4 motive pentru care merită să mănânci o banană!

Multe persoane care fac dietă omit bananele din dietele lor, chiar dacă acest fruct este foarte bun pentru organism. Vă vom spune de ce ar trebui să consumați această delicatesă dulce.

Sursă excelentă de energie

Pe lângă cele trei zaharuri naturale, zahărul sfeclei, dextroza și fructoza, bananele conțin fibre, care, energie de lungă durată capabil să asigure organizarea. Experții au descoperit că doar două banane furnizează suficientă energie pentru 90 de minute de mișcare, așa că nu este de mirare că acest fruct este, de asemenea, foarte popular în rândul sportivilor de elită. Dar acesta nu este singurul efect benefic: pe lângă faptul că oferă suficientă energie, te menține în formă și te protejează de multe boli.

Potrivit unui sondaj, persoanele depresive se simt imediat mai bine atunci când consumă o banană, deoarece triptofanul din el ajută la relaxare și are un efect benefic asupra dispoziției, iar vitamina B6 realizează același lucru prin controlul nivelului de zahăr din sânge. Deoarece bananele au un conținut ridicat de fier, sunt, de asemenea, foarte eficiente împotriva anemiei și, deoarece au un conținut ridicat de potasiu și un conținut redus de sare, sunt recomandate și persoanelor cu tensiune arterială crescută. Datorită conținutului ridicat de fibre, o banană poate restabili și funcția intestinală normală, astfel încât constipația poate fi depășită fără un laxativ dacă consumați unul dintre aceste citrice.

Îmbunătățește funcția creierului

Bananele au, de asemenea, un efect benefic asupra creierului: într-o școală de engleză, a fost efectuat un experiment cu 200 de elevi, care a arătat că cei care au mâncat unul dintre ei la micul dejun, gustare și prânz erau mult mai ușor de pregătit pentru examene. Și ce fruct universal este, nimic nu-l arată mai bine decât să mănânci un smoothie de banane lăptos îndulcit cu miere este de un ajutor imens chiar și în timpul mahmurelii. Bananele au un efect calmant asupra stomacului, alături de miere, crește și scăderea nivelului de zahăr din sânge, iar laptele oferă protecție împotriva deshidratării. De asemenea, merită să vă adresați acestui fruct în caz de arsuri la stomac, deoarece efectul său antiacid natural neutralizează acidul, iar dacă femeile însărcinate încep cu o banană dimineața, pot evita boli tipice de dimineață.

Calmează nervii

Datorită conținutului său de vitamina B are și un efect benefic asupra nervilor banana: dacă sunteți tensionat în timpul zilei, mâncați unul din fructele acestea în loc să luați gustări. Oricine suferă de inflamație intestinală este de obicei interzisă de la toate fructele crude, dar bananele fac excepție, deoarece pot reduce iritația intestinală prin acoperirea peretelui interior al stomacului. În multe culturi, bananele sunt considerate un fruct răcoritor, în Thailanda, de exemplu, hrănesc bananele mamelor însărcinate, astfel încât copilul lor să nu vină pe lume la o temperatură prea ridicată. Și poate că nu mulți oameni cred că acest fruct poate fi folosit împotriva mușcăturilor de țânțari: trebuie să frecați pielea deteriorată doar cu jumătatea interioară a cochiliei pentru a evita umflarea și mâncărimea.

"Bananele au un conținut de vitamine și minerale foarte favorabil. Sunt foarte bogate în potasiu și magneziu - acest lucru este responsabil pentru gospodăria adecvată a apei sărate și funcționarea corectă a inimii. În plus, conține mangan, iod, fier, cupru și fosfor, ca precum și vitaminele A și E, care sunt, de asemenea, antioxidanți, conținutul ridicat de energie (90 kcal/100 g) și conținutul de carbohidrați (23 g/100 g) pot fi un avantaj și un dezavantaj. totuși, cei care doresc să slăbească nu ar trebui exagera consumul de banane. "