Mișcă-te vesel!

Un mic exercițiu este, de asemenea, bun pentru suflet, iar primăvara și vara există o mulțime de activități în aer liber din care să alegeți. Acum am colectat cinci favorite cu care ne putem modela forma aproape neobservată în timpul multor râsete.

În tăcere - badminton

Acest sport este subestimat de mulți. Cu toate acestea, este mai mult decât un joc din copilărie sau o plictiseală de sărbători, nici nu este accidental un sport olimpic. Pe lângă faptul că este foarte distractiv, modelează, strânge, întinde fantastic figura. În timpul penei, facem din greșeală erupții și arcuri constante, expunem brațele și trunchiul la mișcare laterală și ne apăsăm abdomenul pentru a ne menține corpul în echilibru. 1-2 ore de pene pe săptămână ne pot pune, de asemenea, într-o formă excelentă.

În loc de o trambulină - sărind coarda

Coarda de sărit nu încordează genunchiul împotriva alergării, ci întărește brațele și umerii. Pe măsură ce toți mușchii din corpul nostru funcționează, ne întărim și inima și sistemul vascular. Antrenamentul cu frânghie are un efect deosebit de ardere a grăsimilor, exercițiile efectuate cu ajutorul său cresc rezistența și îmbunătățesc, de asemenea, coordonarea mișcărilor. Rezultatul este deja la câteva săptămâni distanță: putem fi mai puternici și mult mai energici.

Pe multe roți - patine cu role

Pe baza propriei experiențe, merită să învăț să frânăm mai întâi. Și în al doilea rând, observăm că, la fel ca și patinajul pe gheață, este important să ne înclinăm puțin corpul înainte. Rezultatul va fi văzut rapid, deoarece, scutindu-ne articulațiile, ne putem întări mușchii într-un timp scurt. Găsiți un loc unde puteți rula mult timp în linie dreaptă, cum ar fi un parc sau o promenadă, și asigurați-vă că nimic de pe sol nu se încadrează între roți.

Desenați cu picioarele - Bokwa fitness

Bokwa este cel mai recent program de fitness care se răspândește în întreaga lume cu viteza fulgerului. Acesta nu este un antrenament tipic de dans, deoarece nu există coregrafie aici. Participanții desenează litere și cifre cu picioarele în timp ce se mișcă împreună cu o dispoziție bună, la muzică ritmică și energică, în formă liberă.

Doar nu cădea - cerc hulahopp

Secretul taliei subțiri este cercul hulahopp. Este ușor de învățat și deja 5-10 minute de hula salt pe zi aduce rezultate. Este recomandat să cumpărați un cerc de lemn: datorită greutății sale, necesită mai multă forță, astfel încât în câteva săptămâni putem tăia o talie sau două din talia noastră.