectator într-o cursă. La această vârstă, este deja posibil să luați copilul pentru un antrenament.
De asemenea, este un semn important că copilul este fericit să meargă la competițiile de alergare anunțate de școală.
Contează, de asemenea, că atletismul are performanțe bune în sesiunile de antrenament, piese de alergare și se bucură cel mai mult de el.

Citește și asta!

Fugi și impas: învinge-ți sinele negativ!

Nu cred că trebuie să crești în mod specific un copil pentru a alerga doar la vârsta de 6-7 ani, pentru că recunoaștem că alergarea este uneori destul de monotonă și poate fi plictisitoare. De aceea, cred că mulți copii urăsc să alerge. Credeți că nu este suficient să rulați obositor, dar nu există nici măcar entuziasm în el. Aici intervine un antrenor bun, care face antrenamentele plăcute pentru copii. După părerea mea, într-un antrenament, este jucăuș necesar să îi introducem pe cei mici în misterele atletismului, cu diverse exerciții interesante. Antrenorul pentru copii are cea mai mare povară pe umeri, deoarece are nevoie de o bază de cunoștințe despre toate numerele din atletism. Apoi, este, de asemenea, responsabilitatea sa să vadă potențialul copilului și să îl trimită la profesionistul potrivit, care va pregăti copilul în mod special pentru problema respectivă.

Ceea ce consider cel mai important este ca copilul nostru să se bucure, să iubească ceea ce face și să nu încerce să ne forțăm propria voință asupra lui sau a ei. Poate că mama sau tata au fost un mare obstacol, dar poate că copilul nostru este îndrăgostit de ciocănit sau de ceva complet diferit.

Sper că, cu sfaturile mele, experiența mea personală din copilărie, am putut să te ajut să găsești calea corectă de a te bucura de sport, atletism și chiar de a alerga alături de copiii tăi.