Pierdere în greutate și nu trebuie, Sfaturi pentru a vă stimula metabolismul Pierderea în greutate sănătoasă, metabolismul, cancerul de sân

Cele mai frecvente greșeli atunci când înregistrează calorii într-o aplicație marți, deși acest proces poate părea simplu, oamenii fac multe greșeli frecvente atunci când calculează consumul de energie din alimente.

dejun

Acestea pot încetini sau chiar opri dezvoltarea. Ce greșeli ar trebui evitate?

Pulberea de proteine ​​din dietă - pierderea în greutate de 40 kg și ce se află în spatele ei

Ce sunt caloriile În primul rând, este important să clarificăm ceea ce numim calorii. Este o unitate de energie pe care o obținem din mâncare și băutură.

Această energie este necesară pentru toate viețuitoarele din lume pentru sănătate și supraviețuire. Folosim calorii din alimente pentru funcții de bază, cum ar fi respirația și gândirea, dar și pentru lucruri de zi cu zi, precum mersul pe jos, vorbirea și mâncarea. Deci mâncarea va fi combustibilul pentru corpul nostru.

  1. Convertor de resurse de pierdere în greutate
  2. Rețetă de mic dejun cu conținut scăzut de calorii cu Dos și Don'ts
  3. Pierderea în greutate U în Winnipeg
  4. Am nevoie să slăbesc meme
  5. Bti slăbire slabă
  6. Pastile dietetice Watchdog | Numărul de calorii este răspunsul?
  7. Borcan de marmură pentru slăbit
  8. Poți pierde în greutate odată cu somnul

Deoarece vorbim despre caloriile primite, obținem de fapt o altă unitate de energie din alimente, acestea sunt kilocalorii, adică kCal. Aceasta înseamnă de fapt x mai multe calorii, dar în lumea fitnessului pur și simplu o numim calorii. Dacă luați prea multe calorii, se va acumula ca grăsime în corpul dumneavoastră.

Continut Asemanator

Cu toate acestea, merită să alegeți alimente sănătoase care conțin, pe lângă calorii, vitamine, minerale și alte substanțe benefice care au un efect benefic asupra organismului. De aceea așa-numitul.

În acest fel, el ar putea determina cu ușurință câtă energie sau calorii conținea mâncarea. Atwer a fost primul care s-a ocupat de caloriile din alimente.

Au fost apoi determinate efectele aportului caloric excesiv asupra sănătății și greutății lor. Toate aceste studii au arătat că au cauzat creșterea rapidă în greutate, astfel încât participanții au fost convinși să ia zilnic calorii.

Acest lucru sa dovedit a fi de succes în ceea ce privește pierderea în greutate. Din fericire în zilele noastre avem doze de slăbire și nu trebuie să ardem alimente pentru a afla conținutul lor de calorii.

Cele mai frecvente greșeli în timpul înregistrării caloriilor într-o aplicație

Deoarece numărarea caloriilor a devenit populară în lumea fitnessului și puteți găsi diverse calculatoare și aplicații pe internet care calculează pur și simplu caloriile. Cu toate acestea, dacă nu aveți aceste facilități, încercați să citiți de pe eticheta de pe spatele alimentelor, unde puteți găsi diagrama nutrițională.

Este legal să indicați consumul de energie în kilocalorii sau kilojoule pentru toate alimentele. Aceasta se numește cheltuieli energetice zilnice totale TDEE.

Odată ce cunoașteți această cantitate, următorul pas este să determinați aportul zilnic de energie și să eliberați în funcție de dorința de a pierde în greutate sau de a vă ingrasa. Definirea acestor puncte poate fi o adevărată provocare.

Calculatoarele de fitness care calculează BMR vă pot face mai ușor, dar poate fi cel mai bine să descărcați un contor de calorii. Pe baza informațiilor furnizate, puteți determina cu ușurință câte calorii trebuie să luați într-o zi, astfel încât să vă puteți menține greutatea și să vă acoperiți doza zilnică de pierdere în greutate.