Gris de mic dejun

Cel care își începe ziua pe stomacul gol va obosi în curând. Să facem următoarele: să respirăm adânc parfumul de ceai fierbinte, să luăm o gustare liniștită cu plăcere! Nu regreta timpul! Faceți din micul dejun cea mai frumoasă masă a zilei!

Nu ai luat micul dejun? vine somnolență!

Majoritatea oamenilor se grăbesc și se grăbesc dimineața. Cu toate acestea, cine dedică suficient timp realimentării dimineața, este mai ușor să depășești tensiunile zilei. Pentru tipurile de persoane sensibile, chiar și urmărirea de dimineață poate provoca plângeri la nivelul stomacului. Dar mulți oameni în vârstă și maturi nu apreciază cu adevărat importanța consumului micului dejun, adesea nici nu pot petrece 10 minute mâncând micul dejun. Unele dintre dificultățile de concentrare dimineața pot fi urmărite înapoi la un mic dejun inadecvat sau lipsă. Oricine nu mănâncă nimic dimineața nu ar trebui să fie surprins dacă, să zicem - după 2 ore, somnolența revine la putere.

Ce să iau micul dejun?

Ideea este să vă bucurați de micul dejun. Unii jură cu muesli făcut cu iaurt și fructe proaspete, alții jură după pâinea preferată de brânză, pe care o mănâncă cu roșii. Este o chestiune de gust.

ATENŢIE! Nu este recomandabil să mâncați în mod regulat mâncare franceză la micul dejun. Acest lucru se datorează faptului că cornurile cu gem de unt fabricate din făină albă nu dau suficientă rezistență și nu oferă suficientă fibră pentru o digestie bună și chiar pentru nivelul glicemiei. Drept urmare, zahărul din sânge scade prea repede, iar capacitatea de concentrare scade rapid după 1-2 ore.

Nici micul dejun american nu este real: oricine consumă deja șuncă și ouă dimineața a luat deja din abundență cantitatea zilnică de grăsime. Cel mai ideal mic dejun este format din fructe, produse lactate, pâine însămânțată și musli.

Si cel mai important: timp și liniște. La urma urmei, soarele răsare încet!

Orele de dimineață cu muesli

O ciorbă caldă de bere cu pâine unsă cu terci - a fost micul dejun ideal în anii 1800. Muesli-ul, care de atunci a devenit foarte popular, a fost inventat la Clinica Bicher-Benner din Zurich la începutul secolului trecut. Este încă foarte popular astăzi, indiferent de vârstă, sex sau ocupație. Cu o combinație de fulgi de grâu, iaurt și fructe proaspete, avem toate șansele să începem ziua bună, deoarece conține carbohidrați complecși, fibre, proteine, vitamine și minerale. După ingestie, nivelul zahărului din sânge crește încet și nu se schimbă prea mult în câteva ore. Astfel putem evita adormirea dimineața.

Rețetă Muesli: înmuiați diverse cereale și semințe de in seara în apă, lapte, suc sau iaurt. Se pune la frigider și se diluează ușor dimineața. Adăugați bucăți proaspete de fructe, puțină miere sau gem natural și puțini fulgi de porumb pentru a-l face crocant!

K. R. - dr. FI.

Pregătiți-vă pentru micul dejun:

Brânză de vaci picantă sau cremă de brânză: amestecați cașul sau brânza zdrobită până se omogenizează cu iaurt sau chefir!

Adăugați 1-2 căței de usturoi zdrobiți sau ceapă verde tocată. Asezonati cu piper, linte si/sau oregano! Cel mai bine este să pregătiți și să puneți gheața seara pentru a amesteca bine aromele. Dimineața trebuie doar să o întinzi pe pâine și o poți mânca cu ridichi, roșii și castraveți.

Unt picant: amestecați 2 linguri de ulei de măsline sau de dovleac presat la rece cu untul topit. Adăugați usturoi sau ceapă și condimente după gust. Puneți masa într-un castron mai mic și puneți-o în frigider! Puteți modifica pesmetul delicios de la o săptămână la alta.

Smoothie cu iaurt fructat: amestecați fructe de sezon și 1 banană cu iaurt, puțină miere sau o linguriță de gem natural! Dacă îți plac aromele picante, poți adăuga și 3-4 frunze proaspete de mentă sau lămâie.

Mai multe informații pe site-ul Biovital-Melissa.