Mic dejun sanatos

Ingrediente:

2 lingurițe semințe de chia
1 lingura de pudra de proteine dupa gust (am folosit vanilie)
3 linguri de fulgi de ovăz cu boabe mici
2 linguri de semințe de amarant umflate
aproximativ 2 decilitri de apă/lapte de cocos sau ce vă place să beți

Semințele de chia vă ajută metabolismul, dar pentru a simți efectul, trebuie să beți multă apă în timpul zilei. Pe lângă faptul că este o sursă excelentă de fier și proteine și o mulțime de fibre, amarantul pufos adaugă, de asemenea, puțină crocanță la micul dejun.!

Rețetă sănătoasă de mic dejun

Pregătire:

Puneți semințele de chia într-un castron mai mic și turnați peste aprox. o jumătate de decit din lichidul la alegere. Lasa-l sa suga, cantareste celelalte ingrediente pana atunci. Într-un castron cu muesli, amestecați fulgii de ovăz, praful de proteine, semințele de amarant și, odată ce semințele de chia sunt terminate, turnați-le și ele. Se amestecă încet în timp ce se toarnă restul de deci și jumătate de lichid. Consistența sa depinde de dvs. Dacă turnați mai puțin, va fi mai compact, mai ferm, dacă aveți mai mult, mai slab, mai fluid, mai ușor de mâncat.

Ai terminat cu asta!

Îl poți îmbogăți cu semințe și fructe, dar poți rade și ciocolată dietetică în ea! Doar asigurați-vă că, indiferent de modul în care formați rețeta, ingredientele suplimentare se armonizează cu gustul pudrei proteice și al lichidului pe care îl alegeți.!

Acest mic dejun foarte consistent vă va ajuta să nu aveți o gustare în minte până la următoarea masă.!