Michael Bisping | Antrenament MMA cu un campion

Zoltán Rózsa

Scriitor de articole și conținut/Postat:

Partajarea paginilor

Născut în Republica Cipru și crescut în Marea Britanie, Michael Bisping este un cunoscut luptător MMA, care a devenit cunoscut pe scară largă pentru realizările sale într-o serie de competiții UFC. În articolul următor, puteți afla despre calea sa de viață care duce la povestea de succes a sportului, metodele de antrenament pe care le folosește și gândirea și dieta sporturilor conexe.

Calea către succes a lui Michael Bisping

Bisping și-a început antrenamentul de jujutsu la vârsta de șase ani, astfel încât sportul a jucat un rol important în viața sa de când era copil. A participat la primul eveniment sportiv la vârsta de 15 ani, unde concurenții au concurat în conformitate cu un set de reguli similare cu artele marțiale mixte.

La trei ani de la prima sa competiție de amatori, Mike a decis să-și continue cariera sportivă în box, kick-box și karate, care păreau promițătoare de la început, în loc de MMA. În scurta, dar reușită carieră de kick-box, a câștigat cu succes titlurile din zona de vest a nord-vestului și Pro British.

Datorită activităților sale sportive persistente și de succes, el a devenit unul dintre cei mai proeminenți luptători cu greutate medie din istoria UFC. El poate pretinde rezultate atât de remarcabile precum înfrângerea lui Eric Schafer pe UFC 66 sau victoria sa asupra Luck Rockhold pe UFC 199 în iunie anul acesta. Deși și-a pierdut titlul de campion și a fost învins împotriva luptătorului canadian Georges St-Pierre, el își dorește cu siguranță să-și continue cariera sportivă. În interviurile după înfrângerea sa, el și-a prezentat planurile pentru viitorul sport. La momentul scrierii, bilanțul lui Michael Bisping este de 39, din care poate obține 30 de victorii și doar 9 înfrângeri.

Antrenează-te ca un campion!

Pentru a obține performanțe atletice remarcabile, cum ar fi obținerea unei centuri de campionat UFC cu greutate medie, este nevoie de antrenamente planificate cu precizie. În artele marțiale împărțite în runde precum MMA, sunt esențiale atât forța și rezistența avansate, cât și efortul de intensitate ridicată la intervale scurte. Ca sportiv de arte marțiale, pe lângă pregătirea tehnică, este esențial să dezvolți și dinamism, rezistență și viteză bune. Michael Bisping și-a făcut declarația despre pregătirile sale înainte de ultima sa confruntare.

Antrenamentele de forță și condiționare sunt o parte obișnuită a pregătirii mele pentru cursă. Adversarul meu actual are tehnici avansate de luptă, așa că dezvoltarea tehnicilor mele de luptă și luptă la sol este o parte integrantă a pregătirii mele. De asemenea, alerg regulat 4 mile în sus pentru a-mi menține rezistența.

Mulți luptători UFC cunoscuți și cunoscuți se mândresc cu genuflexiuni, pull-up-uri sau presă pe bancă cu un nivel maxim repetitiv. Cu toate acestea, spre deosebire de sportivii puternici, luptătorii MMA sunt mai puțin semnificativi în antrenamentele specifice puterii, deoarece trebuie să performeze bine pe o perioadă mai lungă de timp în luptele de tip round-robin. Mike Bisping a făcut următoarele pregătiri pentru ultimul său meci:

Îmi place mănușile și îmi place mai ales starea mentală în care pot intra. Mi se pare foarte util! Monotonia este greu de suportat, dar ceea ce diferențiază un bărbat de un băiat este că este capabil să facă față propriilor limite. Exact asta fac!

Un plan de antrenament bine conceput, progresiv, dar variat, provocator este cel care, ca atlet marțial, poate contribui cel mai bine la dezvoltarea optimă a performanței tale. Ca luptător MMA, obiectivul dvs. nu este să vă maximizați nivelul de forță sau să vă creșteți masa musculară cât mai mult posibil. Pentru Mike Bisping, obiectivul antrenamentului cu greutăți este de a îmbunătăți dinamismul, rezistența și forța generală. O alegere bună poate fi o recrutare care caută să dezvolte competențele de mai sus în cel mai eficient mod. La croazieră, există o încărcare continuă pentru minute lungi, la fel ca în timpul unei ciocniri MMA. Planul dvs. de antrenament trebuie să includă exerciții complexe, multi-articulare.

Hrănește-te ca un campion!

Performanțele de vârf ale lui Mike sunt lucrate de o întreagă echipă care include Dean Amasinge, un expert în nutriție sportivă cu cunoștințe aprofundate. Pe lângă fitness-ul intens, condiționarea și antrenamentele tehnice ale lui Bisping, dieta personalizată și bine planificată este un aspect important al succesului său remarcabil al sportivilor.

Există mulți experți diferiți în echipa mea. Dean, guruul nutriției sportive, se asigură că dieta mea mă ajută să mă pregătesc pentru fiecare provocare din fața mea. Obținerea unei greutăți competitive de 84 de kilograme din greutatea corporală normală nu este adesea ușoară. Pentru pierderea în greutate, îmi reduc consumul de carbohidrați dinaintea cursei. De obicei îmi încep ziua cu o băutură proteică și o jumătate de banană. Uneori mănânc clătite cu proteine și banane la micul dejun. Mănânc 170 de grame de proteine și o porție de legume la prânz și la fel la cină.

Mike Bisping are mare grijă să ofere corpului său macronutrienții, vitaminele și mineralele necesare. În plus față de optimizarea performanței atletice cât mai eficient posibil, este important pentru dvs. să vă mențineți funcționarea sănătoasă a corpului. Pe lângă o dietă și un plan de exerciții fizice bine planificate și personalizate, acordați o atenție deosebită utilizării suplimentelor nutriționale adecvate. Mike a comentat despre utilizarea unui supliment alimentar după cum urmează:

În plus față de antrenamentele mele exhaustive și obositoare în timpul pregătirii mele pentru cursă, este esențială menținerea sănătății mele. Deși dieta mea este echilibrată, consum în continuare suplimente alimentare precum Alpha Men multivitamine, Myprotein Omega-3, comprimate Myprotein Chlorella și shake de proteine după antrenament.

Utilizarea suplimentelor nutriționale adecvate poate fi, de asemenea, utilă în special pentru sportivii de lupte. Ele pot contribui la creșterea performanței atletice, la menținerea bunăstării generale, la menținerea sănătății și la regenerare. Pe lângă utilizarea suplimentelor alimentare, desigur, este esențial să urmați o dietă potrivită care să vă îndeplinească obiectivele și un plan de antrenament planificat. Din listele noastre de produse centrate pe performanță sportivă și centrate pe rezistența energetică puteți găsi produsele care se potrivesc cel mai bine obiectivelor dvs. Pentru a găsi combinația de suplimente alimentare care funcționează cel mai bine pentru dvs., trebuie să fiți conștienți de scopul activității dvs. sportive și de efectele suplimentelor. Pentru a alege cele mai ideale produse care să vă susțină obiectivele, trebuie să comparați cele două grupuri de mai sus.

În domeniul războiului intelectual, Bisping are avantaje semnificative față de majoritatea adversarilor săi. Pregătirea pentru o luptă fizică împotriva celor mai buni din lume este istovitoare atât pentru corp, cât și pentru minte. Mulți sportivi de arte marțiale efectuează ritualuri înainte și după competiție. Un astfel de ritual poate fi un exercițiu de respirație pentru relaxare, o masă înșelătoare, o întindere specială sau un alt mod de relaxare.

Nu este nimic ca atunci când ajungi acasă la soția și copiii tăi, te așezi pe canapea și urmărești un film după un antrenament greu. Îmi place să petrec timp cu familia mea. Anul acesta am avut câteva vacanțe grozave de familie care m-au ajutat să mă concentrez asupra obiectivelor mele sportive. Am călătorit în Thailanda și Hawaii. Nu sunt o persoană superstițioasă. După deliberare, merg întotdeauna la un restaurant italian, astfel încât să pot consuma suficienți carbohidrați înainte de luptă. După un antrenament sau un meci, îmi place să iau mize și chiar să ajut la regenerare!

Un program de antrenament bine conceput permite suficient timp pentru a se regenera între antrenamente. La urma urmei, pentru a realiza o dezvoltare continuă pe termen lung, trebuie evitată starea de suprainstruire. Astfel, includerea numărului potrivit de zile de odihnă poate fi un pas important pe drumul spre succes. Atât mușchii întăriți, cât și sistemul nervos central trebuie să se regenereze pentru a le scuti de efortul intens.

Michael Bisping este cel mai de succes britanic și unul dintre cei mai talentați luptători UFC care se așteaptă să ia parte la nenumărate lupte interesante anul viitor. Întreaga echipă Myprotein face presiuni pentru cele mai bune performanțe sportive.