Minciunile auto-înșelătoare care împiedică pierderea în greutate

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

uimitoare

Majoritatea oamenilor amână schimbarea stilului de viață și încep întotdeauna „mâine obișnuită” cu sporturi regulate și persistente, nutriție conștientă. Secretul succesului este progresul lent, dar sigur, Zsuzsanna Tatár, în vârstă de 27 de ani, știe și cine schimbă stilul de viață de succes. A învățat pe cheltuiala sa că nici autocompătimirea, nici autoamăgirea nu au sens dacă credem cu adevărat că vrem să slăbim.

A început la 90 de lire sterline

Zsuzsi este un exemplu viu al modului în care exercițiile fizice regulate și alimentația conștientă pot fi realizate perfect chiar și fără un permis de fitness și ingrediente complicate, deoarece principalul „element” al unei diete reușite este determinarea și perseverența.

„Fiul meu mai mare a fost recent în ultimii patru ani și, după nașterea sa, nu m-a interesat cu adevărat cât de mult arătau cântarul, chiar dacă eram deja supraponderal”, își amintește Zsuzsi, care cântărea 90 de kilograme când a decis să soluționeze obiecțiile. și a schimbat stilul de viață. „După un timp, totuși, am început să mă deranjez că am alergat câteva kilograme bune, pentru că mai jucasem activ sport înainte, dar până atunci dispăruse complet din viața mea. Am decis să scap singur de kilogramele în plus, dar acest plan a început să fumeze pe măsură ce am rămas din nou însărcinată. Pulsul final a fost dat de rezultatele unui control de sănătate amănunțit pentru a vă schimba stilul de viață. M-am dovedit a avea hipotiroidism, pe lângă care am fost diagnosticat cu ficat gras și diabet incipient. Atunci am decis că voi schimba imediat ”.

Zsuzsi a depășit-o greu de atunci, dar a trebuit să lupte mult, așa că îmi poate spune exact care sunt minciunile, în care facem o greșeală foarte mare. Nici măcar nu-și ascunde experiența.

Zsuzsanna Tatár (Sursa: arhivă privată)

Minciuni de îngrășare

Auto-înșelăciunea nr. 1: „Nu eu pot să fac asta, ci genele mele!”

Ar fi o greșeală să spunem că genetica nu are nici un rol în fizic, dar se încadrează deja în categoria auto-înșelăciunii dacă ne odihnim în ea și dăm vina pe naiba trăsătura familiei de fiecare dată când ne uităm doar în oglindă. Deși sunt cei care sunt norocoși și mai puțin norocoși, nu s-a născut încă o persoană care nu ar fi fost schimbată favorabil în viața sa, acordând atenție.

„Când kilogramele în plus au început să mă deranjeze, una dintre rudele mele a încercat să mă consoleze moștenind șoldurile largi ale bunicii mele, ceea ce nu este necesar pentru a lupta. Am fost foarte surprinsă de această afirmație, deoarece am ieșit spectaculos abia după ce am născut, până atunci, cumva, nimeni nu a observat că fizicul meu era similar cu cel al bunicii mele. Nu spun că vreau să fiu din nou la fel de subțire ca înainte să se nască băieții, deoarece este firesc ca odată cu maternitatea să se schimbe forma noastră, dar nu voi rezista acestei situații ”, explică Zsuzsi.

Autoamăgirea nr. 2: „Sportul și dieta nu valorează nimic dacă nu pierd un deceniu într-o săptămână!”

De fapt, este și o minciună pe care creierul nostru o țese pentru a evita inconvenientele schimbării stilului de viață. Este adevărat, desigur, că nu au inventat încă programul de slăbire care a funcționat pentru toată lumea, așa că este posibil să nu fie ceea ce face ca kilogramele unui vecin să se topească, dar acesta nu este un motiv pentru a renunța! Rețineți că excesul de greutate câștigat de-a lungul anilor nu poate fi pierdut sănătos în două săptămâni! Corpurile noastre au nevoie, de asemenea, de timp pentru a trece la „noul timp”! Experții nu sunt convinși să sublinieze că rata de slăbire sănătoasă și durabilă este de jumătate de kilogram pe săptămână, ceea ce nu este atât de spectaculos la început, dar este cu siguranță fructuos pe termen lung.

Corpul nostru are nevoie, de asemenea, de timp pentru a trece la „timpul nou” (Sursa: arhivă privată)

Dar să vedem ce spune despre asta Zsuzsi, care a suferit o schimbare de stil de viață reușită! „Sportul - fie el fotbal, alergare, volei sau orice altceva - a făcut întotdeauna parte din viața mea, dar când am avut atât de mult în plus, din păcate, am devenit mai greu de mișcat și în curând am obosit. Și eu am făcut greșeala de a mă măsura zilnic și de a mă uita atent la cântar pentru a vedea dacă pierdusem deja în greutate și dacă aș fi văzut ceva în afară de ceea ce sperasem, m-am tras sau am fost disperat. Din păcate, pentru cei care încearcă să scape de kilogramele în plus, fiecare zi este o luptă, dar acest lucru nu ar trebui în niciun caz renunțat din cauza eșecului inițial ", încurajează colegii ei Zsuzsanna Tatár.

Auto-înșelăciunea nr. 3: „Dulciurile gratuite sau organice nu îngrașă, pot săvârșesc infracțiuni cu ele în siguranță!”

Chiar și persoanele care fac dietă au uneori o „zi liberă” din când în când, pentru că dacă renunță la toate lucrurile bune de pe pământ, oricât de slabă, umorul bun le evită de departe. Deci, uneori, este posibil să introducem o zi de fraudă când mâncăm ceea ce vrem, bineînțeles cu moderare. Acest lucru este bun nu numai pentru suflet, ci și pentru trup, deoarece vă răsplătește și pentru munca serioasă și persistentă. Cu toate acestea, în zilele în care alimentația sănătoasă este cheia, merită să fii disciplinat: nu te lăsa păcălit de faptul că înghețata ușoară, tortul cu ciocolată organică din cacao sau tortilele fără gluten nu contează, deoarece există calorii în ele de multe ori mult mai mult decât am crede!

Zsuzsi a trecut și el prin asta și a fost nevoie de multă conștientizare pentru a depăși tentația: „A fost o vreme când am păcătuit și eu mult, dar astăzi nu se întâmplă niciodată să cred în așa ceva. Sunt conștient că fără zahăr (din păcate) nu echivalează cu fără calorii, așa că nu mă voi lăsa acum la acest tip de tentație - văzând cât de mult contează pentru a ne atinge obiectivele, nu am o e greu să rămâi puternic. ”

Fără zahăr nu este la fel ca fără calorii (Sursa: arhivă privată)

Autoamăgirea nr. 4: „Astăzi a fost o zi foarte dificilă pentru mine, minimul pe care îl merit este un baton de ciocolată!”

Fie că vrem să ne recompensăm cu dulciuri sau, să zicem, pizza, gândurile care ne zigzagează în cap sunt aceleași: simțim că doar pentru că suntem supărați, triști sau epuizați, merităm un mic răsfăț. Cu toate acestea, nu trebuie uitat faptul că infracțiunile auto-provocate stârnesc stările proaste doar pentru o vreme, dar mai târziu pot provoca remușcări. Dacă trecem greșit, este o soluție mult mai bună să ne așteptăm la confortul sportului, mai degrabă decât la bombele cu calorii.

Zsuzsanna Tatár mai spune că, dacă cineva este, este o adevărată mâncătoare emoțională, a cărei ciocolată este slabă, dar astăzi reușește să se oprească pentru rezultate. „Aș regreta multă mișcare și muncă aș ruina cu o ceașcă de înghețată cu frișcă, așa că dacă doresc o poftă de dulciuri, caut o alternativă mai sănătoasă, de exemplu, în loc de înghețată, beau o shake proteic."

Și pentru că te consolezi când încerci degeaba, nu poți pierde în greutate?