Minus 500 de calorii pe zi

Pierderea în greutate (extra) fără cheltuieli de energie. Ce bine sună. Și ce răscumpărare pentru cei care au nevoie de bani și timp. Desigur, cel mai bun mod de a pierde în greutate ar fi un amestec de dietă adecvată și exerciții fizice, dar trebuie să vedem că, în multe cazuri, nu avem timp, bani sau energie pentru a face asta.

Toată lumea urmărește asta acum!

Așa a fost petrecut Crăciunul la Diavolul Nora - fotografie

Cât durează iarna asta? Dacă este adevărat, atunci.

De dragul obiectivului, totuși, trebuie doar să punem ceva și asta ar trebui să fie o mică atenție. Introducerea câtorva trucuri mici în viața noastră, care ne permit să pierdem câteva sute de calorii neobservate în comparație cu ceea ce obișnuiam să facem și, eventual, chiar și câteva kilograme în plus.

Masa de dimineață

Înlocuim sandvișurile noastre obișnuite, melcii de cacao și rulourile de salam cu o calitate superioară și mai ușor de pregătit micul dejun. Mănâncă fulgi de ovăz sau ouă amestecate într-o versiune fitness! Gătitul fulgi de ovăz în apă nu necesită nici multă știință, nici o mare de timp. Tot ce trebuie să facem este să punem o mână de fulgi de ovăz în suficientă apă pentru ao acoperi și să o punem în cuptorul cu microunde timp de un minut. Micul dejun de casă este gata

, care, pe lângă faptul că este sănătos, poate fi chiar aromatizat cu câteva boabe de fructe de pădure, fructe uscate sau (dacă cineva dorește cu adevărat să fie în formă și sănătos și dorește o experiență de orez cu lapte) praf de ciocolată cu proteine de ciocolată! Dacă doriți un fel de mâncare mai masculin, puteți proveni din ouă amestecate din trei ouă, dar nu în modul obișnuit. Folosiți un ou întreg pentru operație și două ouă numai proteina. Condimentați acest lucru cu condimente verzi și prăjiți-l într-o tigaie fără teflon din ulei. Dacă doriți o versiune și mai variată, iată un sfat pentru paranteză: prăjiți o plăcintă din trei albușuri de ou fără ulei și umpleți-o cu legume și benzi de piept de pui,

economii

Gimnastica de dimineață

Chiar înainte de a înceta să citim articolul aici, ei bine, să recunoaștem, să ne liniștim: nu

exerciții faringiene

o linie nesfârșită vine aici acum. Să vedem, în graba de dimineață, unde și câte calorii putem înșela. Am fost într-un autobuz până acum? Acum coborâți cu două stații mai devreme și mergeți. Am folosit liftul? Uitați-l și îndreptați-vă spre scări cu gândul că acest lucru poate încuraja chiar și faringele noastre să se strângă. Până acum am ales cel mai scurt mod de a lucra dimineața, acum să facem acest lucru cu un mic ocol. Sigur, totul presupune o creștere de 20-30 de minute, dar credeți-mă, merită! De ce? Să vedem: Scara (zece minute pe zi): 80 kcal/Ritm de mers pe jos (zece minute pe zi): 35 kcal, Profitând de orice ocazie (mergeți dimineața la serviciu, mergeți acasă seara, posibil cu saci de cumpărături),

economii

până la: 70-150 kcal.

Întârziere

Și aici, să „frămânțăm” mai întâi despre posibilitățile inerente mâncării. Înlocuiți cartofii prăjiți cu orez. THE

înjumătățiți și mâncați și legume. Bineînțeles că urcăm scările spre sala de mese și uităm de dressingul de la salată pe drum.

Lumini de noapte

În loc să ne uităm împreună la televizor în familie, să mergem la badminton! Fie conectați-vă prietenii cu prietenii la bowling, bowling în loc de cinematograf, fie faceți o plimbare pe malul râului din apropiere și discutați uriaș. Indiferent pe care îl alegem, să ne mutăm și să facem ca seara să fie semnificativă și, nu în ultimul rând, utilă.

Esti nasik

Chiar dacă stricăm această „atenție” pe tot parcursul zilei, mâncând mai puțin o felie de pâine pentru masa de seară, sau poate nici măcar nu mâncăm pâine, putem obține încă câteva calorii minus mai mult pe lângă somnul odihnitor. Și nu putem vedea prea mult rău, este doar o chestiune de puțină atenție și deja (f) dispare 500 de calorii pe zi (minus),