Căutați o rețetă sau un ingredient

perfect

Ce ar trebui să mănânc la micul dejun?! Mai ales dacă nu iau micul dejun acasă, dar trebuie să-l iau cu mine, ce pot împacheta? Aud și citesc aceste întrebări de multe ori.

Micul dejun este una dintre cele mai importante mese. Unii oameni nu pot mânca dimineața, chiar înainte de a merge la serviciu sau la școală. Nu este nimic în neregulă cu asta, nici nu trebuie să-l forțezi, de fapt! Este bine pentru organism dacă dimineața nu începe cu o masă. Puteți bea un pahar mare de lămâie sau apă de acid ascorbic și apoi încă un pahar de apă în timpul preparării, deoarece ne evaporăm noaptea sau procesăm lichidul ingerat, deci avem nevoie de o reaprovizionare. Acest lucru este mai important decât dimineața de după răscoală. În plus, apa cu lămâie declanșează procese de curățare (intestin, sânge, ficat, bilă).

Să pregătim micul dejun în funcție de ceea ce vom face ziua. Dacă nu ne mișcăm, dar trebuie să ne concentrăm mult, susține-ne creierul cu nutrienții potriviți. Asta este semințe oleaginoase, avocado, grăsime de cocos, pește, gălbenuș de ou, fructe (neincluse), preparate din făină care conțin carbohidrați cu absorbție lentă.

Din acestea, se pare deja că puteți face un mic dejun colorat. Un smoothie bine compus, o brioșă de ou, un sandviș de ton sau cremă de avocado - sau o budincă de chia bogată.

Acum aș dori să dau câteva exemple despre cât de colorat și de rapid poate fi preparat acest mic dejun hrănitor și extrem de delicios.

Chia pudig rețetă de bază >>>

Și apoi vin câteva dintre linia lungă de variații!

Bomba energetică de semințe

Decideți câte pahare doriți să faceți, înmuiați 2-2 mână de semințe de ulei pe pahar pentru o noapte, ar putea fi nuci, caju, roșii, migdale. La sfârșitul înmuierii, scoateți-le pielea din semințe. Apoi ștergeți apa cu un prosop de hârtie și tocați-o grosolan. Adăugați o linguriță de așchii de nucă de cocos sau chipsuri de nucă de cocos în budinca de bază și amestecați cu semințele și o lingură de mocha de scorțișoară. Dispensați ca mai sus.

Budinca din Caraibe

Poate fi realizat din ananas proaspăt sau fără zahăr, așa-numitele propria supă de ananas. Numărăm un ananas cerc pe cană și 2 linguri mocha de bucăți de nucă de cocos. După primele 10 minute de odihnă budinca, amestecați ananasul și așchii de nucă de cocos și lăsați să se odihnească încă 10 minute înainte de servire.

Budinca Keto

Când amestecați budinca pentru prima dată, adăugați 1 lingură de grăsime lichidă de cocos pe porție. Înainte de primul amestec, o lingură de avocado tocat, un vârf de cuțit plus coajă de lămâie și 3-3 boabe de caju îmbibate pe pahar.

Budincă antioxidantă

Luați 2 lingurițe de fructe de padure goji și 1-2 lingurițe de afine și 1 linguriță de afine pe porție. Proaspăt în absența uscatului, congelat sau uscat este, de asemenea, perfect. Se amestecă budinca de bază și se adaugă ca mai sus.

Gama de variații este cu adevărat nesfârșită. Curaj! Pot fi create miracole divine și hrănitoare!